Bu prosedürün amacı, olumlu işlevselliğini etkileyecek şekilde tuz dağıtmak veya terapötik masaj gibi, eski hastalık organizma düzeltmek ve ağır egzersiz sporcular hazırlamak, eklemlerinizi ve kas çerçeveyi germek için değil.
Bu teknik, yorucu egzersiz ve sonsuz faaliyetleri ile eşit olan uzman sistemlere, etkili sporcu yetiştirmek ve iyi sonuçlar elde etmek için yardımcı olur ilgilidir.
Uygun spor masajı, yüksek fiziksel aktivite aktarmak için yardımcı olur, hiçbir şaşkınlık onlar spor atlet yüksek başarıları profesyonel masör% 50 bağımlı olduğunu söylüyorlar.
Bu alanda deneyimli uzmanlar hizmetleri pahalı, ama bir oturum kaliteli yapmak için, aynı zamanda, daha da sporcular önemli bir başlamadan önce özellikle doğrudur tüm rezervler yeni açmak için izin, kasları uyarabilir.
Biraz masaj terapistleri bu alanda iyi uzmanları altın ağırlığını tam anlamıyla değerinde değerli çünkü spor masajı hakkını nasıl biliyorsun. Masaj uygulamaları Bu tür sadece fitness katkıda fakat aynı zamanda bakım için mükemmel bir yöntemdir, kasların yorgunluk ve overexertion mücadelede yardımcı olur.
Spor masajı pek çok selülit ya da aşırı kilolu ortadan kaldırmaz, kozmetik prosedür olarak adlandırılan, ancak kendi fiziksel uygunluk biraz özen herkes, bu prosedür bizzat ona uygun bir şey bulacaksınız.
Bu masaj çoğu diğer alt türü gibi, vücudun tüm yüzey üzerinde paylaşılabilir, ve bu durumda, lokal olabilir, gövde (ler) in masaj parçaları. Yerel masaj bağımsız masaj klasik teknikler kullanarak yapabilirsiniz gerçekleştirin.
Bu tür işlemlerin yürütülmesi, ter ve yağ bezlerinin uyarılması katkıda metabolizmayı normalleştirir ve kan dolaşımını artırır, cildi ve nefes besler.
Araştırma, düzenli performanslı spor masajı kalp artırır ve kan damarlarını güçlendirir ve eklem hareketliliğini, ciddi yaralanma acil şifalar geliştirmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.
Spor masajı Türleri
Görevler bağlı olarak, pek çok türleri, farklı teknikler, her biri kas ve eklem belirli bir grup üzerindeki etkisi ayrılmıştır.
Eğitim masajı
Tüm eğitim sürecinin önemli bir parçası olan ilk alt tip, o performans sporcusu artırmak için ek bir araçtır. Çoğu durumda onların verimliliği artırmak ve bazı nadir durumlarda bile sportmenlik yükseltir olabilir egzersiz programı ile paralel olarak yapılır.
Bu işlemin etkililiği spor ve şiddeti ve eğitim hacmi eğitim yükleri ana Şema bağlanmış olan uygulama metoduna bağlıdır.
Maksimum sonuç elde etmek için, bu hesaba sporcu ve özel spor tüm bireysel özellikleri almak için gereklidir. Faaliyet türüne bağlı olarak bacak kaslarının, ancak omuz kemerinin su sporları vurgu, böylece kol ve sırt, ve, - örneğin patenciler ve koşucular ana odak için.
Master takdirine giren okşayarak, sürtünme yoğurma ve ek teknikler: Eğitim masaj süresi temel teknikleri dahil bir saat aralığında, genellikle. Egzersiz sonrası yaklaşık 2-4 saat içinde bir masaj türü Held, o zaman bir sıcak duş veya sauna almak gereklidir.
Önceki masaj
Egzersiz hemen önce kullanılan bir başka alttür, bazen o bile önceki ısınma egzersizleri yerine yapabiliyor, bu nedenle böyle bir prosedürün faydaları yadsınamaz.
Genellikle, temelde çalışan kaslara ve normalizasyon işlevselliği atlet kan dolaşımını iyileştirmeye yönelik en fazla 25 dakika sürer.
Bazen, geliştirmek ve cilt sürtünme, ısınma ve uyarıcı etkisi zenginleştirmek özel yağlar veya jeller kullanarak masaj sırasında, etkisini hızlandırmak, vücudun geliştirdiği bölgelerine kan akışını uyarır.
Kurtarma masajı
Bu uzun ve ciddi stres, eğitim ve yarışma sonrası vücudunuzun rahatlamasını ve gençleştirmek için harika bir yoldur. Kurtarma masaj fiziksel veya psikolojik stres olsun, ne olursa olsun derecesi ve yorgunluk Çeşidi, onlardan sonra veya aralarında yapılır.
oturumun süresi sporcu bireysel özelliklerine bağlıdır ve genellikle genel masaj için 40-60 dakika ve bir yerel için en fazla 15 dakikadır.
Profesyonel sporcular değil, ama her zaman eğlence fizik tedavi veya fizyoterapi yapan kişiler için, kurtarma masaj diğer obscheozdorovytelnыmy önlemler ile birlikte alabilirsiniz.
Bu masaj akşam ya da sabah koşu egzersizleri geçirdikten sonra tavsiye edilir, ve en iyi etkiyi elde etmek için, masaj azaltarak kas dokusunun gevşemesine açığa edecek 15 dakika sıcak banyo ya da buhar banyosundan sonra yapılması tavsiye edilir.
Diğer alttür gibi, doğrudan maksimum yük taşımak vücudun bu parçaların orada masaj gerekir. Birçok uzman yardımcıları gibi aynı zamanda masaj, fizyoterapi ve otojen eğitim ve nefes oksijen ile birlikte reçete.
Spor yaralanmalarında Masaj
Bazen, çabuk kısa sürede geri şekil almak ve bir masaj ciddi yaralanma sonra böyle bir mucize yapmak tek yolu değildir haline standart eğitime devam etmek.
Bu masaj, ek hasara neden değil son derece önemlidir kas dokusu ve tendonlar zarar opratsovuvatymutsya sürecinden bu yana, sadece deneyimli bir profesyonel tarafından yapılmalıdır.