dizlerinin üzerine yağlı mevduat oluşumu - birçok kadın için gerçek bir sorun. Tabii ki, kızlar şık elbiseler vazgeçmek istemiyorum. Ama muhteşem etekler, kısa elbiseler ve şort ayak kötü baktığınızda, çirkin siluet olan kullanılamaz! Neden onlarla anlaşma olarak diz üstünde o pis "çanta" oluşur? Her şeyden önce önleyici tedbirler alarak başlamak önemlidir. Diyet orta Faydalı, kesinlikle iyi durumda ayak desteklemek için kendilerine gerekli asgari fiziksel aktivite gerekli ve özel egzersizler için belirlemek gerekir. Büyük sen dizlerinin üzerine yağ oluşmasına neden öğrenmek eğer. Bu kilo kaybettiğini, düzgün yemek, ya da bir sedanter bir iş var mümkündür. Hızlı yağ taşımak zorunda Zararlı sen, nişastalı gıdalar, tatlı yağlı bir sürü yemek varsa, ayakları üzerinde yatırılır başlar. Ve diz yağ değil, ve şişme, bazen yukarıda. Su yüzünden yanlış tedavi en sık birikir. Bu, yatmadan önce içki yatmadan önce en az üç saat yemek değil tavsiye edilir. Sen sonuç düzeltmek, dizlerinin üstünde yağ çıkarmak için nasıl bilmek gerekir? Güzel bacaklar bütün sırlarını Unutmayın, vücut tarifleri ve egzersiz sarar, senin yemek dengeli almak. Sonra yağ bacaklar harika görünecek, dizlerinin üzerinde kaybolur!
 Güzel bacaklar Sırları. Biz önleyici tedbirler almak
 Başlatmak için, ayaklarının üzerinde kötü yansıtan belirlemek için deneyin. Önleyici tedbirler, aksi halde egzersiz, diyet ve şal hala dizlerinin üstünde yağ ile başa çıkmak için yardımcı olmuyor atın.
 Diyet. Menünüzü analiz edin. Yağ metabolik bozuklukların dizlerinizi formunda başlayabilirsiniz. Ayrıca, insanlar her zaman kilo fark yoktur. Ve diz yağ üzerinde ilk görünür. Doğru moduna uyması önemlidir. Yağ, un, şekerli gıdalar, şekerleme ürünleri minimum miktarda azaltın. Sen rulo, tereyağı, yağlı et ve balık feragat edebilir. Zeytinyağı, yağsız et ve yağ oranı düşük süt ürünleri tercih edin.
 Içiniz. Sen içki dikkat etmeleri gerekmektedir. Birçok kişi bir içki yatmadan hemen önce su içmek, akşam yemekleri yerine, çok fazla kahve, güçlü çay içmek. Bu kötü etkiler metabolizma, sadece dizlerinin üzerine yağ birikimi, ancak ödem oluşumunu kışkırtır. Onlar da çok kötü görünüyorsun. Sen, daha fazla maden suyu, yeşil çay içmek gerekir güçlü kahve reddediyoruz. İçecek yatmadan önce 25-3 saat sürmelidir.
 Vücut pozisyonu. Bazen yağ nedeniyle bir kadın sabit bir pozisyonda uzun süre oturmak seviyor olması diz üstünde birikir. Eğer, okuma tv izlemek, arkadaşlarınızla sohbet için kullanılan nasıl düşünün. Sen saatler olduğu bir favori vücut pozisyonunu yok mu? Biz eski alışkanlıkları terk gerekir, düzenli duruş değiştirmek için öğrenirler. Bu sadece diz şişmesi, yağ birikimini önlemek, aynı zamanda kan dolaşımını olumlu etkiler olmaz.

 Yaşam. vücut yağ ile mücadele eden herkes için asıl sorun - sedanter çalışma. Tabii ki, yeni bir yer bulmak çünkü çirkin şişman oluşan bacak ve irade kimse onların geleneksel ofis terk etmek. Ancak, gerekli de zorluklarla başa çıkmak için. Onları her gün yapmak, sedanter iş için egzersizler kendi sistemini geliştirmesi gerekmektedir. Etkili ders bazı örnekleri aşağıda verilmiştir.
 Fiziksel aktivite eksikliği. Spor yapan Bazen kadınlar, ama sadece belli bir tip. Diğerleri "uyku" devam ederken bir sonucu olarak, bazı kas gruplarını geliştirilmesi. Ama insanlar sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında konuşmak. Spora yaklaşım, fiziksel aktivite değiştirin. Küçük egzersizler her zaman yapılabilir. Hemen hemen tüm kas grupları olumlu navigasyon etkilemez. Eğer havuz zapyshetes eğer Mükemmel. Biz genellikle, yürümek, asansör durdurmak için tırmanmaya ve sonra merdivenlerden inmeye istekli binmek gerekir. Dış bacaklar üzerinde olumlu etkilenecektir.
 Eğer şişman dizlerinin üzerinde mücadele başladığında tüm öneriler düşünün. Sonra sonuçları hızlı görmek ve bunları düzeltmek mümkün olacak.
 Özellikler menüsü. Dizlerinin üstüne yağ kurtulun
 Gıda dizlerinin üzerine yeni yağ mevduat oluşumunu provoke olmayan bir kaç nüansları unutmayın.

1.  Az tuz. Az tuz yemekleri deneyin. Tuz katmak vücutta yağların suyu korur. Tabii ki, çok gerekmez tuz terk, ama kullanımını sınırlamak gerekir.
   
   
   
    Yağ daha az. Daha az yağ yemelisiniz. Yağ birikimi tetiklemek mümkün "diyet" tavuk bile lezzetli kızarmış cilt hatırla. Lezzetli, ama zararlıdır.
    Geceleri yiyecek. Eğer yatmadan önce atıştırma ihtiyacı varsa, hiçbir katkı, basit yoğurt ile az yağlı yoğurt seçin. Sen memnun olacak, ancak yağ dizlerinin üstünde oluşur.
    Sebzeler. Mükemmel daha fazla sebze yerseniz. Onlar buharda edilmelidir, çiğ yiyin. Sen havuç, lahana, domates, salatalık gerekir.
    Karpuzu. Menü Bektaşi üzümü ve yaban mersini ekleyin. Onlar da dizlerinin üstünde yağ ile başa çıkmak için yardımcı olur.
    Verilen diyet takip, geceleri yemeye çalışın ve yağ birikimi neden değil.
    Kuşatma
    Dizlerinin etkili tamamladı üzerine yağ karşı büyük mücadele. Not: Eğer tamamladı yaptığında, yürümek için en iyisidir. Yani diz yağ olasılıkla hızlı bozulmuş olacaktır.
    Yosun. Özel mağazalarda kolayca alg belirli kompozisyonları bulabilirsiniz. Onlar evde sarar için tasarlanmıştır. Önce iyice ayaklarınızı yıkayın, onları buharda ve sonra dizlerinin alg kompozisyonu üzerinde problemli alanlara koymak gerekir. Doğru ve adil sıkı streç film ile sarın bacakları, üst diz dokusu sarabilirsiniz. 30-40 dakika kompres ile ses.
    Lahana. Ince, basit bir lahanayı atın doğrayın ve daha sonra yağ yoğurt dökün. Bir banyo çekerken, rasparyly ayak dizlerinin üzerinde yağ ortaya çıkan maske neden olabilir. Sorun yerleri folyo ile sarılmış ve 50 dakika bekletin olmalıdır.
    Med. Çok etkili bal şal. Biz, bal, birkaç yemek kaşığı tereyağı almak küp eklemeniz gerekir. Karışım dizlerinin şişmesi üzerine koymak ve bu yerler filmi sarın oldu. Daha sonra kendi ayakları üzerinde kumaş şal, iyice düzeltin. Yürüyemiyorum bu şal ile. Sadece 30 dakika uzanın.
    Mavi kil. Kil eczaneden satın almak daha iyidir. Bu yönetmen olarak, o zaman sorun alanları üzerinde yapıyı koymak seyreltilmiş gerekir. İlk bacak şal film, daha sonra yün şal rüzgar gerekir gerekir. Bu işlem son derece etkilidir.
    Alternatif farklı maske sarar, her gün prosedürleri yapmak.
    Egzersiz dizlerinin üzerine yağ mücadele
    Onlar yerel ve vücutta yavaş yavaş yandı - Öncelikle, en herhangi bir yağ dokusu kurtulmak belitini hatırlayalım. Eğer dizlerinin üzerine yağ endişe Belki eğer, o zaman diğer sorun alanları var. Koşu, yürüyüş, yüzme, bisiklet, kayak ya da paten, dans: Bu nedenle, egzersiz temeli enerji yoğun aerobik aktivite olmalıdır.
    Onların ihtiyaç özel egzersizler eklemek için. Bazıları bir sandalyede otururken bile gerçekleştirebilirsiniz.
   
   1.  Eğer bir sandalyeye oturup, sadece ileri bacak çekin ve böylece onları tutun. Arka arkaya her egzersizi 10-15 kez yapın.
       Sen dizleri bükük bacakları yükseltmek. Dizleri 90 derece açı viraj bırakarak, teker teker koyun.
       Eğer katta bir sandalyeye ve ayakları üzerinde oturup dairesel hareketler tur izleyin.
       Sırtüstü yatın. Bir anda dizleriniz bükülü bacak koyun ve sonra ileri ve yavaşça aşağı onları çekin.
       Kucağıma otur. Eller onlara yalın geri almalıdır. Katlanmış sonra tekrar tüm vücut sapma, yavaşça başlangıç ​​öne çekerek, bir defada bacakları düzeltmek, ve. Tek diz üzerine oturan iyi bir denge sağlamak için çalışın, değil geri çok ve her zaman yalın taraftan eğilir. Egzersiz dikkat aşırı konsantrasyon gerektirir.
       Dizlerinin üstüne oturun ve sırtınızı düzeltin. Yavaşça geri tüm vücudu yalın. Birkaç saniye için maksimum güvenli duruş sapmış zaman. Egzersiz 20-25 kez yapılmalıdır.
       Aynı zamanda, ip atlamak için daha muhtemel aşağı lunges ve hamle yapmalıdır. Eğer dizlerinin üzerinde kapsamlı yağ hareket etmeye başladığınızda mutlaka yok!