Ilk dikkat etmek Bizim gıda. Al Gıda gereklidir, ancak vücut süresi yeni gıda uygulamadan önce parti son yemek işlemek için izin, doğru alınmalıdır. Bu sıkı bir program tutmak gerekir anlamına gelir.
 Herkes, normal günlük bir canlı organizma protein, yağ ve karbonhidrat verimliliğini kullanmanız gerektiğini biliyor. Eğer diyet bu unsurların en az biri, vücudunuzun kurtulmak Eğer hızlı bir cevap. Bu etkilerin özel kitaplarda bulunabilir.
 İnsan vücudunun tam işleyişi için, bu üç unsurun bir ürünün transferi sıklığını, hem de nakit takip etmek gerekir.
 Karbonhidratlar Önerilen kullanım sabah (Şu anda daha iyi emilir). Maksimum sayı kahvaltılık tahıllar ya da en iyi hububat gibi farklı tahıl ürünleri.
 Kullanım yağlar gerekli Öğle yemeği sırasında. Ama bu dönem kek bir sürü yemek, kilo yağ alınması gerektiği anlamına gelmez. Bir kase çorba, sağlıklı bir vücut için idealdir.
 Proteinler En iyi kullanım Gece ya da akşam Vücut dinlenme dönemi olduğu zaman, yani pişmiş et veya kümes hayvanları yüz gram tamamen normal vücut proteini karşılamak için.

 Egzersizleri ile kalça kilo
 Kalçaların hep esnek olmuştur için en iyi seçenek bu etkiyi, düzenli ağız kavgası ve bisiklet dönme hareketi feet (yalan) elde etmek.
 (Uyluk dahil) kilolu mücadelede çok etkili hareketlerdir:
 - ups ayaklar yani, yan yatarken, sağ kas ve iç uyluk güçlendirmek için bu egzersiz yapmak, aynı hat üzerinde bina tutmak gerekir.
 - Plieux özellikle uyluk için kalça iç yüzeyini güçlendirecektir.
 - germe iç uyluk çok hızla etkinleştirmek uyluk bir zayıflama etkisi göreceksiniz. Bu egzersiz ile kasları germek ve zorlanma mümkün olmalıdır.

 Biz stres mücadele
 Stresli durumlar olumsuz metabolizma dahil olmak üzere insan vücudunun, durumunu etkileyebilir. Kendisi basit ve etkili bir yöntem tüm olumsuz duyguları ortadan kaldırmak - gün içinde birikmiş tüm olumsuz vücudunuzun her hücresini dinlenmek ve yıkama olacak ılık suyun altında bir ruh uygulaması.
 için en iyi zaman egzersiz (egzersiz) hemen sonra kabul duş için.