Maddelerin tıbbi terimlerin gecekondu bırakın daha kenara "vitamin" olarak bilinen ve bir sorun vardır durumda yenmelidir ne sağlık "yapı blokları" için gerekli basit bir adlandırma kaynaklarında belirlemeye çalışın. Onlar kendilerini doktor şüphe başladı desteklerken ve bugünün üreticilerin birçok günahkarlar muhteşem kadrosu ile tamamlamak için, tarifi değiştirmeleri gerekli bileşen için seviyorum, çünkü genellikle sessiz eczane sunulan yapay multivitaminler bolca üzerinde.
 Böylece, insan genital sistemin normal işleyişi bağlıdır vitamini "E",. Ihlalleri gücünü ortaya - Kadınlarda, vücutta o eksikliği erkeklerde fetal gelişim sırasında bebeklerin hastalıklara neden ihlalleri gözlendi. Bu vitamin, günlük menüde yoksul ve insanın ve onun cilt kardiyovasküler sistemde ciddi aksamalara neden, bu maddenin eksikliği ancak çok insanlar gerçekleşmelidir normal şartlar altında köstebek, görünüm olarak benzer erken tezahürü plaklar, görünür yaşlı. Kavanoz ve kremler tüplerde kozmetik üreticileri bu vitaminin parçasıdır mevcut olduğunu göstermektedir şaşmamak, en bunlar göz ardı eklemek olmadığını umalım.
 Vücut gıda onu alıyorum, bu vitamin yönlendirir nerede? Serbest radikalleri sürüklenme ve virüsler hücrelerin içine almak ve onları öldürmek veya konağın sağlığına zararına faaliyet zorlamak mümkün değildir hangi aracılığıyla hücre zarlarını, güçlendirmek. Her birimiz bir büyük miktarda hücreler, ve bunların her biri esas vitamini "E" oluşur zırh malzemesi ihtiyacı olduğundan, o zaman bir yetişkin için günlük oranı oldukça yüksektir - en az 12 mg. Yakın gelecekte kadınlar hamile anneler günlük ve daha almalıdır - en az 17mh. Çocuklar ve gençler - günlük 6 11-12 mg.
 Bu hayvansal ürünler, favori, vitamin "E" o değil gibi tüm, çok sayıda katıldığı eti, küçük ve karaciğer talihsiz bir durumdur. E vitamini ihtiva Diğer gıdalar: (keten tohumu ve tercihen, preslenmiş soğuk elde özellikle zeytin,) tohumlardan yumurta sarısı, marul, yağ, tam taneli tahıllar (lapası hızlı pişirme atmak için zaman yemek). Özellikle böyle bir liste ile mütevazı poshykuesh değildir.
 Kendinizi eğitmek ve ev zeytinyağı ile giyinmiş salata yemek Ancak, genellikle oldukça onlara yumurta ekleyerek daha kepekli tahıllar, pul ile pişmiş tablo buğday, yulaf ezmesi, koymak, biz bekleyebilirsiniz pişmiş ya da klasik bir şekilde haşlanmış "haşlanmış" Hücresel organizma "zırh" için ikmal temeli doğru miktarlarda işleyebilir. Bu arada, olacak memnuniyetle tüm kushatsya bu ev yapımı mayonez, esaslı sarısı ve bitkisel yağ, kesinlikle kullanışlı ve lezzetli sosu (değmez mağaza analog ile karşılaştırarak) olabilir pişirmek için öğrenme.