Evde dinlenmek için 9 yolu
Kurullar çok yorulurlar, ama biz en etkili ve yararlı üzerinde durulacak:
Normal güne başlayın. Herhangi bir hastalık, tedavi etmekten daha kolaydır önlemek için, bu yüzden yorgun hissediyorum asla istiyorsanız, size uygun günlük rutin yapmak başlamalıdır. Uyku en az altı buçuk saat, biyolojik ritimleri rehberliğinde, gündüz 20-30 dakika dinlenmeye çalışın. Gerek yok yatmadan önce yük, ya da uykusuzluk mümkün, ve bu nedenle zor zamanı.
Douches olacak sürekli çalışma genel yorgunluk ve melodi çıkarın. Eğer bir "kırık" hissediyorum, ama yine de (evde) gece çalışmaya devam etmek gerekiyorsa, şiddetle bir soğuk duş almak için tavsiye ederiz. Bu beyne kan akışını arttırır, ve böylece daha iyi çalışmasını sağlamak. Buna ek olarak, iyi bir fiziksel gerginliği rahatlatır. Bir duş, oldukça basit, sıcak su ile iyi oblyyte kendilerini, sonra soğuk su musluğuna geçmek ve tekrar oblyytesya. Vыtretes havlu (kuru) sonra bu döngüden 2-3 kez ve iyi tekrarlayın. Sen adrenalin ve aktif çalışmaya devam enerji dalgalanma hissedeceksiniz.
Iğne ile sıcak bir banyo yapın. Bunu yapmak için, bir tam banyo 10-20 mg çam özü ve okyanus 1-2 yemek kaşığı ekleyin (veya deniz olabilir) tuz. Eğer ayakları ile sadece rahatlamak için gerekiyorsa, bacaklar sadece bir iğne yapraklı sıcak su proparte.
Yatakta bir duş yardımcı önce rahatlayın. Tabii ki, bu durumda, dinlenmek için soğuk duş almak iyi değil uyumadan önce, daha mükemmel herhangi bir fiziksel stresi kaldırmak geleneksel sıcak duş, kullanmak için. Bu durumda Duş sprey iyi bir basınç, çok yorgun hissediyorum vücudun tüm parçaları, olarak o noktaya özellikle, bir masaj terapisti olarak çalışmaktadır.
En iyi yolu ev yorgunluk gibi aromaterapi. Duş ve sıcak küvet yanı sıra, sinir sistemi üzerinde büyük etkileri olan rahatlama için aromaterapi kullandığınızdan emin olun, gergin kasları rahatlatır insanı. Nasıl çiftler ayaklarına mumlar, yağlar, su ekleyerek otlar veya bir banyo almak: Aromaterapi, birçok yönden düzenlenebilir.
Maskeyi vitamin katkılı olacaktır kişiyi rahatlayın. Taze salatalık veya çiğ patates basit bir maske kullanarak, yüzünüzü ve boynunuzu rahatlayın. Sebze onları temizlendikten sonra ihtiyaç koyun, ve en önemlisi daha iyi uyum gözenekleri vitamin bu iyi buhar yüzünü hatırlıyorum. Bir maske, yatay formatta iyi uygulayın. 5-7 dakika sürecek Zaman,. Maskeyi çıkardıktan sonra böylece arkasını masaj yapıyor olacak, tam bir penye saç için büyük bir ektir.
Fiziksel egzersiz sırt ve gövde kaslarının yorgunluğu rahatlatmak. Sedanter yaşam lider, sık sık sırt ağrısı ve yorgunluk muzdarip. Bu gerginlik germe ve eğilimleri, düzenli fiziksel ısınma yardımcı olur çıkarın.
Masaj - Ana yollar vücut yorgunluğu biri. Masaj merkezini ziyaret etmek fırsatına sahip ya da yakınlarının masaj ve size yardımcı olmak için istekli temellerini biliyorsanız, o zaman bu tür durumların yararlanmak için emin olun. kasları rahatlatır - Herhangi bir masaj olumlu bireyi etkiler, ama ana şey olması. Bir sürü yüzden biz bu üzerinde durmayacağım masaj tekniği. Çoğu temeli sağ alanlarını ovuşturarak olduğunu söylemek yeterlidir.
Göz yorgunluğunu çıkarın, bilgisayar monitör kırmaya yardımcı olur. Bu çok basit ve açıktır. Gözlerini monitörün yorgun alamadım ister misiniz?! Süreç ve sonları çalışmak! Hepimiz bilgisayar ne zarar biliyorum, ama tüm yıllar için var doktorların tavsiyelerini takip bilgisayar üzerinde çalışan, sen 5-15 dakika mola gerektiğini söyledi. Bir mola Masadan kalkmak, pencereye gelmek ya da dışarıda gidiyor. Farklı mesafelerde olan şeyler üzerinde zihninizi odaklayın. 2-3 dakika sadece gözlerinizi kapatın ve karanlıkta oturmak. Gözler için basit egzersizleri uygulayın - dönüşümlü yukarı ve aşağı, sola ve sağa görünümlü.
Bu bugün. Tanrı, sevgili okuyucular sizi korusun!