Uzmanlar, uzun insanlar her zaman kendi arzularını ve eylemlerini kontrol etmek mümkün değildir, ve çoğu durumda gıda aşırı miktarda ve emilim yanlış bir süreç, çünkü, ve failleri kilolu olduğunu kaydetti.
Her şeyden önce, diyet tamamen dışlamak gerekir ve mümkün olan en az ne getirmek olduğunu anlamak, güzel ve ince şekil ve iyi bir sağlık için anahtardır, ama gerekli olduğunu öğrenmek için - İyi beslenme olduğunu.
Gıda Günlüğü - aslında, yetersiz beslenme, sürekli izleme önler ve yenen gıdalar kayıt sizin diyet hem de lezzetli pohloschaemыmy hacimleri izlemenize olanak sağlar buluş olduğunu.
Hızlı yaşam tarzı açıkça yanlış yapar adamı görmek her zaman mümkün değildir, ve kilo kaybı blog ilgili bilgileri paylaşmak için her zaman: ve ne belirli bir zamanda nerede yedi.
Kalori hızlı kaybını içeren, bu nedenle insanların bu grup yemek büyük egzersiz yoğun olmalı, ama aşırı değil: kendini kontrol yöntemi kilo, aynı zamanda, örneğin, spor beslenme takip insanların olanlara sadece gerekli değil.
Sporcular tüm gıda günlükler sırasında kullanabileceğiniz neden denge alınan ve kalori harcanan izleyebilirsiniz çünkü bu, bir. Eğer böyle bir şey yapılmazsa hiç değilse, gıda günlük tutmak için o zaman kesinlikle açık olabilir, ve aniden zor ve çok yorucu değil mi? Aslında, bu kadar büyük, ama ilk çok hızlı, sıkıcı görünüyor yararlı alışkanlık girebilirsiniz puan.
Bazıları için bu böyle bir şey tutmak görünebilir - o akılda tüketilen gıda kontrol etmek mümkün olmadıkça zaman kaybı değil mi? Kağıt ikna Ne anlamda, anında ilk sonuçlar göreceksiniz, inan bana, en azından bir kaç hafta tutmaya çalışın, ve.
Ancak, dürüst olmak onlara ihtiyacımız önce bu kadar tek gerçek kayıtlar, vücudunuza gerçek faydalar getireceğini unutmayın.
Ve yine, hiç kimse gerçekten zaman bir ton üzerinde öldürme, yıllardır yiyecek günlüğü tutmak gerektiğini söylüyor. Bu tür kayıtlar sadece konsolide olmayan yeni ve doğru beslenme alışkanlıkları kadar yapımında gerekli olan ve hala diyet hatalarından üzerinde çalışıyoruz.
İpuçları yiyecek günlüğü tutmak için
Bütün kızlar en az bir kez muhtemelen, ve tüm sırlarını, sırlarını ve son yaşam olayları kaydettiği bir günlük tutmaya çalıştım. Bu gibi yiyecekler Günlüğü girişleri, ancak mutfak veya yemek odası tüm maceralarını kaydetmek zorunda kalacak, her yemek farkedilmeden bırakılmalıdır.
Diyet ziyaret tüm ürünler olarak kabul edilir ve belirgin, tercihen gram veya porsiyonlar halinde ve ciddiye davayı almaya karar verirseniz, hiçbir zarar kalori sayma tekniği hakim olacak edilmelidir. Bu arada, internette bu gıdalar ve kalori ve kalori bireysel yemek Alakart tablolar çok sayıda bulabilirsiniz, zor değil.
Peki nerede başlar? Öncelikle kendi antropometrik parametreleri sağlamak hangi sayfada sevimli dizüstü ya da dizüstü benimseyin: Belirli bir zamanda ağırlık, büyüme, göğüs, bel ve kalça hacmi, hatta sonunda kendi görsel değişiklikler görmek için bir fotoğraf yapıştırabilirsiniz.
Bu seçeneklerden bir günlük tutarak gerekli ölçümleri yaparak, her iki haftada bir tedarik gerektirir.
Bu arada, her zaman yazmak için bir şey, ve baskı ve tablo ile çalışmak için kullanılan sevmiyorum olanlar, elektronik bir blog oluşturabilirsiniz.
Bugün kilo olanlar için sitelerin bol, onlar online sağlayan bir günlük formun şeklinde sunulmaktadır.
Herkes internet ve çevrimiçi hizmetleri kullanmak her zaman mümkün değilse, PC, tablet ya da telefonda doğrudan yüklü bir bilgisayar programı gibi uygun blog seçebilirsiniz. Bu seçenekler Eğer o zaman günlüğü kendi versiyonunu yapabilir, aşırı karmaşık ve kafa karıştırıcı görünüyordu.
en kolay yolu - Haftanın belirli bir günü tekabül edecek her biri yedi sütunlar, içine bir parça kağıt kırmak için. Her biri hala üç bölüme ayrılır edilmelidir: kilo ilk bölümü kaydedilir, ikinci - yemiş kalori sayısı ve üçüncü sırasıyla, miktarı harcanan veya egzersiz.
İsteğe bağlı olarak, kendi bazı hoparlörler ekleyebilirsiniz. Gram yenen gıda miktarını hesaplamak ve kendi menüsünü düzenlemek için, size özel bir mutfak elektronik terazi satın almanız gerekir, bunlar 5 gram ağırlığa kadar bağlantı gerekir.
Tabii ki, tüm bölümleri ve onların ağırlığı göze tespit edilebilir gibi, bir istisna yalnızca standart dışı ürünler gibi bazı zor durumlarda, yapabilir, oldukça zaman alabilir, her gün oldukça sıkıcı, her yemek tartmak, ama endişelenmeyin.
Sonunda yenen kalori kırma, tablolarda derlenen ilk başta taşıyabileceği kalori, oran ile çarpılır gram, bir tabak yazdırın.
Eğer iyi bir hafızası varsa isteğe bağlı her yemekten sonra blog doldurun, bu konuda yatmadan önce, günde bir kez ile başa çıkabilirim. Sen, gün boyunca, özellikle etiket için, gün boyunca alınan tüm yemekler fotoğraf çekmek bir yere hareket halindeyken ya da yemek odasında daha kompozisyon ve kalori ürün ile başa çıkmak için çok daha kolay evler yapabilirsiniz.
Kesinlikle iyileştirme ve iş sonuçlarını görmelisiniz, orta ölçmek ve sonuçları kaydetmek için emin olun.
Bu hesaplamalar daha da diyet planı nasıl size her gün yanmak kaç kalori anlamanıza yardımcı ve.
Kendini kontrol gerçekten etkili bir yöntem, yararları uzun birçok kişi tam bir dünya tarafından takdir edilmiştir - Gıda blogu, Ne demek. Bu tekniğin önemli kilo kaybı sürecini azaltabilir ve doğru beslenme yolundan sokak değil yardımcı olur.