Kuruluşundan itibaren iyi bir başlangıç beslenmesi için aramaya başlar, ama çok geç herhangi bir yaşta. Onun göğüs sıkılır ve tonda kaydetmek için, bu kurallara uymak zorundadır.
Jimnastik yapıyor
Bu iyi yüzmek için, spor salonları gidebilirsiniz. Ama her kadın evde yapabileceğiniz egzersizler bir dizi vardır. Her şeyden önce, durdurma sıkma yapılmasıdır. avuç içi birbirlerine içe dönük zaman büyük etkisi veriyorlar. Eğer çalışmalarında avuç konumunu değiştirmek, çeşitli kas gruplarını dahil olursa, bu evrensel bir iplik egzersiz önerir.
Etkili seyreltme ve karıştırma göğüs ve dirsekler bükük silah seviyesini yükseltti. önkol yukarı iken. Hareketler inşaat çarpışma getirmek için mümkün olan en seyreltme bıçak silah ve dirsek getirmek için çalışıyor, yavaş yavaş yapılmalıdır. Peki elinde dambıl ile bir egzersiz yapmak. Kum veya su şişeleri, plastik, uygun kapasite ile dolu halter, takım elbise varsa (koşul ve istenilen sonucu olarak).
En uygun fiyatlı ama çok etkili bir egzersiz: göğüs seviyesine yükseltilmiş silah, avuç içi yukarı ve (dua gibi) bağlı veya içinde. Yavaş yavaş sıkıştırmak ve sıkıştırmasını el. eller avuç içi ve parmak uçları, daha iyi ile karşı karşıya değil varyant.
Su arıtma Carry
Çok yararlı masaj, dousing boyun ve göğüs sıcak ve soğuk su dönüşümlü. Soğuk su dökme bitirmek gerekir. Mükemmel bir sonuç buz küpleri ile serinlemek verir. Dondurma için su kaliteli, daha iyi mineral olmalıdır. İyi buz otlar karışımlar ile ilgisi - nane, papatya, nergis ve diğerleri - cilt tipine bağlı.
Doğru giysiler giyin
Meme oluşumu beri tüm arzu bir sutyen giyiyor. Meme kalem tutan altında size kat Ama eğer, bir sutyen giyen bir zorunluluktur. Unutulmuş giyen ederken yaklaşık düzgün iç çamaşırı seçilmiş. Bu sutyen meme kanseri (kan ve lenf durgunluk tehdit, ve sonuç olarak, çeşitli hastalıklar) zdavlyuvav değil önemlidir, ama (sadece hiçbir mantıklı giyen, bu durumda) çok geniş değildi. Ve yine, vücut geceleri dinlenmek için olsa bile, saat bir sutyen giymek değildir.
Cilt sağlığını ve elastikiyetini Destek
Yüz ve genel kavramına dahil iyi kozmetologlar dekolte biraz farklı Meme Bakım "kişi." Bu nedenle, tüm teknikleri boyun ve göğüs bölgesi için uygun yüz için kullanılan. Seçerek kozmetik kural rehberliğinde gereken zaman: her yaş için ve gençler için tasarlanmış araçları kullanabilirsiniz, ancak bir dizi sizden daha yaşlı insanlar hitaben kullanamazsınız.
Göğüs ve boyun cildi çekmek için özel araçlar vardır - serum kapsülleri maske. bunları kullanarak genel kural: Maske temizlendikten sonra ancak tonik ve kremler önce uygulanır; Serum ve kapsüller - doğrudan uygulama öncesinde 5-10 dakika krem altında.
Uygun ve ev ilaçları: Meyve ve sebze, peynir, yumurta sarısı, bal, maya maskeleri; vitamin A ve E eklenmesi ve ilgili aromatik yağlar ile bitkisel yağlar (zeytin daha iyi) - yerine krem.
Çok iyi, meme için değil, aynı zamanda ev soyma, tüm vücut için değil sadece. Bunu yapmak için, ince öğütme yemek tuzu ve krem eşit oranlarda karıştırıldı. dairesel masaj hareketleri ıslak vücut yıkanır ovmak kullanılarak alınan kilo, daha sonra ılık su ile iyice durulayın. Koşullar izin veriyorsa, bu kurutun ve vücut sadece kuru vermek daha iyi değil. Krem cildi besler ve nemlendirir ve tuz hücreleri nemi korumak için olanak sağlar.
Ani kilo kaybı veya kilo alımını önlemek
Kadın meme meme bezlerinin, bağ dokusu oluşur ve yağ tabakası ile çevrilidir, kasları yoksundur. meme şekil veren kabuk, - bir cilt. Bu yağ meme büyüklüğü miktarına bağlıdır, ancak artış cevap veya ağırlık azaltmak için ilk olduğundan.
Bir kadın hızlı ve güçlü kilo yaparken, cilt çatlakları oluşur. Ancak, kaçınılmaz kilo alımı (örneğin hamilelik) çatlaklarının görünümünü önlemek için özel araçlar kullanmanız gerekir. Genellikle temelini içerirler - badem yağı, kayısı yağı veya üzüm çekirdeği, jojoba - katkı maddeleri ve esansiyel yağlar (portakal çiçeği esansı, zencefil, ardıç, petithreyna, buhur, mandalina).
Herhangi bir doğal ürün birisi alerjiye neden olabilir unutmayın, ve gebelik sırasında uçucu yağlar (örneğin, sedir, ardıç, biberiye) bir dizi kontrendikedir. Bu nedenle, bu tür fonların seçimi, dikkatle tedavi idiosyncrasy ve sağlık verilmelidir.
Ne zaman ani kilo kaybı cilt küçültmek için zaman yok, bu yüzden göğüs gevşek olur ve aşağı asmak. Bunu önlemek yapamıyorsanız, sonunda kayıp güzellik geri Yukarıdaki kurallar yapın.
Mayo olmadan güneşlenmek etmeyin
Eğer güneşte olmak zorunda yoksa, bir yüksek koruma seviyesine sahip güneş koruyucu kullanın.
Böylece, büyük olasılıkla kendi iyi meme şekli elde etmek.