Yanakları için egzersizleri Kaldırma. Egzersiz boyun ve yanak kasları, cilt elastikiyetini açmak kırışıklıkları azaltmak ve net yüz şeklini yapmak güçlendirir.

 Egzersiz "esinti ve tüy"

 Eğer tüy ışık uçmak önce düşünün. Prochynit ağız üflemeli ve bu tüy onu uzağa geçiştirmek için. Yavaş yavaş kas gerginliği artırmak (bkz. Şekil.). Maksimum gerilim 2 saniye dinlenmek daha sonra 4 için bu pozisyonda tutun ve ulaşma.
 5-10 kez tekrarlayın.
 3 hafta sonra, bu egzersizin hızlandırılmış hızı tıklatın: kasların 1 2 suşu - rahatla. 1 ay sonra orijinal tempo dönmek.
 Bu egzersiz, boyun ve yanaklar ve net bir oval yüz yapma kasları güçlendirir.

 Egzersiz "Gülümseme Kolobok"

 Düşünün alt ve üst dudağın merkezinde olmak noktasındadır. Zıt yönlerde bu noktaları atma gibi, ağzını gerin. Dudakların oval oluşturmalıdır. üst dudak dişlere pryzhmit. Yatay alt göz kapağında altında yanakları işaret parmaklarını takın (bkz. Şekil.). Dudakların köşeleri gülümseme, ve sonra onları aşağı düşürmek (bkz. Şekil.). En hızlı tempoda bu hareketleri tekrarlayın.
 30-40 kez egzersiz etmeyin.

 Egzersiz "Kolobok Gülümseme": a) orijinal konumunu; b) "gülümseme" için

 Egzersiz "Hollywood'un gülümseme"

 Ağzını geniş "Hollywood" gülümseme, gösteri diş gerin. Her iki tarafta parmak uçlarınızla yüz kavramak. Küçük parmak dudaklar, endeks, orta ve yüzük parmaklarının köşelerinde oturup gerekir - tapınaklar ve başparmak de - mandibula tabanı altında (bkz Şekil..).
 Ağız köşeleri germek için devam edin. Maksimum kas gerginliği yanakları ve boynu ulaşan 5 saniye bu pozisyonda tutun ve 3 saniye dinlenin. 5 kez tekrarlayın.
 Eğitim 2 hafta sonra yavaş yavaş 10 tamamlamak için, ek bir 2 hafta içinde tekrar sayısını artmaya başlar.
 Daha sonra 2 suşu kasları 1 ile hızlandırılmış bir tempoda bu egzersiz yapmak için çalışın - rahatla.
 Sonra alternatif, hızlı ve düzenli hızı.
 Bu egzersiz, yüz hatlarını daha net yapmak için yardımcı olur kırışıklıkları azaltır, cilt elastikiyetini ve esnekliğini geri yükler.

 Egzersiz "Kra-dokuma"

 Yüksek sesle ve açıkça "ülke" kompozisyonu söylüyorlar. Çok geniş ağzını açmayın: alt çene pratik uygulanmamalıdır. Yoğun kas aktivitesi yanaklar, çene ve boyun egzersizi takip (bkz. Şekil.).
 Yavaş yavaş kas gerginliği artar. Maksimum gerilim 2 saniye dinlenmek daha sonra 4 için bu pozisyonda tutun ve ulaşma. 5-7 kez tekrarlayın.
 1 ay sonra, bu egzersizin hızlandırılmış hızı tıklatın: kasların 1 2 suşu - rahatla. Bu modda 2-3 hafta içinde uygulayın. Sonra alternatif, hızlı ve alışılmış oranı. Her egzersizi haftada 3 kez yapın. 5 tekrarlar yapın.
 Bu egzersiz yanakları ve oval yüzün alt kısımlarını güçlendirmek ve yanaklar, boyun ve çene kırışıklıkları azaltmayı hedefliyor.

 Egzersiz "Fare"

 Yaygın gülümseme ve hafifçe yanakları parmaklarınızı itin. Küçük parmak ağzının köşelerinde yalan gerekir. Bir gülümseme içine dudaklarını germek için devam eden "pi" kompozisyonu söylüyorlar. Yavaş yavaş yanaklarda ve boyun gerilimi artırmak (bkz. Şekil.). Maksimum gerilimi 3 saniye dinlenmek sonra 5 saniye bu pozisyonda tutun ve ulaşma. 5-10 kez tekrarlayın.
 2 hafta sonra, bu alıştırmanın hızlanan gidin: kasların 1 2 suşu - rahatla. Bu mod 1 ay uygulayın. Sonra alternatif, hızlı ve alışılmış oranı. 5 tekrarlar yapın.
 Bu egzersiz yanakları ve onların şeklini düzeltmek kasları güçlendirmeyi hedeflemektedir.

 Egzersiz "Yıkama"

 Ağız, dudaklar utolky iç Pull Prochynit ve arka dişler için itin. üst dudak dişlere pryzhmit. Yanaklarda çene ve işaret parmakları üzerine yerleştirilen küçük parmak çapraz ağız köşelerinde onun parmak uçlarını yerleştirin (bkz. Şekil.). Dairesel hareketler hafif yanma görünümünü parmak uçlarınızla cildinize masaj yapın.
 Ardından, sonraki kavşaktan yapma, dramatik kişiden parmağınızı kaldırın (bkz. Şekil.). 30 saniye boyunca hızlı bir tempoda bu hareketleri tekrarlayın.
 Bu egzersiz çok dar yüzünü genişletmek için yardımcı olacaktır.

 Egzersiz "Yıkama": a) "parmaklar kişiye karşı bastırdı" için; b) "Bir kişinin parmaklarını kesti" için

 Egzersiz "Yukarı! »

 Üst ve alt dişlerin üzerine koyarak, ağız içi ve dudaklar pidibhayte Prochynit. Dosdoğru ve hafifçe yukarı bak. Çenelerin (Şek. A) her iki tarafında bir avuç içi yerleştirin. Taraf yukarı yüz ellerini harcayın. Işık yanan görünümünü egzersiz yapın. Sonra tekrar rahatlayın, sonra ellerini yukarı doğru kaydırın tapınaklar onları itmek ve 30 saniye boyunca bu pozisyonda kalın ve (Şekil. B).
 Bu egzersiz çok geniş daraltmak için yardımcı olur, yüz "kırdı".

 a) başlangıç ​​pozisyonu; b) "palmiye tapınaklar basıldığında" için