Her zaman, zaman plaj sezonu yaklaşımı, kadın çoğu çılgınca gibi tabletlerin çeşitli atmak için hızlı kilo kaybı, spor salonları, fitness merkezleri ve kilo için tüm olası yollarını aramaya başlar "pohudyn." Nedeniyle sürekli iş ve ev işleri için zaman eksikliği haklı ikinci yöntemi kullanın. Sen zaman görmek kendisi değildir. Özellikle bu maddenin insanlar için.
Böylece, en etkili yollarından biri fiziksel aktivite ile kilo çalışıyor kaybetmek. Ama rakam iyileştirmede en hızlı sonuç getirmek için çalışan olduğunu, bazı çok basit kuralları öğrenmek gerekir.
Sınıf. Run ihtiyacı en az 4 kez bir hafta ve en az yarım saat. Benzer şekilde, aynı zamanda koşu yapmak istenmektedir.
Bazı kısıtlamalar. Her şeyden önce, en azından kısmen, çok yüksek kalorili yiyecek kabul kendimizi kısıtlamak gerekir. Aynı zamanda sadece yatmadan (bunu yapamazsınız genellikle uzun uyku, ve sadece olmaz koşu için ertesi gün gücü) önce midesini doldurmak için tavsiye edilmez. Iştah patlak, ve o yatağa gitme zamanı ise, bir bardak suyu sınırı - ve lezzetli ve çok zarar getirmez.
Nasıl çalıştırmak için? Bir sadece spor ayakkabı bile küçük bir topuk kritik anda getirmek, hatta neden olabilir gerekir çünkü yaralanma çalıştırın. Kurtarma zamanı rakamları tamamen tükeniyor olması ve iş hacmi ise uzak 90-60-90 gelen merdivenlerden koşarak gelecek işaretleri. Acemi koşucular için eğitim yürüyüş ile başlamalıdır.
Işten eve dönen, yavaş yavaş üst katta (tercihen en az yedi) tırmanmak ve sadece yavaşça aşağı inmek. Sonra tekrar tırmanmaya, ama hafif bir ivme ile. Egzersiz bir çift sonra zaten yarış gidebilirsiniz. Ana yarış raylar veya duvara ellerini tutarak yürütmek gerekir. Buna ek olarak, herhangi adımları atlayın olamaz. İlk katta geri iniş sırasında dinlenebilir.
Her gün böyle bir dönemde meşgul, bu yüzden hiç rahatsız ve (böylece sıcak giysiler, çanta, ayakkabı ve ağır) ekstra ağırlık Ve eğer, sonuç önümüzdeki uzun olmayacak. Bir hafta içinde iyi bir şekilde bir kayma yaşayacaksınız. Çalışan bu tip düz arazide düzenli koşu çok daha karmaşıktır. Kas sistemi, bir intikam tür çalışmalarda çalışır ve karın, uyluk ve kalça yağ "katmanlar" belirgin bir azalma katkıda bulunur.
Buna ek olarak, çalışan akciğerler ve kalp gibi organların çalışmalarını geliştirmeye yardımcı olur. Unutmayın - tüm ilaçlar, sarhoş size fayda. Kilo kaybı için ve daha fazla ilaç.
Lider beslenme yağ dokusu yanan aksi takdirde tüm döküm santimetre hemen zaman yeraldığını üzerinden geri dönmek, yalnızca kaslar üzerinde fiziksel etkileri ile mümkün olduğunu söylüyorlar.
Dedikleri gibi: güzel ve fit rakam olmasını istiyorsanız - bu yüzden Asansör unutun!