Tüm kadınlar farklı anlamak. Ancak, tüm görüşler sadece birinde yakınsama - göğüsler sert ve gergin olmalıdır.
Doğa bize özel olarak tasarlanmış egzersizleri seti ve onun çalışkanlığı ile, ameliyat başvurmadan sayesinde meme boyutunu ve şeklini ayarlamak için yeteneği hile varsa, büst lezzetli elastikiyet gerçekçi dönmek için.
Yani yapmak gidin.
Egzersiz №1.
Tipik olarak, kas, bu grup için tüm eğitim itmek ile başlar. Bu katta bunları yapmak daha iyidir. Biz eller omuz genişliği ayrı ve-ups itmek başlar. En hızlı ve gözle görülür sonuçlar elde etmek için, gerekli olan ilk 3-5 kez yavaş hızı gerçekleştirmek için. Diğer sıkma ivme ile gerçekleştirilen ve ikincisi sıkma eller dik tutun.
Egzersiz 2 numaralı.
Avuç içi sıkıştırılmış göreve gidin. Biz bu şekilde taşımak: meme ile eşit onlara katılmadan, önünde ellerini koymak. Yaklaşık 5-7 saniye onları tutarken Sonra, iki elinizi itmek başlar. Optimum performans 10 kez.
Egzersiz 3 numaralı.
En verimli görev alma. Bunu yapmak için, eller farklı yönlere çözülür katta yalan gerekir. Bu yerden göğüs kaldırmak amacıyla silah kasları germek için denemek için önemlidir. Özellikle dikkat göğüs kaldırma, sadece ilham yapılmalıdır, çünkü bu noktada nefes dikkat edilmelidir. Tekrarlama sayısı en az 10 kez.
Egzersiz 4 numaralı.
Eğer yardımcıları halter ihtiyaç olarak karmaşık bu kısmını tamamlamak için. Biz yere sırt üstü orijinal konumunu, yalan kabul. Her iki elinde de halter tutun. Sonraki, göğüs yerleştirerek, her iki ellerini yukarı kaldırın. Göğüs kaslarını germe sırasında başka bir nefes alarak, geri vazgeçmek başlar. Ve bend dirseklerinizi sonunda yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersiz en az 10-15 kez tekrarlayın gerektirir.
Egzersiz №5.
Sen çekme çorap ile, dizlerinin üzerine oturup gerekir. Ayrıca, Kaydırma ön gövde onların göğüsleri uyluk dokunana kadar. Fiziksel yetenekleri izin verirseniz, zemin alnına dokunmak kadar bu egzersizi yapmaya devam. Ortalama olarak, bu görevi en az 1 dakika harcamak zorunda.
Yukarıdaki egzersizleri her istediğiniz sonuçları getirmek için birkaç ay sürebilir. Ama bir önemli koşulu unutma - arzu ve azim ile ilgili.
İyi bir büstü yolda iyi şanslar!