Bir mesafe koşucu hızı 200 metre veya daha fazla mesafelerde olarak azalır ziyade, başında ve sonunda aynı kalır böyle de çünkü Stometrovku, atletizm disiplinlerden biridir. Yüz metre bir kişinin hızını geliştirmek olduğunu tespit edebilir çünkü öyle.
Özellikler
En önemli faktör zaman yüz metre fizyolojisi ve insan vücudunun biyolojisi. Bu insan doğasının bu yönlerini geliştirmek için ağırlık eğitimi veriyor. Ve koordine veriler, insanlar, çünkü çalışan stometrovku deneyimli bir kaptan olarak, vücudunu yönetmek gerekir. Bu nedenle, doğru çalışan tekniği her atlet lâzımdır ki.
Ekipman
Muhafazasını çalışan dikey tutulmalıdır. Maksimum kuvvet ile yolda itmek yardımcı olur pozisyon skuyutsya maksimum, Hip, diz ve ayak bileği.
Bir bacak öne ve hafif el hareketleri eşliğinde, kalkmak olacak bacak destek ve omuz dönüm vynesetsya bir hamle yapar sadece. Atalet tarafından bacak ayak olarak ileri gider.
Hızını yavaşlatmak değil - kaçak Eller serbest bükük pozisyon, kendi görev vardır. Parça koşucu kadar Yırtılma için "faz uçuş." Başlar Bu bahis kontrol edilmez, ama o yere çarpışma için hazırlık yapabilirsiniz. Kolay bilinen koşucu bacakları ile hızlı bir parça daha itme dokunabilirsiniz.
Eğitim
Koşucular için, stometrovkah gerekli egzersizleri konusunda uzmanlaşmış koordinasyon ve dayanıklılık geliştirmek. Parça halinde çalışan bu yöntem, ilk önce en fazla 30 metre mesafe artar.
Tüm kas gruplarının geliştirilmesi için utyazhytelyamy eğitim arıyorsunuz ve engebeli arazide haç ile tepeye koştu.