Eğer uyum bulmak ve kendinizi bulmak, ya da bir şey hakkında sürekli endişeli yapamıyorsanız, meditasyon deneyin. Meditasyon nedir? Ve neden gerekli?

 Nedir?

 Meditasyon - Eğer zihin temizlemek ve zihin açıklığını ve yüksek konsantrasyon elde etmek için izin veren bir felsefedir. Bazıları bu gerçek şifa, ruhun saflaştırılması olduğuna inanılmaktadır. Genel olarak, yani bir Latince kelime ", aynı zamanda düşünen düşünüyorum düşünüyorum."

 Zaten bir tepenin üzerinde bir lotus pozisyonunda oturan mevcut adaçayı iseniz sınıflar için yöntemler, duruş ve meditasyon odası oldukça farklı olabilir, çünkü kesinlikle, baş bu şekilde atmak olacaktır. Ayrıca, bu sınıf kesinlikle herkes için kullanılabilir! Bu nedenle tüm yollarla deneyin!

 Çizgiler

 Meditasyon iki türü vardır:

 Boşluk üzerinde Meditasyon. Bu durumda, aklını tam arıtma ve dış dünya kaldırılması. Kafa içine dalmak, onu zevk, boşluk konsantre çalışın, sonra tüm düşünceleri atmak, ve olmalıdır. Bu yöntem, kendi varlığını yansıtmak hayatın anlamını anlamak ve mevcut vahyi yaşamaya olduğuna inanılmaktadır. Ve en önemlisi - istenmeyen düşünceler kurtulmak.

 bir şey ya da yönlendirilmiş meditasyon meditasyon - ikinci tip. Bu durumda, ancak, içine dalmak, belirli bir düşünceye odaklanmak gerekir. Eğer, örneğin, bir seçim yapmak ya da doğru bir karar alamaz eğer böyle sınıfları yardımcı olabilir.

 Meditasyon nedir ki?

 Şaşırtıcı, bu görünüşte basit dersi, iyileşmek ve zihin değil, aynı zamanda vücudu değil sadece iyileşmek sağlar. etki laboratuarda gösterilmiştir, testlerde bulunmuştur ki, meditasyon vücudun bazı sistemlerde de değişiklikler meydana beyin aktivitesi değişikliği sırasında.
 Ve tam olarak ne meditasyon yararı nedir? İşte o verebilir ne:

 Sen geliştirmek ve duygusal ve psikolojik durumu normale olabilir. Eğer sakin ve mantıklı düşünmeyi öğrenmek çünkü Stres, korkmuyoruz. Depresyon bitecek itibaren, irade ve ilgisizlik.

 Onların duygularını kontrol ve soberly durumu değerlendirmek için öğreneceksiniz.

 Zamanla, onların korkuları bazı kurtulabilirsiniz.

 Sen hayatın her anın tadını çıkarın ve bir ruh hali yaratmak için öğreneceksiniz.

 Sizin benlik saygısı artacak tüm eylem ve kelimeleri daha güvenli ve ikna edici hale gelecektir.

 Bellek artış zekayı geliştirmek, konsantrasyonu artırır.

 Hızlı bir şekilde düşünmek ve mantıklı düşünmeyi öğreneceksiniz.

 Meditasyon - yaşamın bugünkü tempoda büyük bir rahatlama ve gevşeme esastır olduğunu.

 Düzenli meditasyon halinde, kronik yorgunluk ve halsizlik kurtulmak, ve uyku (uyku genellikle kötü düşünceleri önlemek) normalize.

 Bu derste, önemli ölçüde stres hormonlarının miktarını azaltır ve bu endorfin gibi ruh sorumlu hormonların miktarını artırır.

 Solunum ve kardiyovasküler sistemlerini normalleştirir.

 Şaşırtıcı, bağışıklık sistemi giderek güçlendi.

 Eğitim

 Nasıl meditasyon öğrenmek için? Başlangıçta, bu dersi hazırlamak ve en uygun koşulları yaratmak gerekir. Daha fazla odaklanmak Bunların her biri birkaç önemli nokta vardır.

 Nerede?

 Başlamak için, uygun bir yer seçin. Tüm size bağlıdır. Taze havayı seviyorum ve her zaman doğa ile birlik sağlamak istedim Örneğin, daha sonra herhangi bir yakın ormana gidin. Ama gitmek çok gerekli değildir. Ve en iyi yolu meraklı gözlerden uzak görkemli izolasyon meditasyon ve dikkate almak önemlidir. Haklısınız, balkonda rahat meditative köşe donatabilirsiniz.
 Evde aklınıza gömülmek ve gerçekten uygun ve kullanışlı uygun ve tanıdık birçok.

 Ama avunmak değil böylece dikkat ve mümkün olduğunca rahat.

 Bu durumda olduğu gibi, beynin sadece "devre dışı" olabilir (o odaya kapatılır için kullanılır) ve uykuya dalmak, yatak odasında meditasyon istenmez. Ama daha çok yerde, daha sonra bir yatak odası uyum varsa.

 Durum

 atmosfer, sakin, sessiz, rahat ve sizin için rahat olmalıdır. Istediğiniz gibi her şeyi düzenlemek. Örneğin, bir rahatlatıcı müzik üçüncü çeşitli aromatik yağlar ve baharat, aksi takdirde yardım, yardım, ya da tam bir sessizlik favori rahat yastık gerekir.

 Ne Zaman?

 Şimdi zamanı seçin. Bu, tamamen size de biyolojik ritimler, yanı sıra günün modu. Örneğin, sabah hiçbir şey zaman yoksa, akşam için bu mesleği bırakın. Sadece dinlenmek ve bazı gerekli olduğunu, zor bir gün sonra kafamın dışında her şeyi atmak.
 Ancak pek çok akşam - bu ahval ve endişeler, ve ne zaman imkansız bir şey odaklanmak zamanı. Bu durumda, erken kalkmak ve Sutra meditasyon sabah adamak mantıklı. Genel olarak, her kişi için mükemmel bir zaman vardır.

 Ne kadar uzun meditasyon için? Tamamen uzak gerçeklikten hareket ve dinlenmek için, en az 20 dakika sürer. Meditasyon on-etkin ve verimli sadece olmaz. Daha sonra hala daha hızlı fikir gelip, günde iki kez meditasyon.

 Hangi pozisyonda?

 Sizin konfor etkiler çünkü meditasyon dışında, önemlidir. Değil nilüfer - tek seçenek. Ama meditasyon ve omurga düz kalır, ama geri herhangi bir yüzey üzerine dayanıyordu değil böylece oturmak iyidir.
 Eğer o pozisyonda rahatsız hissediyorsanız, her zaman uygun, başka bir seçim. Bazı yatarken, ama bugün yeterli uyku alamadım eğer öyleyse, yatay pozisyondan terk edilmelidir olamaz oturumu sırasında uykuya meditasyon.

 Nasıl yapmalı: nasıl

 Nasıl meditasyon yapılmalıdır? Tek bir algoritma, acemi sadece çekirdek almak çok zor olabilir. Zihinlerinde dalış için birkaç yol vardır:

 İlk yöntem - nefes konsantrasyon. , Derin bir nefes doldurmak, eşit Breathe o konsantre ve başka bir şey düşünmüyor. Senin dışarı uygulamak, ve sonra, havanın içeri girdiğini hissedin ve tüm vücudunuza doldurur.

 İkinci yol - Ses konsantrasyon ya da sözde mantralar kullanımı. Mantra - dinlenmek ve gerçeklikten ayırmak için yardımcı seslerin veya kelimelerin bir koleksiyon. Sen hazır ve sizin tarafınızdan mantra test ya da icat kullanabilirsiniz. Örneğin, birçok kısa ama geniş depo "Om" telaffuz. Titreşimler vücudun her yerinde geçmektedir gibi hissediyor gerin.

 Üçüncü yol - görsel nesneye odaklanın. Bu teknik, yeni başlayanlar için uygun olarak hızla düşüncelerden kaçmak etmektir. Bir nesne veya nesne seçin ve üzerinde tüm dikkatlerini. Bu, olması örneğin, bir mum alevi, su, boya, ahşap veya başka bir şey olabilir.

 Başka bir yol - hareketleri odaklanmak. Sadece müzik açmak ve altında hareket başlar. Bazı kurallara dans dinlenmek ve hissi ve duygu zevk kalkmayın. Etkisini artırmak için, gözlerinizi kapatın ya da ışıkları kapatabilirsiniz.

 Tavsiye

 Yeni başlayanlar için birkaç ipucu:

 Düşünmek değil ne düşünmek kalkmayın. Eğer fikir işe yaramazsa reddederseniz, oturumu koydu.

 Eğer depresyonda iseniz, size kötü endişelenmeyin. Aynı ruhla devam, her şey yakında değişecek.

 Anlık sonuçlar beklemeyin. Meditasyon - Uzun bir süreç. Senin durumunu değerlendirmek, her gün gitmek kendinizi dinleyin.

 Sonra meditasyon yemeyin. Overloaded mide her şeyi yağma ve duygularını bastırmak.

 Meditasyon ve değişimleri ve sonuçlarını tadını çıkarın!