Içindekiler:

 Uyuşukluk ve belirtileri

 Ana uyku için aşırı istek neden

 Nasıl uyku hali tedavi için?

 Uyku - doğal bir süreç ve vücut dinlenmek için ihtiyaç. Eğer, değil uyudu sabah kalkmak size banyo, odyahayeshsya ve her zamanki çalışma moduna geri döner kahve size sadece bir fincan gitmek makinede yüksek alarm saati kapatmak zamanlar vardır. Ve nedeniyle Birisi Ben o zaman yatağa gitmek, ve hala uyumak istiyorum ne uykuda olduğu gerçeği? Çok küçük ve uyku - kötü. Uykusuzluk Uyuşukluk - uyku bozukluğu, nedenleri her ikisi de psikolojik ve fizyolojik yapısı olabilir.


 Uyuşukluk ve belirtileri

 Eğer düzenli veya ara sıra yanlış zamanda bir uyku çekmek gitmek isterseniz - uyuşukluk olduğunu. Sen aşağı ve her zaman uykulu hissediyorum. Iş, çalışma ve bleschyte değil başarısı konsantre olamaz. Başka, bir uykulu, yavaş, zayıf hafıza gibi uçmak söyledi duyguların ifadesini gecikmiş - senin hakkında.


 Ana uyku için aşırı istek neden

 Yeterince bu sorunun nedenleri: can sıkıntısı ciddi hastalıklar. Modern insanın arayın: o, günlük işlerinin büyük bir sayıda bırakır bilgilerin büyük miktarda işler. Ortalama kaç uyuyorsun Kont? Uyku neden yorgunluk eksikliği miyim? Bir bütün olarak ve özellikle vücutta beyin, iyi asla ihmal sağlıklı bir tatil çalıştı. "Tamam, ben emekli dinlenme olacak" - diyebilirsiniz. Eğer hayatının geri kalanını hızını hak canlı musunuz?

 Hastalık

 Uykululuk ruhsal bozukluklar, sinir, kardiyovasküler, endokrin sistemin ciddi hastalıkların belirtisi olabilir. Ayrıca, likuyetesya eğer, ilaçlar da genel sağlık etkileyebilir. Sakinleştirici ve dinlendirici etkisi ilaçlar olumsuz geçim etkileyebilir. Eğer olamaz tedavi kursu iptal ederseniz, daha az zararlı analog ilaçların seçimi konusunda doktorunuzla görüşmelisiniz.

 İşte insan yaşamının doğal süreçleri tehlikeli bir hastalıktır.
 Demir eksikliği anemisi - Kanda ve tüm vücutta demir eksikliği. Bir genel halsizlik, uyuşukluk, baş dönmesi, tat, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi değişiklik yoktur. Bu demir açısından zengin ilaç ve gıda ve içecekleri için gereklidir.
 Hipotansiyon - Çünkü düşük damar tonusu kan basıncında azalma. uyku isteği beynin normal kan temini açıkladı. Bu artan fiziksel ve zihinsel yük stres, depresyon, vitamin eksikliği, anemi olabilir.
 Hipotiroidi - Tiroid fonksiyon azalması. Eller ve yüz, adet düzensizlikleri ve infertilite şişme, uyuşukluk, yorgunluk, hafıza kaybı, depresyon, kuru cilt eşliğinde.
 Uyku apne sendromu " - Çok tehlikeli bir hastalık, uyku yeniden solunum durması değişen süresince görüldüğü gibi. adam ekstremite hareketleri aktivitesini artırır, tamamen uyanmadı, orada horlama, baş ağrısı, kabuslar. Eğer artan kan basıncı nefes durdurduğunuzda, kalp ritmini, beyne kan akışını rahatsız.
 Pickwick sendromu - Kronik solunum yetmezliği ile obezite aşırı derece. Bu gündüz uykululuk, uyuşukluk, şişme, mavimsi parmaklar ve dudaklar eşlik ediyor. Bir kişi kandaki oksijen ve karbondioksit aşırı eksikliği lider, derin ve hızlı solumak mümkün değildir.
 Diyabet - Vücudun glikoz alımının bir dengesizlik sonucu pankreas, insülin azaltılması. glikoz eksikliği veya fazlalığı uyuşukluğa neden olur. belirtiler, genel halsizlik, susuzluk, kaşıntı, düşük kan basıncı, aseton nefes, baş dönmesi, idrar miktarında artış kokusu vardır.
 Narkolepsi - Bir kişi yorgunluk hissi ve uyanmak da kolay olmayan bir kaç dakika içinde uykuya kolayca düşer bir uyku bozukluğu. ne zaman, nerede ve nasıl o uyku üstesinden hasta bilmiyor.

 Eksikliği güneş

 Başka bir nedeni - güneş ışığının eksikliği. Özellikle kış ve sonbaharda, ne uykulu yağışlı sezon ve havalarda unutmayın. Nesolnechnыy sezonunda, 420 nm'lik bir dalga boyuna sahip bir ana floresan ışığı al. Bu amaç için geleneksel akkor ampul uygun değildir.

 Stres ve uyku açığı

 En sık nedenleri uyku hali - uyku, sürekli yorgunluk ve sinir, psikolojik bozukluklar akut sıkıntısı. Güçlü bir sinir gerginliği ve duygusal sarsıntı çizilmiş sonra uyumaya olur. Sonsuz kavgalar ve anlaşmazlıklar sırasında, enerji harcadım. Neden stres nedeni ile anlaşma ve Morpheus aleme koşmak değil? Sık öfke nöbetleri sadece hayal değil, aynı zamanda vücudun bağışıklık azaltmaz etkileyebilir. Kendi ruh olamaz baş eğer tavsiye için bir psikolog bakın. Fore ve nerede kendimi koymak bilmiyorum? Hazırda Sürekli düşmek bir seçenek değildir. Yararlı bir egzersiz için arama ve kendini geliştirme tadını çıkarın.



 Nasıl uyku hali tedavi için?

 Doktora gidiyor

 Her şeyden önce, senin terapistin uzman dar profil, psikolog veya terapist, somnoloha, nörolog, kardiyolog, endokrinolog için nedenleri ve anket sonuçlarına göre sizi yönlendirecektir başvurun. Aşağıdakileri yapabilirsiniz atanan tedaviye uzman ve ek zammı için.

 Doğru tedavi ve beslenme

 Eğer güç ve cesaret bir dalgalanma hissediyorum uyku ne kadar ihtiyacım öğrenin. Uyku için zaman 8-85 saattir. , Uyku izleyin aşağı yalan ve hafta içi ve hafta sonları aynı zamanda kalk. , Dinlenmek havaya yürümeye unutmayın. Fiziksel çalışmalar da yararlı olacaktır. Temiz su içmek, vejetaryen yemek yemek, vitamin diyet takip karbonhidrat miktarını azaltmak. Sigara veya alkol içmeyin. Iyi, kahve çok içki yeşil çay ile değiştirin etmeyin.
 Bir kişi adına uyku mübarek saat bağışladı ise, giderek eğlence için gerekli zamanı. Bir işkolik olmayın. Tüm olgular hala yeniden yapılandırırken değil ve para kazanmak değildir. Iş kazası, yaralanma içine alma riski, gecenin geri kalanı ihmal insanlar. Onlar alkol ve tütün kötüye eğilimindedir. Görev ve dinlenme izleyin ve sonra başarılı olacak!