Spor - Bu hayat, ve haklı olarak çok. Ancak bazı spor sıkıcı, diğerleri hiç kadınsı görünüyor. Ve ben çekici kalır ve böylece ona şekil artırmak istiyorum! Bir çözüm var: styletto seçin! Garip kelimeyi anlamı ve meşgul başlayın öğrenin!

 Nedir?

 İtalya'da, oldukça dikenli tehlikeli silah denilen kelime "styletto", ince keskin bir bıçak olan. Ama bu kelime onlara başvurmak için gelen kadın ayakkabı yüksek sivri gelişine, o ince ve sivri etmektir.

 Son zamanlarda İtalyan spor eğitmenleri, fashionistas rağmen, topuklu olmadan kendimi hayal spor ayakkabı topuklu ve tam uyumlu karar olamaz! Ve böylece yeni bir yön doğdu. Sorusuna "styletto nedir? "Sen ne Fitness topuklu açıklayabilir. Bu, sıradışı, heyecan verici, ilginç ve inanılmaz seksi!
 Avrupa'da, eğitim styletto hızlı sonra Amerika Birleşik Devletleri'nde taşındı, popüler oldu. Rusya ve bu da zaten bilinen yönde ama diğer eski BDT ülkelerinde yaygın olan bu sınıflar hala demiyorlar, hatta büyük şehirlerde, bazı spor merkezleri gibi hizmetler sunabilir. Önceden tüm özellikleri ve tuzaklar bilmek öder, böylece Ama yine, gelecek.

 Styletto sığdırmak için?

 Bu meşgul ve styletto yararlı olabilir?

 Pimleri ve baş döndürücü topuklu olmadan hayatlarını hayal bile edemiyorum Kızlar ve kadınlar suda balık gibi hissediyorum. Onlar tam olarak bu gibi styletto.

 Ancak, onun topuklar üzerinde yürümek değil bu kızlar, ama bu rüya öğrenmek ve bu tür sanatı ustası yapabilirsiniz Engage. Eğitim dengesini korumak yardımcı ve iyi bir hamle geliştirmek öğrenmek için.

 Bu alanda Gel ve geliştirmek ve daha iyi şekil için değiştirmek isteyenler aşırı kilo kurtulmak ve çekici hale gelir.

 Onu değişti doğru hızı cinsel ve tutum çünkü topuklar sadece topuk kal, ama aynı zamanda kadınlık bulmanıza yardımcı olmak için öğretti değil misiniz.

 Bu ders verecek?

 Böylece onlar eğitim sağlayabilir? İşte artıları styletto sınıfları şunlardır:

 Her şeyden önce, nasıl bilmiyorsanız, onun topuklar üzerinde yürümeye öğrenebilirsiniz. Ama cinsel ders yıllar, üreten topuklu yürüyen birçok kişi zor görünüyor.

 Yürüyüş ve özellikle topuklu standı, sizin dengesini korumak için öğrenmek gerekir, ama ilk bakışta göründüğü gibi o kadar kolay değildir. Sadece denge kas yardımcı olur tutun. Buzağı, kalça, basın, uyluk kaslarını: sınıflar styletto hemen hemen tüm kas gruplarını dahil olduğunda. Eğitim vücut güzel ve kabartma yapmak yardımcı olacaktır. Üç ay içinde, sonuçları takdir edecektir.

 Styletto - düzgün idare ve hızlı kas enerji tüketimi ve yağ yakma teşvik edebilir etkili aerobik aktivite. Bu sınıflar, kilo kaybı için faydalı oldukları anlamını taşır. Bu arada, styletto önemli ölçüde metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kaybı hızlandırır toksinler ve atıkların ortadan kaldırmak yardımcı olur.

 Çok sınıfın daha sık nefes sırasında. Bu dolaşım ve kan akışını geliştirmek ve tüm doku ve organları daha fazla besin almak anlamına gelir. Yani bir bütün olarak tüm vücudu artırabilir.

 Eğitim kardiyovasküler ve solunum sistemlerini azaltmaya yardımcı olur. Akciğerler daha iyi, trenler çalışmaya başlar ve kalp kası güçlendirir.

 Duruş geliştirmek gidiyor (shorbytsya topuklu denemek) ve kadınlar için çok önemli bir iyi bir hamle, geliştirmeye yardımcı olur.

 Deneyimli bir eğitmen gözetiminde Orta yük artrit, artrit, varisli damarlar ve düz ayak gibi hastalıkların harika bir olay önleme olabilir.

 Kendi bedenini kullanmak ve herhangi bir zor durumlarda bunu kontrol etmek öğreneceksiniz.

 O değil kötü?

 Bazı dezavantajları var mı styletto. Birincisi, kontrendikasyonları vardır:

 Obezite. Neredeyse imkansız kilolu egzersiz topuklar, hatta karmaşık ve zararlı tam bayanlar için topuklu yürürken.

 Varisli damarlar. Yüksek topuklu ayak ve yürüyüş bu hastalığın yoğun gerginlik içinde durumu kötüleştirebilir.

 Sırt veya bacaklar için Yaralanmalar.

 Bacak eklem hastalıkları ve sırt, artrit, osteoporoz, artrit.

 Bazı kardiyovasküler hastalık.

 Vertigo eşlik sinir sisteminin hastalıkları (düşme riski vardır).

 İkincisi, aşırı stres eklem hastalığı gelişimini tetikleyebilir ve kas gerginliği yol açabilir. Üçüncüsü, bu tür eğitim oldukça travmatik olduğunu.

 Eğer eğitim için neler gerekir?

 Eğer eğitim için neler gerekir?

 İlk olarak, bir ayakkabı seçin. 7 cm - Topuk maksimum yükseklik, çok yüksek olmamalıdır. Birçok rahatsızlık ince iğneler, yani kalın topuklu seçin. Ayrıca, pedleri not. Ders sırasında hiçbir rahatsızlık yok oldu kolay olmalı. Bu ayakkabı ya da sandalet ayak giymek en iyisidir. Ve hatta daha iyi roznosheni ayakkabılar var.

 Hareket ve rahatsızlığı engel olmayacak rahat kıyafetler seçin.

 Sıvı kaybını telafi etmek için bir şişe su tutmak için emin olun.

 Eğer egzersiz fitness merkezinde kayıtlı ise, duş jeli ve dersten sonra duş havlu getirmek.

 Her durumda, bir yara bandı almak.

 Aynı zamanda çalışma ve arzusu için serbest zaman ihtiyacınız olacaktır.

 Nasıl yetiştirmek?

 Istenmeyen sonuçları önlemek için, deneyimli bir antrenör gözetiminde daha iyi bir anlaşma kimin zamanında uyarı ve doğru hatalar. Buna ek olarak, eğitmen eğitimi düzeyini belirlemek ve optimum yük bulacaktır. Grup sınıfları arkadaş bulmanıza yardımcı ve bazı durumlarda destek almak için.
 Sonucu görmek için, haftada 2-3 kez meşgul. Bir eğitim genellikle 40-60 dakika sürer.

 Egzersizleri örnekleri

 Gerekli eğitimi başında ısınmak için. Örneğin, havada arka ve düz bacak üzerinde kollarını yalın alfabenin tüm harflerini yazın. Sonra bacaklarını değiştirmek ve tekrarlayın. Ayrıca bir çizgi uygun yürüyüş (yani modeli gidin) veya yüksek kaldırma diz yürüyüş.
 Şimdi bazı egzersizler:

 Ağız kavgası. Bacaklar bel pozisyonunda, ayrı eller omuz genişliği yayıldı. Yavaş yavaş bodur, sırtınızı dik tutun, sonra yavaş yavaş geri başlangıç ​​pozisyonuna gelmek.

 Ileri lunges. Başlangıç ​​pozisyonu: kemerini araya bacaklar, eller. Tek ayak ile öne geniş bir adım atın, diğer ayak ve diz yere değiyor. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer bacak hamle yapmak.

 Verimli çıkarma. Görev ayak sabit olduğu gerçeği ile karmaşık ve nosochky dayanmak zorunda olduğunu.

 Düşünceler

 İşte sınıf styletto bazı değerlendirmeleri:

 "Bir kez spor salonuna gittim, ama çok mutlu! Yorgun vücut yarın ağrısı, ancak stres ve kas bir göstergesidir. "

 "Ben styletto aya gitmek ve ses nasıl gidiyor benim vücut değişiyor, fark etmiş, kaslar yardım almak. Merhaba! »

 Eğitim styletto başlatın, gerçek bir kraliçe gibi hissediyorum!