İşte alnına için yararlı egzersizler vardır. Egzersizler kasları geliştirmek ve kırışıklıkları azaltmak için alın, kaş kaldırma, alın güçlendirmek için.

 Egzersiz "Alan"

 A. kaş, pembemsi, halka ve orta parmak sıkmak boyunca parmağı ve yanak başparmak bükük Rest üst eklemini koyun. Dosdoğru ve hafifçe yukarı bak. Yüz kaslarının direncini aşmak kaş aşağı basın işaret parmağı. Sen endeks parmaklar kaşları itmek zorunda. Sonra dinlenmek. Egzersiz 10 kez (Şekil. A) tekrarlayın.
 B. aynı pozisyonda eli bırakın. Yaygın yüz kaslarının direncini aşarak, kaşlar daha sonra gözleri ve dizin parmakları açın. Kaşların parmağı yukarı hareketleri Pushing. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Sonra kaşlarını yukarı kaldırın ve parmaklar onları basmaya devam. 30 saniye bu pozisyonda tutun ve rahatla.
 Bu egzersizi tamamlamak için bir ışık masaj kaş kemerler (Şekil. B) olabilir.

 a) hüküm; b) konum B.
 Bu egzersiz güçlendirmek ve alnını kaldırmayı hedefliyor.

 Egzersiz "Yedi inçlik"

 Indeks saç çizgisi yakınında bulunan parmaklar ve başparmak onun alnında iki elin dört parmağını yerleştirin orta kulak çevresindeki deri uprites. Kas direnci aşmak, biraz alnın cilt yukarı çekin (bkz. Şekil.). Maksimum gerilimi ulaşan 7 için bu pozisyonda tutun ve daha sonra 3 saniye dinlenin. 5 kez tekrarlayın.
 2 hafta sonra, bu alıştırmanın hızlanan gidin: 3 streç kasları 1 dışarı - rahatla. 10 tekrar yapın.
 Bu modda Uygulama 2 haftadır. Sonra bu rejimi uygulayın: - Normal oranı, 1 hafta - 1 hafta hızlı.
 Bu alıştırmanın amacı - alında kasları geliştirmek ve kırışıklıkları azaltmak için.

 Faydalı bilgiler
 Vitaminler de etkisi kaldırdıklarını. Vitaminler açısından zengin diyet gıdalar dahil emin olun A, bu tür havuç, lahana, fındık, tereyağı, patates ve deniz gibi B, C, D,.