Sadece o da bunu istemesi gerekir - bir kişi sigara olamaz herhangi bir istekleri, inançları, tabu çıkın olun. Neyse ki, son yıllarda insanların sayısı sağlığına düşünmeye ve büyüyen bırakmaya karar verdim kim. Bu makale - onlar için.
Yani sadece istifa?
Çoğu sigara sigara kendi bağımlılığı tanımak ve gururla deme: "Ben güçlü bir iradeye sahip - isterseniz, anında duman atmak! "Ama aylar, yıllar geçtikçe, ve sigara içen bu alışkanlık bir parçası değildir. sebebi?
Birincisi, ilk içilen sigara görünür ve nikotinin her yeni doz ile artar sigara vücuda bağlı. nikotin kötü olmadan vücut, tekrar ve tekrar onu gerektirir. Nikotin bağımlılığı ilaca benzer, tek fark nikotin yavaş yavaş insan vücudu ve onun etrafında içen ya da kişiler tarafından farkedilmeden gitmek değil şu an için bu yıkımı yok olmasıdır.
İkincisi, irade gücünün aynı yokluğunda - insanlar bağımlılık acı zaten zayıf iradeli çünkü. Sigaraya karşı mücadelede düşünen her şey cazip duman ve sakat bir adam, yabancı etkisi gözler önüne serdi. "Tüm duman - ve canlı bir şey! "- Bu standard" başkalarına bir göz ile yaşayan bahane "zayıf iradeli sigara içen, kendi sağlığı hakkında bakmakta değil.
Psikolojik eğitim
Nasıl sigara düşünmemeye kendimi zorlamak ve psikolojik hazır sigarayı bırakmak için?
Eğer duman atmak başlar güne atayın. Yarın her zaman daha iyi, bugün bu durumda Unutmayınız. "Daha sonra" Geciktirme (bir ay, bir yıl? - Belki gelecek hayatında), bir görevi kolaylaştırmak olmaz.
Her köşesinde bu konuda ağlama, sigara vazgeçirmek için başlayan ("! Ben üç gün sigara içmeyin" Ya "Ah, benim huzurunda içmeyin - Ben atmak") Ve büyük, bu şahsen durumda, başkaları umurumda değil (çok yakın arkadaşlar sürece) ve şefkat veya sempati, destek veya övgü onları mecbur değildir. İnsanlar kötü bir alışkanlığı verdikten sonra bile bir kaç yıl sigara döndüğünüzde ek olarak, bu gibi durumlarda epeyce, başarısızlık durumunda alay baraj önlemek için nikotin önemli bir olay ile mücadele ile tutmayın.
Sigara olmadan hayatın konuşan - asla, (bunun sadece bir düşünce zaten depresyona dalma olabilir) sonsuza kadar bir yıl veya bir ay sigarayı bırakmak planı. Bu yeterli ve inan bana - "Ben bugün duman olmaz": Sadece her sabah uyanma, kendinize söylüyorlar.
Çıkmak Dinle - kolay değildir. duman arzusu acımasız sizi takip edecek - ve atmadan önce daha duman, güçlü bu arzu. Yavaş yavaş solmaya olacak Zaspokoyuytes görüş.
Nesneleri veya koşullar doğrudan sigaraya bağlı kaçının. Bir sigara onuncu pahalı tütün mağazaları atlamak ve arkadaşları sigara içenler ile sohbet durur atarsanız - (! Er ya da geç gerçekleşmesi emin olan) onunla tanışmak yoksa sigara günaha daha da güçlü olacak
Alkol veya kahve büyük dozlarda gibi diğer kötü alışkanlıklardan nikotin replasmanı için bakmayın. Eğer sipariş sigarayı bıraktıktan sonra değil bir alkolik olmak? Kısacası, bir sigara düşünmekten kurtulmak için her şeyi yapmak - Better heyecan verici bir şey olsun, yeni bir hobi bulun.
Sigaraya karşı mücadelede kritik dönemleri hatırlıyorum: ilk iki gün, bir ay, 3 ve 6 ay, bir yıl olduğunu.
Daha nikotin!
Böyle bir girişim başarısız, isyancı vücuttan iyi bir şey ve bir kaç gün hemen hemen her zaman tek bir yolu korkunç depresyon, düzenlemek - - Yeniden sigaraya başlama Ben büyük ölçüde bunu yapmak gerekir bir kişiyi bırakmaya karar verdim.
Eğer deneyimli bir sigara içen iseniz, içilen sigara sayısını azaltarak ilk başlangıç - en az bir sigara için her gün füme - ve sonra da ikame tedavisi yöntemine gidin.
"Işık" sigaraya gidiyor içine kanmayın. Ancak hiç kimse bu şekilde duman attı. Aksine, sigara üzerinde daha fazla bağımlılığa yol açabilir
Tıbbi yardım
Bir terapiste çevirmek için fırsat varsa - ondan kendinizi mahrum. Neredeyse kesinlikle bırakma süreci keyifli hissi, tahriş, yorgunluk, anksiyete neden olmaz. Doktorunuz durumunuzu rahatlatmak için doğru antidepresan bulmanıza yardımcı olacaktır. Hiçbir durumda bu maliyetleri kendileri atamak zorundadır.
Sigara - değil bir heves değil, bir yaşam biçimi ve sorunlardan kaçmak değil. Bu sadece kurtulmak istediğiniz bir alışkanlık. İyi şanslar!