Günümüzde birçok spor trendleri vardır. Bazı dans unsurları, diğerleri topuklu eğitim ayakkabı kullanımı içindir vardır. Ama son zamanlarda bir daha yön vardı - Kangoo atlar.

 Nedir?

 İngilizce olarak çevirir gelen Kangoo atlar "Kanguru atlama." Aslında, atlama eğitimi özüdür. İlk defa böyle bir olağandışı yönü Doğu Avrupa'da geçen yüzyılın ortalarında bulundu, ancak Kuzey Amerika'da son zamanlarda kesinleşmiş. Ve şimdi atlama Kanguru dünyayı fethetmek.

 Bu spor eğilimleri ana özelliği - özel ayakkabı kullanımı. Ayakkabı tabanı tarafından bir ayakkabı yapan sıçrama hareketlilik alanları sağlayarak, orta atlama, ile yarım küre parçaları eklenmiş. En tekerlekler esnek bir platform olan yerine, elbette, patenler temeli gibi bir şeydir, ama.

 Kangoo atlar ne yapar?

 Peki, Kangoo atlar eğitim verebilir? İşte onların başlıca avantajları şunlardır:

 omurga üzerindeki yükü ve diz ve pelvis az eklemleri ilk, çünkü rahatsız olmaz, ikincisi, yaralanmalara karşı kendinizi korumak için. Ayakları üzerinde yük çalışırken kaslar çalışma ve yağ yakma ise Şaşırtıcı,% 80 oranında azalır.

 Sınıflar etkinleştirmek ve hatta normalde standart yükleri ile çalışmak etmeyen, hemen hemen tüm kasları güçlendirecektir. sırt, kollar, basın, uyluk ve kalça kasları bir rahatlama olacak.

 Bu yükler, solunum ve kardiyovasküler sistemler için oldukça faydalıdır. Sen her zamankinden daha fazla nefes, ancak solunum sistemini güçlendirmek ve performansını artırmak için olanak sağlar. Ayrıca iyi ve zlahodzhenishe çalışmaya başlar kalp eğitir.

 Nefes hızlandırır ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir yana, tüm organlara kan oksijen ve besin maddeleri ile zenginleştirilmiş ve böylece önemli ölçüde performansını artırır. Bu tüm vücudu düzgün ve aksamadan çalışması başlar çıkıyor.

 Bu ilk bakışta göründüğü kadar zor değil! Hatta bir acemi ya da hazırlıksız bir kişi eğitebilirsiniz. Bu alan spor yaş kısıtlamaları vardır.

 Spor Kangoo kilo kaybı için çok yararlı atlar. Böylece, bir yarım saat egzersiz civarında 700-1000 kalori yakabilirsiniz. Tüm sen ve eğitim yoğunluğuna bağlıdır. Ama her durumda çok daha etkili koşu veya aerobik kolay daha.

 Çok ilginç ve eğlenceli! Bu eğitim buluşacak ve olumlu duygular bir sürü alacak, böylece pek çok (sadece çocuklar) gibi atla. Ilgisizlik ve depresyon üzerinde olacak.

 Konuklar Ben yapabilirim?

 Hemen hemen hiç, ama Kontrendikasyonları hala bazı sınırlamalar vardır.

 Eğer kalp-damar sistemi bir hastalık varsa, kesinlikle antrenman öncesi teknik direktör anlatmak ve bir doktora danışın olacaktır. Ama eğitim tek tek minimum yük kurar bir program bulacaktır koçluk için sadece, oldukça mümkündür.

 Kas-iskelet sisteminin ciddi hastalıkları olan risk almayın. Can hatta bazen yararlı alevlenme anlaşma olmadan rağmen. eklemlere yük yerine getirmek olamaz az, çok hasar olduğunu.

 Kronik hastalıklar ya da eğitim akut enfeksiyonların alevlenmeler de terk edilmelidir.

 İnsanlar hemen hemen her yaştan meşgul böylece yaş ile ilgili olarak, 6 yaşından büyük çocuklar bile, herhangi bir sınırlama yoktur.
 Bazı spor anlamlı aşırı vücut ağırlığı olan insanlar için kontrendikedir, ancak Kangoo hemen hemen her şeyi başa çıkabilirim atlar.

 Özel ayakkabı

 Imkansız ayakkabı işgal olmadan, bu nedenle herhangi bir durumda ihtiyacınız olacaktır. Eğer satın almak veya kiralamak. Ve bu bazı soru işaretleri uyandırmaktadır.

 Buhar maliyeti nedir? Hemen o oldukça yüksektir ve yaklaşık 10-15000 olduğu not edilmelidir. Eğer bir ayakkabı kiralamak karar verirseniz, o da ucuz değil. 30 dakika size 200-300 rubleye mal olacak, bu yüzden düzenli uygulamaya planlıyorsanız, bir zaman harcamak gerekir.

 Peki bir ayakkabı gitmek? Zor? Kim önce bu ayakkabıyı koyar rahatsız ve garip hissediyor. İlk olarak, 20-30 cm büyümeyi artmıştır. İkincisi, ilk gitmek ve daha sıradışı başa. Ancak ikinci ders hemen hemen tüm kullanılan ve rahat ve güvende hissediyorum olsun.

 Tehlikeli değil mi? Bir ayakkabı Güvenlik çalışmaları testlerle kanıtlanmıştır. düşmek neredeyse imkansız olduğunu, böylece platformu yeterince geniş. Tüm bağlantı elemanları nedeniyle kilo kırmak değil ve çöküş olmaz etkisi altında, güçlü.

 Bir ayakkabı ne kadardır? Bir çift satın alarak, güvenli bir şekilde, ama o gerek yedek yaylar hatırlıyorum. Ortalama ömrü 60-80 saattir. Yaylar değiştirmek istemiyorsanız, elastik etkisi zarar verebilir, hangi zayıflatacaktır. Bir ikame bağımsız devlet saklar kullanıcı incelenebilir.

 Ben ayakkabı için bakım gerekir mi? Evet, tabii ki, sokakta yapıyorsun özellikle. Kum ve kir, boşluğu tıkalı olsun sürtünme elemanları artırmak ve ürünün ömrünü azaltabilir. Böylece, işgalden sonra hafif sabunlu su ile yıkayın ayakkabı olmalı ve iyi kurulayın. Periyodik yapıyı demontaj ve ayrı ayrı her bir öğeyi yıkayın. Bir kısmı başarısız olursa, onu değiştirin.

 Nasıl yetiştirmek?

 İşte bazı önemli özellikleri şunlardır:

 Eğitim bir odada ya da açık havada yer alabilir.

 Evde bağımsız bir eğitmen ile yapmak ve. Ama deneyimli bir profesyonel gözetiminde sınıfları yapmak daha iyidir ilk kez ilk etapta ona sahip olmak, isteklerinizi, hedefleri ve fırsatlar uyarlanmış özel bir eğitim programı geliştirdi, ve ikincisi, hataları düzeltmek için yönetmek.

 Daha iyi Yeni gelenler eğitim minimum süre ile başlamak. İlk kez, 5-7 dakika yeterlidir. Bir dahaki sefere deneyin 10-15 dakika meşgul. Sonuç olarak, 30-40 dakika eğitim süresini kanıtlamak.

 3-4 kez bir hafta, o gün - oturumların en uygun frekansı. Evet kasları dinlenmek için zamanınız olacak, ancak verimlilik etkilenmez.

 İlk başta vücutta rahatsızlık ya da ağrı hissedebilirsiniz. Bu normaldir ve yakında geçecek.

 Sağlık ve durumunu izleyin. Baş dönmesi ve bilinç kaybı izin vermeyin.

 egzersizlerin seçimi

 Egzersiz Kangoo da farklı olabilir atlar. Örneğin, dans, aerobik ve diğer spor kullanabilirsiniz. Ama ayakkabı düzenli atlar için tasarlanmış değildir akılda tutmak, bu yüzden bu egzersizleri kaçının.
 Bir program seçerken, hedeflerinizi (kilo kaybı, kas güçlendirme) yetenekleri ve tercihleri ​​göz önünde bulundurun. Sen bitmiş programlardan biri için meşgul olabilir, ama sizin için bir şey almak için koç sorabilirsiniz.
 Zevk ve yarar ile tren!