Geçen yıl tatile gitti. Ve kilo orada yola! henüz, yemek - - yemedim gıda kahvaltı için ben her zaman uyandım akşam 13:30 oldu ve 18:30 Akşam gelmek için zaman vardı söyleniyor, günde üç kez oldu.




 Öğle gıda için değişik, ama her zaman yemek orada kurtaracak anlıyorum, ve patates püresi çıkıyor -. Böylece et olmadan değildir süt ve su, çorba ve D.
 Kilo kaybı için çok - doğru beslenme.

 Jöle, az şekerli meyve suyu (mutlaka narenciye) ve can bile çay - öğle yemeği, hafif çorba, su patates püresi, öyle değil içecekler ile büyük Burger için.

 Haşlanmış karabuğday lapası karaciğer jöle ile akşam yemeği.

 Yani hemen hemen her gün. Ve beslenen ve ince rakam!
 Oldu menü nedir:

 Öğle yemeği: haşlanmış tavuk pişmiş sosis dilim, pilav ile haşlanmış pirinç.

 Akşam yemeği: tereyağı olmadan karabuğday lapası bile sayılmaz, ama haşlanmış balık ya da haşlanmış jambon parçası - siz karar verin.

 Hala bu kadar basit olduğunu sanmıyorum. 7-10 gün sonra görüldü amaçla, belirli egzersizleri yapmak gerekir. Run yapıyor - en az 2 kilometre bir gün, aksi takdirde hızlı bir şekilde yznuryte vücudunuzun o bile mümkün sıkılıyorum, bir mesafeden bir kez başlatılmaz. En az haftada bir kez havuza gidecek eğer sadece yüzme muazzam faydalar getirebilir, etkisi uzun sürmez!
 Eğer her gün çalıştırmak için fırsat yoksa, evde egzersizleri yapan:

 Eğim Sol, Sağ - Sabah ve akşam 10-20 kez.

 Ayrıca basın indirebilirsiniz.

 Eğer uyluk ve kalçalarda odaklanmak istiyorsanız, o zaman geceleri sonra diğer bir tarafta ilk gidin ve sınıra kadar kaldırın. Birincisi ve 20 kez diğer bacak, her iki günde 2 kurtarma vurguluyor.

 Havuz aktif genel, en Vücudunuzda en kasları içerir ki bu sırtına, bir yunus üzerinde, kurbağalama, tarama yapmaktadır.

 Aşırı kilo kaybı aşırıya kaçmayın, bazı hastalıklara yol açabileceğini unutmayın!
 Yani, hakkını yeme ve bazı egzersiz aralığı yapıyor, sizin sağlığınızı bozmadan mükemmel sonuçlar elde edecektir.
 Eğer Bakımı sesi almak ve iyi bir sağlık etkisi elde etmek istiyorsanız, bu tür papatya, nane, çok yararlı ıhlamur, sarı kantaron ve daha fazlası gibi otlar ile çay demlemek yapabilirsiniz.
 O da çok yararlıdır - sokolikuvannya: havuç suyu, pancar suyu, havuç suyu, lahana, Brüksel lahanası suyu, havuç, pancar ve salatalık suyu karışımı ile karıştırılır kuşkonmaz suyu. Bu suları birçok yararlı özellikleri vardır. Suları baharat eklemeden, sadece taze olmalıdır.
 Bu ipuçları iyi durumda kalmak için yardımcı ve muhteşem, ince rakam olacak!