göbek temizlik en önemli ve etkili yöntem, yağlı ve tatlı yiyecekler kendinizi sınırlamak ve gebelik sırasında zayıf karın kasları iyi bir yük vermektir.
Özellikle mükemmel şekli senin karın getirmek için tasarlanmış egzersizler vardır. Ayrıca bu amaçla oryantal dans dersleri (göbek dansı) için uygundur. Neredeyse bu dansın tüm hareketleri de esnek ve elastik, aynı zamanda mide yapma, karın kasları güçlendirmek. Bu danslar kilolu ve karın Zhirkov kendilerini uzun süreli diyetler ve ağır fiziksel efor yorucu ile mücadele edemez kadınlar için iyi. Böyle beline çember büküm olarak egzersiz hakkında unutmayın, şal karın ekstra yağ tabakası kırmak için yardımcı olur.
Ayrıca doğumdan sonra erken dönemde sizin karın konumunda olduğunu, böylece özel bir bandaj giymek ve obvysala sıkın gerekir. Bu yoğun sürükleme kan akımını ve kas performansını artırmak.
Suyun yetişkin iki litre, bir günde yeterli su günlük oranı içiniz. Su, mide boyutu azaltılmış vücuttan ve böylece aşırı sıvı tutacak hangi aracılığıyla su-tuz metabolizması, geri yardımcı olur.
Dışarıda vakit daha fazla, sizin ve çocuğunuzun olarak yararlıdır.
Mümkünse henüz bu özelliği varsa, o zaman bir bebek arabası ile yürüyüş, koşu yapan, basit ama çok etkili bir egzersiz yapabilirsiniz: çizer ve midenizin rahatlayın. Bu egzersiz karın boşluğunun duvarları güçlendirmeye yardımcı olur. Her zaman gergin olmalı, senin karın tonda tutmak ve sarkık karın görünmüyor unutmayın.
Masaj ve douches da karın azaltılmasında önemli bir rol oynar, ancak tüm bu işlemler sadece doğru beslenme ile birlikte iyi etkili olduğunu unutmamak gerekir.
Fındık ve kurutulmuş meyveler en sevdiğiniz tatlılar ve hamur işleri değiştirin. Vücudunuz iyice geri dönüşüm olabilir, ve bunu (karın, bel, kalça) istemem yerlerde mağaza bırakmamaya, böylece daha sık ama küçük miktarlarda yiyin.
Sıkı çalışma ve azim, karın bile şişman ızgara olduğunu unutmayın.