Rüya - güçle dolu enerji ile vücut beslenmesi olduğu hayatımızın ayrılmaz bir parçası, bir gün geçirdi. Aynı anda yatağa gitmek için alışık, uyku olmadan bütün gece insana zordur. Koşullar boyunduruğu altında bir süre uyumak için kendimi zorlamak olabilir, ancak vücut hala dinlenme gerektirir. Ben kendimi uzak ise neşeli bir devlet gece hile miyim?
 Ne bütün gece uyanık kalmak için ne yapmak?
 Dinlenme gündüz gece aktivitesini değiştirerek: doğa tarafından sağlanan döngüleri değiştirme. Hatta gece almak acil görevleri ele rezerv güçlerini kullanmak için vücudu zorlayarak, sen, sen her zaman sadece ona ertesi gün uzaklaşma, uyku uzak sürücü olamaz geceleri sonrasında vücudun eğitin.
 Diyet
 Gelecekteki Vigil bilen, dönüşümlü, sabah hazırlamak karbonhidrat şey yemeye başlayabilir ve daha sonra üç saat sonra, proteinli gıdalar. Yani vücut sırayla, beyin gücü besleme yapar, bir seviyede kan şekeri korumaya yardımcı. Ilave şeker ile içeceklerin yeşil çay ya da kahve güçlü olsun. Ama bu konuda asıl şey de - enerji içeceği bir bardak fazladan baş dönmesi, daha sık nabız ve solunum yol açabilir gibi, aşırıya kaçmayın, titreme bacaklarda geliyor. Bu arada, tablet satılan kafein, geceleri 2 adet birkaç saat uyku gecikme yardımcı olur. hormon oksitosin o çikolata yemiş uyarma eğer, o da serotonin ve endorfin insanlar uykuya dalmak için uzun bir süre vermeyin az gelişmesine katkıda hızla sevinç üretilir.
 Aromaterypyya
 Bu kokular, çok heyecan verici olduğu bilinmektedir, özellikle nane, köknar, okaliptüs esansiyel yağlar içeren bu. Bir rüya çekerken, kendinizi anında duygularına yol açar nişadır kokusu, sevindirecek.
 Masaj ve soğuk duş
 Bu uyanıklık akupresür kafa, kulak lobları, oksipital bölge, omuzlar ve boyun, yanaklar ve alın uyarır. Sürtünme hızlı kan hareket olur. Belki de bu gece uyanık kalmak için en güvenli yoldur. Bu beyin hücrelerinin oksijen erişimini sağlamak için serin süngerle, soğuk duş, oda havalandırma eklemek mümkündür.
 Egzersiz
 zaman şarj kalp daha hızlı dövmek olacaktır. Geleneksel ağız kavgası, eğim ve çıkışlar ayak ve ellerde etkin uyanıklığı devam yardımcı olmak. Tembel ve 10-15 kat yalın olmayın - uyku size tekrar esir almak istediğinde!
 Alkol
 40o Eğer doza bağlı olarak 2-3 saat devam etkinleştirebilirsiniz ise zayıf alkol, anında sinir sistemini rahatla. Eğer açık bir zihin gerekiyorsa, o bir antidepresan değildir ve her an size "kapatmak" gibi, uyku ile başa çıkmak için alkol almak iyi değildir.
 Eğer sürüş yapıyorsanız
 Genellikle günün yorgun sürücü, baranku gece vermemektedir olur. , Olaysız belirlenen noktaya ulaşmak sürücü dinlemek için ilginç olduğunu, böylece tartışma yeni bir haber var radyo canlı kanal, ve monoton müzik, açmak için. Dış dünya ile "iletişim bir kanal olsa" çalışırken, uyuyamıyorum.
 Her 100 mil durdurmak ısınmak, havayı solumak, nemli bir havlu ile yüzünüzü silin ve sıcak tatlı içecekler içmek hedefliyoruz. Hiçbir arkadaşı yanında, bir ekşi tadı şeker satın alırsanız, damak tadınızı alay, aktif uyanıklık sırasında artar. uyku için en iyi çare - Kısa bir dinlenme. 15 dakika kalın koltuk yaymak ve gözlerini kapattı, yabancı seslerden rahatsız etmek için deneyin.
 Nasıl uykusuz bir gece sonra gün geçirmek için?
 Eğer iş için sabah, sonra soğuk duş - sabah işe yeteneği için en iyi vasıta. Aksi takdirde kuvvetler uyku olmadan insanları terk ne kadar hızlı göreceğiz, hemen önemli randevuları planlayın. Eğer gözlerinizi kapatın veremiyoruz yedik, enerji öğleden sonra solmaya olacağını, bu nedenle beyin fonksiyonlarını destekleyen karbonhidrat hakkında unutmayın, ve bir fincan kahve hakkında.
 Verimlilik ikinci yarısında öğle yemeği sırasında kendinizi uyku hormonu melatonin geliştirmeye yardımcı olmak için 30-40 dakikalık bir şekerleme yapmak için izin böylece, kendini yeniden heyecan tüm girişimlerine rağmen, önemli ölçüde düşer, ya da o zaman kendi vücut kritik bir sıkıntısı yanlış zamanda çıkabilirsiniz.