Gıda ve oksijen gibi insana gerekli Dream. Rüyada sinir sistemi ve vücut dokularının hücreleri güncellendi. Uykusuzluk - nöroloji ve psikiyatri yapan farklı yaş, insanların sorunu. Yeteneğinin bulunmaması olarak tanımlanır Bu uyku bozukluğu, gece uzun süre uykuya dalmak için. Kötü rüya tatil kötüye küçük bir anomali ila yaklaşık 6 saat veya daha az olarak kabul edilir, hayatı tehdit edebilir. Uyku eksikliği bağışıklık sistemini zarar ve yaşam süresini azaltır ve kalp hastalığı geliştirme olasılığını artırır ve kalp hastalığı ile birlikte sadece kadınlarda görülmektedir iltihabı arttırır. Belki kadınlarda uykusuzluk nedenleri, bazı yaş döneminde östrojen hormonu düşük yalan (bu erkekler testosteron önler).
 Uyku bozuklukları, aralıklı ve yüzeysel uyku apnesi, belirtileri zorluk uyumadan, uykusunda, sık uyanma konuşurken, horlama, arzu sabah uyku, sürekli arzu gün boyunca uyku.
 Uykusuzluk Nedenleri:
 - Özellikle bilgisayar başında aşırı oturma, sert zihinsel çalışma, heyecan verici okuma, aktif oyun gelen, sinir, aşırı;
 - Fiziksel hareketin eksikliği;
 - Akıl ya da diğer hastalık, stres, uzun süreli depresyon hangi bir psikolog müdahalesi olmadan yapamaz;
 - Kalp hastalığı ve karaciğer;
 - (Menopoz, gebelik) Hormonal özellikleri;
 - Iş ve günlük görevlerini tüketen;
 - Uyuşturucu, psikotrop ilaçların yüksek doz;
 - İklim değişikliği, zaman dilimi farkı nem ve atmosferik basınç.
 Ilkbahar ve sonbahar herhangi bir tezahürü çevreye özellikle hassas vücudunu olarak. Genellikle yeterli uyku geliştirmek için herhangi bir geleneksel ilaç kullanın. Ama istikrarsızlık hormonal sistem, söz konusu olan uykusuzluk genellikle neden kadınlar bir uzmana danışmalısınız olduğunu. Kadınlar erkeklerden daha uykusuzluk muzdarip iki kat muhtemeldir. Eğer erkeklerde uykusuzluk nedeni - düşük gelir, kadın - aile içinde sorunlara neden olduğu bir rahatsızlık.
 Öncesinde uykusuz:
 - Yatmadan önce ve öğleden sonra kafein içecekler;
 - Nikotin;
 - Yoğun bir akşam yemeği, özellikle yağlı gıdalar ve kıtlık;
 - (Örneğin çalışan TV gibi) ışığın parlama Arka planda gürültü.
 uykusuzluk nedeni çok yumuşak ve dayanıklı bariyer uyku rahatsız yatak ve yatak olabilir - çünkü yatak havalandırın boğulma. Yatakta sadece uyumak için kullanılan değilse, ancak film, çay ve çeşitli etkinlikler izlemek için, başka bir sisteme ayarlamak zordur. Uykusuzluk en zararlı nedenleri - Belirli bir sorun ya da konuya dikkat çekmek müdahaleci düşünceler. Beyin analiz ve endişe ve aktif eğlence ayarlar işlem bilgileri başlar. Şimdiye kadar, kabuslar "önemli" şeyler dikkat geçmek değil kendimizi uyku izin veya kötü uyku beklentileri eğer Uykusuzluk, yapay olabilir.
 Uykusuzluk kurtulmak için nasıl

1.  Biyolojik saati ayarlamak, ama alışkanlık saçma iptal etmek kadar geç kalmak vücudu izin hata ayıklama modu.
    Yatmadan önce bir yürüyüş düzenleyin.
   
    Yatmadan önce sıcak ayak banyoları alın.
   
    Doğal adjuvan: 50 gr rezene tohumu, 15 dakika Cahors (05 lt) kaynatın bir saat bekletin, uyku öncesi 50 ml alır. Aracı arızi olumsuz etkisi vardır ve bir ses uyku sağlar.
   
    Lavanta yağı, şeker su ilave edilir. Onun tapınak koymak küçük yudumlar, atın.
    Ne uyku olacaktır
   
   1.  Bitkisel çay (nane, kediotu, melisa).
      
       Süt ve bal bir bardak.
      
       Ylang ylang veya suyu papatya ekleyerek birkaç damla banyo.
      
       Sabah douches ve sıcak - yatmadan önce.
      
       Rahatlamak için masaj.
      
       Vücutta sevişirken "uyku madde" miktarını artırır.
      
       Vücut (bir uzman ile zorunlu danışma) magnezyum eksikliği hariç.
       Uykusuzluk hastalık veya kişinin ruhsal durumu varlığına göre muamele edilmektedir. Hipnotiklerin Uzun süreli kullanımı nedeniyle olası yan etkileri tavsiye edilmez. Yerine kimyasalların doğal temeli için daha iyi araçlardır.