arzu sağlıklı olmak ve korku en yüksek övgü hak olmadan aynaya bakmak, zinde ve güzel olmak.
 Uzun moda bükük adamlar rakamlar pişman olmadan çok zor olduğunu görmek eğilip dışarı olmuştur.
 On hızlı adımlarla puf ve ter başlar ki hassasiyet ve "topları" neden yok.
 Bar - sağlık ve atletik rakam satın almak için her adam yardımcı olacak en güvenilir, verimli ve neredeyse ücretsiz simülatörü. Bu yazıda size mükemmel sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilecek bazı pratik ipuçları vermeye çalışacağız.

 Eğitim

 Kilolu olanlar adamlar, kilo kaybetme başlamak gerekir. Sen diyet hapları olarak reklamı zehir içmemelidir, özellikle farklı salatalık, kefir ve diğer popüler diyet ve kadınlar üzerinde oturan kız takip etmek zorunda değilsiniz.
 Bunun yerine, her gün az orada kesinlikle tüm gıdalar olmalı, ama. Tabii ki, bir ay sonuç olacak, ancak kalıcı ve sağlığa zarar vermeden olacaktır.
 Katta şınav ağırlıkları ve diğer egzersizleri ile çalışma - Eğer çekerek başlamadan önce, bu kaslar daha basit güçlendirme egzersizleri başlatmak için arzu edilir. Aynı şekilde, önce kendilerini hazırlamalıdır ve çok sıska adamlar - onlar kas kütlesini inşa etmek gerekir.

 Çubuğunda Sınıflar

 Önce düşük bar bulmak gerekir, ayakları yere temas etmemelidir. Biraz dinlenme ve sıçrama yüksekliği - pidtyahuytesya. Zamanla, sen çıkma gerekli olmadığını, sen kendi yakalamak fark edeceksiniz.
 Her gün egzersizleri yapın, çok perevantazhuvatysya ilk defa denemek yok, ama erken pes etmeyin. Doğru zevk izleyin (ve birkaç vardır - sırt, bespaltsevыy ve dijital).
 Auta olmalıdır çene egzersizleri sonunda unutmayın çekerek, her fiili gerçek zevk alın. Çok daha iyi daha az pull-up yapmak, ama doğru, sık sık tamamlanmamış egzersizleri yapmak - Sen kendimizi aldatmak olmamalı. Sınıflar sırasında doğru ve düzgün nefes izleyin.

 Çubuğunda fazla pull-up olarak

 Bu sorun birçok ilk başarı elde ilgilenen başlar. Sen Mao Zedong sözlerini hatırlamak: "Eğer yüzmek istiyorsanız - yüzmeyi öğrenmek." Yani bizim durumumuzda - daha pratiğe ihtiyacım - daha yakalamak istiyorsanız.
 Tüm günlük stres kaydetmek için yararlıdır, kalıcı bir eğitim planı işe ve kesinlikle bunu takip etmeye çalışıyorum. Son sıkma gücü tarafından yapılması gerektiğini unutmayın, ancak o zaman biz onların sayısını artırmak için bekleyebilirsiniz.
 İlk sürekli büyüme var ve aniden her şey yerinde donuyor - belirli zamanlarda sonuçlarını artırmak insan vücudu durdurabilirsiniz. Umutsuzluk yok, onu yeniden düzenlemek için zamanla artan yüke doğal bir tepki olduğunu ve iyi sonuçlar alırsınız. Bu dönemde, sen yükünü artırmak değil, ama her durumda sınıfları askıya alamazsınız.
 Bazı eğitimciler kemer ekstra ağırlık yakalamak öneririz. Bu seçim ve kişisel tercihleri ​​bir konudur. Yük gibi - Yük ile çalışmak, kötü bu olacaktır. Sadece her zaman Mao Zedong açıklamada hafızasını tutmak
 Biz içtenlikle makalede çubuğunda yakalamak öğrenmek için soruya cevap yardımcı oldu umuyoruz.
 Yazar: Zambak Romanov