Başka herhangi bir egzersiz gibi, pilates eklem, mukavemet ve elastikiyet bağ gücü dayanıklılık, mezhmыshechnuyu ve kas içi koordinasyon ve psikolojik nitelikleri esnekliğini geliştirir. diğer sistemler Pilates egzersizleri ana fark sistemi yaralanmaları ve advers sıfır olasılığı azalır olmasıdır.
Yani, Pilates temel türlerini düşünün. Sadece üç vardır:
Katta Eğitimi. Bir otururken veya yatar pozisyonda gövdesi katta yapılan egzersizlerin veri seti. Çeşitli omurga ağrısı çıkarılması veya geliştirmek duruş - birçok olası hedeflerinden biri egzersizleri bir veri seti elde hedefleniyor.
Özel ekipman ile eğitim. Bu tür egzersizler katında iyi performans, ancak lastik genişleticiler, halter olabilir özel ekipman kullanımı ile, Yüzük Pilates Yüzük, topları.
Özel ekipman eğitim. Geleneksel simülatörleri Pilates eğitmenleri ana fark basittir - sıkıca Pilates sabit ve eğitmenler - Egzersiz sırasında destek katı sabit değildir. Yetkisinin sırasında size denge kararsız yüzeyde vücut tutmak için ekstra bir çaba yapmak zorunda. Bu noktada, vücudunuzun, normal eğitim sırasında boşta olan küçük kasların çok sayıda kullanacaktır.
Yaralanma sonrası replasman tedavisi için kullanılan çok güvenli bu sistemde eğitim, onlar da uyumlu bir bütün haline çevirerek, vücut kontrolünü artırmaya yardımcı. Pilates sınıfları için hiçbir kontrendikasyonu veya yaş sınırlaması, ne olursa olsun spor kişi, kimseyle başa çıkabilirim vardır.
Pilates yöntemine Merkez sağlık ideal odak noktası. Eşit gelişmiş kasları mükemmel duruş ve doğal uyum anahtarı olduğunu unutmayın.