Nasıl uykusuzluk tedavisinde. Nasıl ilaçsız uykusuzluk kurtulmak için.

 İyi uyku gündüzleri yorgunluk birikmiş ortadan kaldırır, çünkü iyi uyku İnsanlar genellikle, iyi bir sağlık ayırt.
 Uyku süresi bireysel beden ve yorgunluk derecesine bağlıdır. Birçok kişi yeterli 6-8 saat uyku, ama tarih örnekleri süresini bilir ve 4-5 saat uyku. Margaret Thatcher, Indira Gandhi, diğer ünlüler 5 saat boyunca kuvvet geri. Napolyon iki ilginç tahta uykusuzluk bıraktı. O, uyku bırakarak, "beyninin dolaba çekmeceler" tüm kapalı ve hemen derin bir uykuya daldı söyledi. "Rüzgar Gibi Geçti" romanının ana karakteri sorun hakkında konuştuk nasıl hatırlıyorum: ". Ben yarın bunu düşünmek gerekir" Hatta yüzeysel 10:00, huzursuz uyku daha vücut için çok daha iyi bir kısa bir süre için tüm ve derin uyku terk.
 İkinci konsey hemen uyandıktan sonra yataktan tırmanmaya Napolyon oldu. Bir alışkanlık, vücut için iyi bir şey getirmez - kullanışlı uyku sonra yatakta yatarken, Napolyon düşündü.
 Uykusuzluk muzdarip olanlar iyi uyku teşvik gevşeme neden fizik tedavi tavsiye edebilir.
 Shiatsu aşağıdaki yordamı önerir. Sol (Res.) Boyun ön yüzeyinde sol el başparmak itin Ve sonra köprücük kemiğinin doğru 4 puan karotis arter boyunca.

 Bu basın tekrar her tarafta 3 kez.
 Sonra 3 saniye boyunca üç parmak, her nokta karşılık gelen prodolhovatomu beyin basın (bkz. Şekil.).

 Sonra servikal omurganın her iki tarafında boyun kaslarının arka boyunca 3 puan basın. Üç kez 3 saniye her basıldığında olanlar tekrarlayın.
 Bacakları, viraj Çekme ve alt ekstremitelerde kan dolaşımını uyarmak için başparmağı en düzeltin.