İnsan vücudu düzgün sadece zaman gelen besinler, vitaminler, mineraller ve gerekli sayıda. Aksi takdirde, hastalığa yakalanma enerji eksikliği vardır, insan bağışıklık azalır. Sadece kemiklerin gücünü sağlar, fakat aynı zamanda sinir uyarılarının iletimini düzenleyen kalp atışı, kas kasılması adam etkiler - kalsiyum gibi mineraller Böyle önemli bir rol oynar. Nasıl hastalığının gelişimini önlemek için vücutta kalsiyum eksikliği tespit etmek?
 Neden vücudun kalsiyum ihtiyacı
 Sağlıklı kemik ve dişlerin oluşumu için kalsiyum rolü, muhtemelen hepimiz biliyoruz. Ama bu mineral madde tek işlevi değildir. Bu yüzden, vücut kalsiyum farklı süreçlerde mevcut olan:

1.  Kesinlikle sağlıklı dişler ve kemikler için eleman "sorumlu" iz. Eğer kandaki kalsiyum düzeyini artırmak istiyorsanız, bu kemiklerden sızar. Sonuç olarak, bu ağız ve kemik dokusunun kırılganlığında sorunlara neden olmaktadır.
    Kalsiyum, sodyum, magnezyum, potasyum etkileşiminde kan basıncını regüle edebilmektedir.
    Kas azaltarak kalp hızını ayarlama - mineral madde eseri olarak.
    Vitamini K. aktive çünkü Kalsiyum uygun kan pıhtılaşmasını sağlar
    O gelen enzimleri aktive eder ve nörotransmitterlerin oluşturulması yer almaktadır, çünkü sinir uyarılarının iletimi mümkün olmayan bir iz element olmadan.
    Eser elementler hücrelerde bağ dokusu güçlendirir ve hücre zarları ile besin transferini teşvik eder.
    Gıda sindirimi sağlayan hormonların bağışıklık sistemini, tükürük oluşumunu, iş enzim aktivitesi besleme enerji, lipoliz metabolizması, - her zaman bu iz element çıkıyor.
    Kalsiyum eksikliği geliştirirken
    Bu gıda ile alınan yeterli miktarda mineral madde vardır, ama bazı durumlarda bir kalsiyum eksikliği vardır. Özellikle, yetersiz beslenme, açlık, süt ürünleri hariç diyetler bir dizi, kalsiyum eksikliği tetikler. Dengesiz beslenme, sadece vücutta düşük gelir maddelere değil katkı, aynı zamanda onun asimilasyon bir ihlal.
    Kalsiyum aşırı terleme için kaybolur. Bu elemanın Akut sıkıntısı da hamile, emzirme hissedilir. Onlar kadınlar çocuk diş için ödeme söylemek neden Aslında, işte.
    Bazı hormonlar alarak safra yollarında düzensizlikler, pankreas, - bir sindirim organlarında arıza olduğunda vücutta kalsiyum hatırı sayılır bir eksikliği oluşur.
   
   
    Kalsiyum eksikliği nasıl belirlenir
    Vücutta elemanların sayısı laboratuvar testleri bir dizi sonra konuşabilir. Ama biz ayarlamak ve vücutta kalsiyum gıda alımını artırmak için bu elemanın kendi eksikliği belirleyebilirsiniz. Böylece, kalsiyum eksikliği belirtileri şunlardır:
    - Kemiklerde ağrı, onların kırılganlık (hatta "ciddi olmayan" damla sık kırıklar);
    - Hastalık, kırılgan dişler, diş minesinin çatlamasına;
    - Kötü bir durum, aşırı saç dökülmesi, tırnak yumuşak plakaları;
    - Yorgunluk, anksiyete, depresyon, sinirlilik açıklanamayan;
    - Hipertansiyon;
    - Sık nöbetler;
    - Kan damarlarının Kırılganlık;
    - Gri saç Erken görünümü;
    - Yüz felci.
   
   
    Kalsiyum eksikliği gidermek için
    Resepsiyon multivitamin kompleksleri, elbette, bir fark yaratabilir. Ama güç sistemi ayarlamak için daha iyidir. Sonuç olarak, gerçek menü gıda aşağıdaki çeşitlendirmek gerekir:
   
   1.  Balık, balık yağı, morina karaciğeri - emme elemanı teşvik sadece kalsiyum değil, aynı zamanda magnezyum, fosfor, D vitamini içerir.
       Herhangi bir fındık.
       Özellikle sebze sarımsak, pancar, fasulye, lahana, kereviz ve maydanoz ve vardır.
       Karpuzu ve meyve, çoğu kaltsesoderzhaschye - Bir bektaşi üzümü, kuş üzümü, çilek ve kiraz.
       Süt ürünleri, özellikle katı, peynir, süt ve süt ürünleri Kaşar.
       Çavdar ekmeği.
       Sen yumurta kabukları bir tavada ön prokalenu kullanmak ve daha sonra toz durumuna dövülerek, yumurta sarısı olabilir.