donma ayak nedenleri
Soğuk ayak için ana nedeni mikro dolaşımı kırık. Bu durumda küçük kan damarları, kılcal damarlar denilen acı. Küçük kan damarlarının çapı adı kılcal ince saç ve tüm prosedürü kelime "saç" bir Latince kökü olmasına rağmen 5.10 mikrondan daha azdır. kılcal duvar oksijen, fakat çok daha büyük bir organik maddelerin sadece bir hızlı ve kolay bir difüzyon sağlayan, endotel hücreleri, sadece tek bir katman temsil etmektedir.
Birçok olumsuz faktör yetenekli bozmaktadır mikrosirkülasyon. Küçük kan damarlarının durumuna diyabet ve diğer endokrin anormallikler yanında sağlıklı beslenme ve fiziksel hareketsizlik ilkeleri olumsuz ortam, ihlali etkiler. Önemli hasar gemiler viral enfeksiyonlardır. Aynı şekilde kılcal zararlı ve nikotin döner.
, Sinir humoral ve hücresel: - İnsan vücudundaki tüm hayati süreçleri kontrol etmek için üç ana düzeyi vardır. İdeal üç düzenleyici sistemlerin sorunsuz çalışır ve insanların kolayca aşırı ve psiko-fiziksel aktiviteler ile ilgili bile en güçlü stres aktarmak için izin verir. Ancak tüm sınırdır. Stres sayısı, vücut normale geri izin vermediğinde, periferik damar spazmı dahil olmak üzere patolojik koşulların çeşitli olabilir.
Raynaud sendromu adı verilen küçük periferik vasküler spazmlar olan hastalık,. Saldırı Raynaud sendromu sırasında, çünkü keskin dolaşım bozukluklarının, ayak parmakları beyaz veya mavimsi sahip şeffaf olabilir. Tabii ki, Raynaud sendromu muzdarip hastalar, tıbbi tedavi, düzenli ders almak için değil, sadece gerekli, ama sürekli gözetim vasküler cerrah altında tutulur. Ve bazen periferik dolaşım belirtileri gözlenen herkes, biz evde trofik geliştirmek için bazı iyi yollar tavsiye edebilir.
Ne donma ayak olur?
Ayaklarınızı sıcak tutun
Soğuk aylarda, sıcak ayakları tutmaya çalışın. Eğer evde ve donma ayak iseniz, çorap veya terlik giymek olabilir. Ev ayak dondurma Ayrıca, soğuk zemin gizlemek halı döşeme yatıyordu tavsiye edilir. Eğer iş yerinde ve donma ayak ise, bu masanın altına ısıtıcı koymak için tavsiye edilir.
Uygun ayakkabı
Eğer ayak "nefes" yüksek kaliteli doğal malzemeler ile ayakkabı giymeli dondurma varsa. Hiçbir şekilde Ayakkabı dar, bacaklar olmalı ve ayak geniş ve rahat olmalı, ya da herhangi bir sıkıştırma bacaklarda dolaşım yetersizliği ve sonuç olarak sonuçlanacaktır - ayak donacak. Onlar sürekli ayak dondurma eğer kadınlar için, yüksek topuklu ayakkabılar terk tavsiye edilir.
Sağlıklı yaşam tarzı
Hatta en modern ve son derece etkili ilaçlar dengeli beslenme etkisi ile birlikte sağlıklı bir yaşam tarzı olmadan kısa ömürlü olacaktır. Önce sigara gibi kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak gerekir. İkincisi, yürüyüşler ve dersler favori spor veya başka bir etkinlik için zaman sağlayan, sıkı bir rutin oluşturmak. Etkin bir kan kırmak profesyonel sporcuların tecrübesine göre bacaklar hızlı dönüşünü yardımcı olur. Bu egzersiz anlamıyla anlık damarlarda kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur merkezkaç kuvveti ile fiziksel aktiviteyi birleştirir.
Diyet Öneriler antioksidan bakımından zengin doygunluk günlük diyet gıda, çoklu doymamış yağ asitleri, mineraller, vitaminler ve gemiler için diğer yararlı maddeler içerir. Menü mutlaka yağlı deniz balığı ve deniz ürünleri, çiğ sebze ve meyve, çiğ fındık ve kepekli tahıllar, otlar ve meyveler dahil edilmelidir.
Eğitim gemiler için mükemmel bir araç douches ve kontrast ayak banyoları vardır.
Muayene
Tabii ki, yukarıda verdiğimiz danışmanlık - Sık sık ayak dondurma, bazı ölçüde, sorunun kurtulmak yardımcı gereken ilk adımlardır. Bu sadece sorunu gizler geçici bir etkisi, bir türüdür. Bir doktor görmek ve ayak dondurma nedenlerini belirlemek için test olsun önemli olmasının nedeni budur. Bu nedenle, bir çok durumda, problem, kan damarları ile sorunlara yol, bu nedenle, kan damarları ile ilgili sorunlar, MRI (Manyetik Rezonanasla Görüntüleme) tabi teşhis etmek için en iyi, diğer bir dizi test geçmesi gerekir. Tedavi atanacak alınan bilgilere dayanarak.
Kendine iyi bak ve sağlıklı kalmak