Eğer uzun bir süre için kapalı değilse, bir çocuk gibi, Unutmayın, gelip hiçbir almak üzere olduğunu kötü Baba-Yahoyu korkutmak? Yıllar Eğer büyüdü, geçti, ama kötü Baba Yaga şimdi akşama geldi ve rüya çalmak, ve onun adı var - Uykusuzluk. O uykusuzluk başa mümkün mü? Sadece mümkün değil gerekli etmeyin!

 Uykusuzluk Nedenleri

 Mutlu uykuya anında yatak ulaşmış düşüyor uykusuzluk ile uğraşmak istemiyor adam! Bu şanslı, ne yazık ki, çoğu zaman yoktur. Uyku bozukluğu nedenleri, ayarlayın. Çoğu zaman stres, artan anksiyete, aşırı uyarılma, depresyondur. Uykusuzluk egzersiz eksikliği neden ya da iş vardiyalı olarak, yaşam geleneksel şekilde değiştirebilirsiniz. Uyku bozukluğu kafein içeren güçlü çay, kahve, gıdalar, içme yatmadan önce bol gıda teşvik. Bu kanıtlanmıştır uykusuzluk daha eğilimli, aşırı kilolu olan insanlar olduğunu. Uyku - bir çok "kırılgan" devlet, kolayca zaman dilimleri değişen, sağlık durumu, alışılmadık durum, rahatsız yatakta herhangi bir varyasyonu kesebilirsiniz.

 Uykusuzluk Türleri

 Epizodik, kısa vadeli ve kronik: Uzmanlar uykusuzluk üç tip tespit. Epizodik uykusuzluk fazla 7 gün hayır sürer ve negatif ve pozitif hem duygular neden olur. Uykusuzluk, bu tip gerekli değildir Özellikle başa.
 Kısa süreli uykusuzluk üç hafta kadar sürer. nedenleri herhangi bir duygusal karmaşa olabilir ya da bedensel hastalıklar (artrit, hipertansiyon, vb) alevlenmesi ile ilişkili.
 3 haftadan fazla süren ve (iş ailede olumsuz durum) tekrarlayan stres faktörleri nedeniyle veya yaşam biçimini kurulan eğer Uykusuzluk, kronik olarak kabul edilir.

 Ne uykusuzluk yapar

 Uykusuzluk belirtileri şunlardır: yetersizlik hızla gündüzleri, uyuklama uyandıktan sonra, yukarı erken, gece yorgunluk uykuya, sık sık uyanma düşmeye.
 Uykusuzluk gerekir ile olumsuz sağlığını etkiler gibi, başa, sinir sistemi üzerinde etkisi yıkıcı kronik hastalıkların bağışıklık nedenlerini azaltır.

 Uykusuzluk mücadele yolları

 İlk başta uykusuzluk basit yollarından ile başa çıkmak için denemek için gereklidir:

 Gün boyunca daha fazla taşımaya çalışıyor.

 Diyet taze meyve ve sebze yeterli miktarda girin.

 Yatmadan önce en az 3 saat Dine.

 Geceleri yürüyorum.

 Deniz tuzu, otlar veya uçucu yağlar ile yatmadan önce sıcak bir banyo yapın.

 Bal ile ılık bir bardak süt içiniz.

 Aynı anda yatağa gidin.

 Bu yöntemler etkisiz kanıtlamak varsa, uykusuzluk bitkisel decoctions, tentür veya homeopatik ilaçlar kullanarak başa deneyebilirsiniz. Bazı iyi yardım meditasyon, yoga, autotrenynhy.
 Çeşitli şekillerde uykusuzluk mücadele etmek için. Bir reçete genellikle vardır. Bu başarıyla bu sorunla başa çıkmak inanmak önemlidir.
 Olga Bogdanova tarafından
 Özellikle site için "Dünya Kadınları"