Ne olursa olsun hava, yılın gün ve zaman zaman her kız ve kadın güzel görünmek istiyor. Bu sadece giysi, yüz, ama şekil geçerlidir. Bazı insanlar geceleri yemek ve diğerleri bir diyet ve spor salonuna gidiyor takip etmek gerekir ise, büyük bakabilirsiniz. Ama, çoğu zaman, spor salonuna gidiyor ve biz hiçbir zaman var - kadınların şekil form tutmak için başka yollar aramaya başlamak.





 Yani, hula-hoop, ya da insanlar - çember. Bu nedir? Hula-hoop karın, bel, kalça sıkın isteyenler için harika. Ayrıca, solunum ve kardiyovasküler sistemleri, kalori yakmak koçluk koordinasyon, esneklik, ritim duygusu gelişir. Buna ek olarak bağırsak normalleştirme vardır.


 (. 800 gr) onlar olmadan masaj elemanları ile metal ve plastik hafif Ve yandı kaç kalori hesaplamak entegre bilgisayarlarla ağır Ladin'i (3 kg), şunlardır: Orada birçok çeşidi vardır. Makul bir soru: nasıl sizin için doğru olan hula hoop-seçerim?


 12 - - Tabii ki, yeni başlayanlar çember, en zor olmamalı 15 kg, ancak bazen yeterince kolay kilo görünebilir. 2 - - 25 kg Eğitimli insanlar ağır çember gelemez. Masaj elemanları veya basit metal ile bir hula hoop-seçin - senindir. Bu ne istediğinizi sonuç bağlıdır.


 Bir gün 30 dakika - onların bel azaltmak isteyenler için, uzmanlar hula-hoop 20 dönmeye tavsiye ederiz. 15 dakika bir gün - isteyenler normal şekil, sadece 10 korumak için. Bir acemi tüm iyi küçük yükleri ile başlamak. 3 ile başlayın - 5 dakika ve yavaş yavaş süresini artırın.





 İlk egzersiz morarma olabilir sonra unutmayın, bu yüzden sıkı giysiler giymek en iyisidir Lütfen. Bu vücudun yük değil alışmakta kadar, bu eğitim durdurmak için olmamalıdır, sadece ilk yer almaktadır. Bunun yerine karın ve bir doktora danışmalısınız arka hastalıkları ile masaj kritik günlerinde hamile kadınların elemanları, yaşlı, ve insanlar bir çember kullanarak.


 Aksine, spin hula-hoop çok zor olacak. Çaba bir sürü düşmek izin dışarı gidiyor. Ama zamanla sen alışmak ve beceri egzersiz zorlaştırmak için yeterli. Dönen Örneğin, daha sonra, kollarınızı yukarı kaldırın göğüs elini kat ve bel ve kalça, alternatif egzersizleri sıkın. Ekle müzik kendi öğeleri icat.


 En iyi sonuçlar bir diyet takip etmeli için, un ve yağ terk etmek 1800 sonrasında yemek unutmayın. Daha fazla meyve ve sebze yiyin, bir günde 2 litre su içmek ve sonuç uzun süre beklemek zorunda kalmazsınız.


 2 hafta boyunca 10 dakika, bel 1 cm ve 500 gram azalır - Spin hula-hoop gün 5 için eğer arada, bilim adamları tahmin. vücudun diğer bölgelerinde bırakarak!


 Elastik - hula-hoop hızlı bel ve mide ince olacak. Tembel olmayın, unutmayın - ne kadar erken egzersiz yaparak başlamak, daha hızlı sonuçlar elde edecektir. Ve bir kural - sadece günlük egzersiz iyi sonuçlar verir.