Spor prosedürleri
Orada bazı "genetik olarak bir şey, ve iddia edemez," ama spor olmadan hala yeterli olmadığını söylüyorlar rağmen. Aslında, kaç senin ince genç kız (ve böylece ince değil) aynı sorun gördük? % 99 yağ kıvrımlar - yeme ve sedanter yaşam tarzı bizim taşkınlık bir sonucudur. Biz biraz aşağıda gıda hakkında konuşmak, ama şimdi için egzersiz yoluyla koltukaltı yağ çıkarmak için nasıl odaklanmak:
1. Klasik sıkma sadece elini düzeltmek, ancak göğüs pompası, daha elastik hale olmaz. Tüm kas grupları üzerinde yük eller görev pozisyonunu sağlar: ayrı hurma yerleştirilen omuz genişliğinde 5 şınav up yapmak. Şimdi 2 kat daha geniş hakkında ellerini yayıldı. Beş Evet! Sizin için, bu yük değil mi? Buna 10'a itmek sayısını artırın, kesinlikle hiçbir şey olmuyor? Bir şey yapmak, ama her gün - bir hafta kasları artık çalışmak zorunda fikrine alışmak.
2. Bir tekerlek Pilates (iki kulplu donatılmış kauçuk bir halka son buluş Geliştiriciler fitness ekipmanları,) satın almak mümkün mü? Korku! Duruşunuzu tutulması, oval çevirmek için çalışıyor, onun önünde daire sıkıştırmak. Yere Önkol paralel. Her sıkıştırma zamyrayte ayak parmakları, 7 sayma. 20 kez üç set yapın. Şimdi onun başının üzerinde daire asansör (bir halo gibi evet!). Aynı prensip üzerine sıkıştırın - iş ve diğer kas gruplarını sağlar.
Dambıl ile 3. Egzersizler, yerde yatan, ayrı vücuda dik ellerini yayıldı. Şimdi yavaş yavaş yere dik bir düzlemde dönerek, kendilerinden önce onları taşırlar. Mide perevernitsya 20 kat sonra. Doğal olarak, bu pozisyonda tam olarak alamadım bıçakları dik. Amaç - güvenle ve sorunsuz, bunun için çalışıyoruz. Ağırlık hantelok? Hazırlık düzeyine bağlı olarak 1-3 kg.
Düzeltme diyet
Yağlardan kurtulmak sağlıklı gıda yaşam yolu olur ancak mümkündür. Sıkı diyetler sözde üç gün 10 kg'a düşmesi için izin ve dengeli bir diyet hakkında konuşurken, ve değil.
Kalori tablosunu kullanın, bir gün 2000-2500 kalori daha fazla tüketmek gerekir. Genellikle mini yemekler, ama (5-6 kez bir gün) yiyin. Bu yemekler (akşam) biri, örneğin, kefir veya turuncu bir bardak olabilir. Sondan bir önceki yöntem buzdolabı boşaltmak için acımasız bir arzu ile geceleri uyanmak için yeterli doyurucu olmalıdır. Yemek yarısı sebze ve meyve olmalıdır.
Kalçalara "kulakları" ile kıyas yoluyla da "ebedi lanet" - koltukaltı Yağ onlar bile, mutlaka yavaş gel, ama.
Görsel maskeleme
O döner ve seksi kıyafeti bugün giymek istiyorum kadar tamamen koltuk altı yağ çıkarmak? Küçük rukavchykamy- "el feneri" tarzı "Maid içine Mistress") ile donatılmış çıplak omuzları ile elbise tercih edin. Estetikten uzak alan "perde arkasında" kalır - vurgu yapacak bu tarz boyun ve omuz ince çizgi üzerindedir.
Ya da zarif açık omuzlar ağırlıksız ipek şal, saydam malzeme gizlemek istediği her şeyi zadrapuvavshy. Ek vurgu dirsek ve cesaretle büyük kolye kadar kırmızı eldiven olarak hizmet veya bu sezon önlük kolye tratrendovoe olabilir ,.
Yukarıdaki günlük soğuk duş takviye edilmelidir - cilt tonunu geliştirmek olacaktır. Masaj? Onlar gerekli değildir hayran - bir masaj terapisti tarafından deneyimli ve üstlenecektir (koltuk altı lenf düğümlerinin alanında olduğu çoktur) olarak. Daha iyi, aynı zamanda duruşunuzu düzeltmek için yüzme ya da dans için kaydolun. Ve hatta daha iyi - su aerobik at!