Bir ruh uykuya olamaz.
Bana uykusuzluk edelim,
Onların sıkı tuzağa ile.
Sirota Aşk.
Vidsipaytesya, hiçbir bebek ve hatta daha sonra uyku olmayacak - En hamile kadınlar söylüyorlar. Bir rüya ve şimdi bir yere kaçtı ne yapmalı? Bu gebeliğin 23-25 hafta arasında değişen, kadınların neredeyse% 80 olur.
Önce uykusuzluk nedenlerini bulmak gerekir. Bu bir hastalık değil vücudun yer alan süreçler dışında bir tezahürü olmadığını anlamak için önemlidir. Daha fazla gebelik, uyku eksikliği sebebi fazla bilgi ve fizyolojik ve psikolojik de olabilir.
Uyku bozukluğu nedenleri çeşitli nedenleri olabilir:
Bu göbek büyüdü ve kilo artışı gibi rahat bir pozisyon bulmak zordur. Karın yalan değil. Çok uzun yalan gerekir arkasındaki - rahim çocuk arter ve içi boş omurga üzerindeki baskıyı koyar, sırt ağrısı başlar.
Işkence mide ekşimesi - büyüyen bir bebek, bazı mide de dahil olmak üzere tüm iç organları, sıkılmış, annemin karnında daha fazla yer kaplıyor. Yatmadan sert yemek yemek Yani eğer - "neşeli" gece sağladı.
Sık dürtü tuvaleti kullanmak için. Ayrıca mesane üzerinde güçlü bir baskı haline geliyor rahim artış ile ilişkili ve sıklıkla gerekir boşaltılır.
Alt sırt anne ve bebek kilo nedeni ağrıyan ağrı duruş değiştirme. Sadece özel egzersizler bu sorunla başa çıkmak için yardımcı olur.
Nöbetler yorgunluk kalsiyum eksikliği olan bacaklarda veya ayaklarda ortaya çıkar. Ortadan kaldırmak için nöbet yukarı kaldırın ve bir çorap üzerine çekin.
Akıllı yorgunluk da uykusuzluğa neden olabilir. Beyin bütün gün çalışmış ise sert vücut fiziksel aktivite tüm beyin uyku zamanı da çalışma sinyalleri alır gelir bile, alınan değil. Gün boyunca eşit zihinsel ve fiziksel stres dağıtmak gerekir. Birçok yürüyüş. Hatta dans edebilirsiniz.
Neden uykusuzluk ve kabuslar özellikle doğum yaklaşırken, genellikle hamile tartmak hayalleri vardır.
Bu nedenlerle her uyku bozukluğu olabilir için, ve hala uygun olur?
Hamile anne nasıl uykusuzluk ne başa mı? Onlar olumsuz etkileyebilir fetus olarak, kesinlikle yasaktır bazı snodeystvuyuschye ilaçlar alın.
Gece uyku hakkında umurunda sabah gerekir. Uygun Diyet huzurlu geceler sağlamak. Anlaşılan bir kaç yönergeleri izleyin:
Gün boyunca daha az uyku deneyin.
Kabuslar Eğer - onlara sevdiklerini söyle. Birlikte, onlarla başa çıkacak.
Temiz havada uzun yürüyüşler ödeyin.
, Yatmadan önce özellikle ağır yemek yemeyin. Bir dolu mide ile uyumak mümkün olmayacaktır.
zihinsel ve fiziksel çaba gerektiren durumlarda akşamı bırakın.
Çok iyi yatmadan sıcak bir banyo almak. Bu suyu papatya ya da aromatik yağlar ekleyebilirsiniz.
Daha iyi akşamlar iyi, heyecan verici içecekler (çay, kahve ve hatta daha fazla) terk, nane papatya bir kaynatma içmek için. Yarım saat yatmadan önce ve bal bir çay kaşığı ılık bir bardak su içebilirsiniz.
Bazı yardım ve seks olabilir. Ve neden olmasın? Eğer kontrendikasyon yoksa, seks zarar vermez.
akılda önemli şey - sadece sizin uyku sakin bağlıdır.