Programın etkisi ne dayanır edilir? Aslında, kandaki bir kaç saniye için nefes karbon dioksit miktarını arttırır zaman olmasıdır. Bu arterler dilate ve vücudun hücrelerinin çok daha verimli oksijen absorbe hazırlanır. Oksijen etkisi vücut yağ yakıyor altında öyleydi. Buna ek olarak, oksijen doygunluğu derin hücreler, vücudun canlılığını artırmaya yardımcı ve genel sağlığı iyileştirmek olacaktır.
Daha yoğun nefes karın kaslarını güçlendirmek için yardımcı olur. Bu bağırsakları kurar ki, karın organları masaj. Solunum egzersizleri sınıflar organizmanın süreci her zamankinden daha fazla oksijen ile başa gerektiğinden, eğitim ve kardiyovasküler sistem tür alır. Egzersizleri oksijen cilt etkisi altında, akciğerleri temizlemek yardımcı Nefes taze ve yumuşaktır. Buna ek olarak, aşırı oksijen duman arzusu alır.
Yani, biz nefes teknikleri incelemek için devam edin.
Düz dur, ayaklar omuz genişliği ayrı. dizlerinin üzerine elleri geri kalanı hafifçe eğildi, tüm vücut hafifçe öne eğilir. Bir sandalyeye oturup hazır bir kişi gibi - vücudun pozisyondan.
Öncelikle akciğerlerden tüm havayı nefes. Damla havayı kapalı sıkmak için sanki olmalıdır. Yuvarlak dudakları ile ağız hafifçe öne ayarlanır.
Şimdi burnunuzdan keskin bir nefes olun. İlham kadar hızlı olması ve derin güçlü bir elektrik süpürgesi ile çizin gerekir. Havada mümkün olduğu kadar çekerek mücadele. Her şeyi doğru yapılırsa, bir karakteristik gürültü vermelidir. Daha iyi, ne yüksek sesle.
Çok üstünde hava kendisi doldurdu? Sınırlamak için? Dur. Birkaç saniye için nefesinizi tutun.
Şimdi ağız yoluyla geniş açık hava nefes. Ama diyafram akciğerleri kasların hava iterek bunu. Hızlı ve keskin bunu yaparken iz bırakmadan tüm havayı iterek. Bir vakum oluşturulmaktadır Bu, diyaframın mideyi sıkılaştırır. Tüm iç organları kaburga altında çekilir. Eğer uzakta sesi ıslık ise delici top dışarı hava, sonra her şeyi doğru gitti sanki.
Nefesinizi tutun. Dönem "Göbek endişeleri omurga" - Bu bizimle ilgili. Biz on yavaş yavaş kendini düşünün.
Biz nihayet bir nefes alabilir. Hava o ciğerlerine keser. Bir hıçkırık gibi bir ses çıkıyordu tutamadı.
Başınız bu egzersizleri sırasında ise, endişelenmeyin. Bu kaslar, kalp ve beyin iyi oksijen, artan miktarlarda anlamına gelir. Eğer daha fazla yememelidir iken her sabah bu nefes egzersizleri yapın. Bu durumda, pencereleri açın ve temiz hava oda ve akciğerlerini doldurun. Bu ancak aç karnına, akşam tekrar tekrar kompleksi daha iyidir.
Ve, tabii ki, kilo vermeye çalışırken, size diyet normale gerekir. Diyet çoğu sebze, meyve ve otlar olmalıdır. Et Eğer - o tavuk, tavşan, genç sığır olduğunu iyidir. Balık diyet uygulanır.
Uygun diyet ve nefes egzersizleri kombinasyonu yorucu egzersiz ve sıkı diyetler olmadan inanılmaz sonuçlara götürecektir. İki hafta içinde aynada kendi yansımasını mükemmel göreceksiniz.