Dünya çapında bu konuyu bir kez düşündü ağır sigara içen gidermek için. Düşünce, ama bu şeyler sigarayı bırakmak için gücü bulamadı. "Kötü" - farklı bir amonyak, nikotin, benzopiren, hidrojen sülfür, karbon monoksit, azot, uçucu yağ oluşan bir kimyasal kokteyl adı değil

 Sadece bunu düşünmek: 4 milyon sigara içen kendi alışkanlık her yıl ölmektedir! Çünkü pasif az onların sigara içmeyen yaşıtlarına göre 4 yıl için sigara yaşayan ne de masum eşi sigara içen! Numaraların ne tür hayal edebiliyorum? Ve tüm bu - aptal, işe yaramaz bir alışkanlık.

 Nasıl sigara içmeyen kişi olmak için?

 Unutmayın - Herkes sigarayı bırakmak olabilir! Ne olursa olsun sigara onun deneyim. Ama düzgün duman atmak. Eğer zorla sigarayı bırakmak zorunda ise, sigara olmadan harcama sonraki zaman, sizin için dayanılmaz acı olacaktır. Sen orada gün sigara düşünmeye her gün olacak ve - onlar rüya olacak! Ve böylece, er ya da geç yine zakuryte olacaktır. Bu o adam Sigara içen gibi düşünmeye başladığında kendini onun etrafında sigara ve zarar hakkında anlamıyor uzun sigara içerken adam olacak.
 Bu nedenle, 3 adımları yapmak mutlu sigara içmeyen kişi olmak için:

 O elinde bir sigara almak için sizi iter anlamak gerekir. Ben hafta boyunca sigara birçok kişi biliyor. Ama insanlar (sigara) belirli bir grup olsun bir kez, onlar "bizi destekleyin" için vardır, sigaraya başlama. Onlar ilgisi var, diğer insanların bu anlarda duman. Üçüncü - zaman sinir. Sonra yanmaya başlar ve sadece ortadan kaldırmak (sigara şirketleri ile sohbet durdurmak Semochko, sigara içme gibi onların hayal kırıklığı ve öfke doğrudan poschelkayte ve spor), çünkü bu nedenle, bir sebeple bak.

 Bir sonraki adım - yeni bir yaşam görünüm oluşması. Sen sigara iyi yol olacağını anlamak zorunda: bu sizin sağlığınızı zarar değil, sadece ama yine de iyi, cüzdanını boşaltır zaman ve hayatınızı alır. Eğer o şey atmak ve de, sigara kaybetmek anlamak gerekir - bu senin değil. Bu sizin hayatınızda çok fazla.

 Ve yapmanız gereken son şey - füme süre boyunca birikmiş tütün tar vücudunuzu temizlemek. Er çıkmak yasaktır, er onlar vücuttan vyvedutsya. Aslında çıkıyor gibi, bunu yapmak o kadar zor değil, - bu kadar yapmamıştı neden Aslında, sonra bu kötü alışkanlıktan kurtuldum birçok sigara, merak.

 Kadar sonra davayı ertelemek etmeyin. Right Now Sigarayı!

 Sigara içenler için yararlı ipuçları

 Burada sigarayı bırakmaya yardımcı bazı ipuçları şunlardır:

 arkadaşlar ya Dostlarınız sizi sigara zakurysh durumunda (eğer vermek için yazık gerekir) para belirli bir miktar vermek için söz veriyorum;

 Daha az alkol içmekten kaçının (self-kontrol azaltır);

 yerine bir sigara zhvachek ve tohum satın;

 sporcuların bir şirket için bak, bir egzersiz keyfini çıkarın;

 Alain Kara Kitap "sigarayı bırakmak için kolay bir yol." Okumak Bu adam sigara duman bir gün olabilir ve 60 bu alışkanlığı bırakmak için başardı. Ve sadece kendini atmak başardı, ancak yazılı nedeniyle bir kitap çok bunu başkalarına yardımcı oldu değil;

 Sigara içenlerde akciğerlerin görüntüleri (makalenin sonundaki video) ile fotoğraf ve videoyu görmek:

 Nasıl kendini sigarayı bırakmak ve daha iyi almaz?

 Bir sigara ile ayrılık sonra, bir kişinin o lezzetli görünüyor, gıda taze tat almaya başlar. O daha önce büyük bir zevkle gıdalar yalın başlar yüzden. Buna ek olarak, sigara, açlık ve yanık kalori köreltir. Bir kişiyi Çıkma 100 kalori, bir önceki gün az yakmaya başlar. Metabolizma ise norm ve erkeğin ağırlığı birkaç kilo artırabilir.
 Biz de nikotin beyin (zevk hormonu) dopamin seviyelerini artırdığını biliyoruz. Lezzetli yemekler (çerezler, şeker) insan vücudunda aynı etkiyi var, bu yüzden sen sonra sigara sigara tatlılar yerine çıkın olduğunu mümkündür.
 Eğer sigara içiyorsanız zaman, ağzını ve ellerini meşgul. Bu açıklamada ve yiyecek için uygundur. Yemek yerken bu akılda tutun!
 Eğer nikotin bağımlılığı ile mücadele zaman, değil aşırı kilo ile mücadele dalıp almak için tavsiye edilir. Anti-sigara ile birlikte diyet sadece vücudunuzu eziyet.
 Hala, sigara üstesinden ekstra kilo kaldırmak için yönetilen Eğer bir sorun değildir. Bunu yapmak için:

 Daha sık küçük bölümlerini ama yemek yiyin.

 Daha fazla lif ve protein yiyin. Onlar povnyty, ama yine de kas kütlesi kazanmak yardımcı olacaktır sadece.

 Spor Engage: vidzhymaytesya zemin basın, pobihayte stadyum salıncak, spor salonu yürüyün. Bu iyi durumda vücudunuzun tutmaya yardımcı, ama aynı zamanda nikotin bağımlılığı sonra vücudun restorasyon katkıda kalmayacak.

 Bu videoyu gördükten sonra, duman istediğiniz olası konum