Sigaraya başlama - çok basit. Ince beyaz sopa elinde almak o ışık ve toksik dumanlar solunması sürüklemek kadar kolay. İlk hiçbir memnuniyeti olsun, ve öksürük değil iki kez değil, ama şirket destek olacak ve değil "kara koyun" görünüyorum mümkündür. Ama zamanla gelir ve sigara keyfi.
 Sigarayı bırakmak zor, bazen imkansızdır. Tüm sigara ve motivasyon uzunluğuna bağlıdır.
 Orada evde hızla sigarayı bırakmak için birçok yolu vardır, ama insanların sigaranın tehlikeleri fark etmişti sadece yardımcı olabilir ve o terk etmeye karar verdi.
 Sigarayı bırakmanın zor Neden
 Sigarayı bırakmayı acı nedeni - nikotin bağımlılığı. İnsan beyni "zevk hormonu" dopamin aykırı üretilen özel reseptörleri vardır. Bir ilaç olarak Vekili, nikotin "eğlenceli" reseptörlerini uyarır. Nikotin etkisi nikotin bağımlılığı ile ilişkili olan bir süre için devam eder ve reseptörler yeni bir ilaç doz gerekir. nikotin reseptörlerinin dozu daha, bağımlılık, sigara arasında daha az zaman derecesi daha heyecan almak gerekir.
 Neden uyuşturucu bağımlılığı en tehlikeli biri olarak kabul edilir? Ve bir ilaç olarak, bu durumda, nikotin beyni etkileyen ve bu da geri dönüşü olmayan değişiklikler olmaktadır. Başka organların ihlali: akciğerler, kalp, karaciğer, böbrekler daha önce nikotin bağımlılığı adlandırılan ikincil bir semptom vardır.
 Tehlikeli sigara nedir
 Birçok kişi sigara sadece fiziksel sağlığını zarar inanıyorum. Bir kişiyi sigara sağlıklı iken, düşünmeden duramıyorum ne ve ne kadar duman istiyorum.
 Aslında, tüm tehlike tüketicilerin nikotin bağımlısı haline olmasıdır. Beyinleri sürekli bu zehir saldırısına maruz kalan ve yavaş yavaş düşer vardır. Çok uzun bir süreç, ihmal, hatta akraba ve arkadaşlar, ama var ve tehlikeli - nikotin bozulması.
 Tecrübesi ile sigara içen, aniden, gece o sigara sona erdi ve tüm dükkanlar kapalı olduğunu bulursa, sadece istenen beyaz sopa almak için hiçbir şey duracaktır. Hayır, o olmaz soymak insanlar, ancak tedavi sigara soran rastgele passer durdurmak veya kaldırımda atılan bir sigara popo almak için sabahın üçünde vurmak, ya da soğuk sokağa çalıştırmak için çöp arabası veya komşusu "öküz" arama - sırayla.
 Bu davranış - Ağır sigara içenler için norm. Bir anda beyin söylediği zaman: "Ben duman istiyorum" - insanların edep unutun.
 Ama bile böyle ciddi bir bağımlılık ile sigarayı bırakmayı deneyebilirsiniz. Sadece zatushennaya sigara bir yaşam tarzı değişikliğidir - Biz sigarayı bırakma olduğunu anlamak gerekir.
 En güvenilir bırakma ne yöntemidir? Nasıl Evde sigarayı bırakmak için? Bu sorular sadece tek bir cevabı var: Biz nikotin olmadan yaşamayı öğrenmek, ve diğer şekillerde tatmin almak gerekir.
 Nasıl nikotin olmadan yaşamak için
 Başarıyla kötü alışkanlığı mücadele için, sadece şimdi, yerine yararlı bir alışkanlığı var ve sigara yarın ya da bir süre sonra, ama bugün vazgeçmek zorunda.
 Çoğu sigara içen faaliyetleri ve eğlence her türlü ile ilişkilidir. O da sadık bir dost ve sadık bir köpek gibi, her yerde onları eşlik, bu nedenle sigara kaybı bir kez trajedi olarak gördüm. Başarıyla bu trajediyi hayatta kalmak için, bazı kurallara uymak gerekir.
 1. Sigarayı bırakma kendinizi ilham - hayatınızdaki en önemli adım. Sen sigarayı bırakma kararı tedavi etmek için doğru nağme ve mutlu olması.
 2. Bir sigara kendi ana yaratık satılan asla, kaybı acılara yol açacak. Sigara - ölümüne yol açan gizli bir düşman taahhüdü. Sigara geleceği hayal edemez iken, sadece olmaz, ve beyine bu zehir düşünmek zorundayız.
 3. Hemen davranış kalıplarını değiştirmek. Başka herhangi bir sigaranın ritüel değiştirin. Eğer yedikten sonra füme varsa Örneğin, ama şimdi yedikten sonra, gazete okumak ya da bir dergi gezinin, bulmaca ilan veya bir şarkı. Otobüs durağında taşıma veya duman bekliyorum ve reklamınızı okuyun.
 4. duman herhangi bir faaliyet türüne değiştirmek arzusu üstesinden gelir. Bir arkadaşınızı arayın, meslektaşları konuşmak, salonu veya sokakta aşağı yürümek - Ben sigara istedim. Çiğneme süreci ile ilgili iyi bir yardım eylemleri. Sadece aşırı kalori kaçınılmaz kilo almaya yol açacağını unutmayın. Sebze, elma, şekersiz şeker: Düşük kalorili gıdaları tercih çiğneme.
 5. değil nikotin, hayatın tadını çıkarın. Her zaman, bir kitap okumak, tiyatroya gitmek, örme öğrenmek istedi? Şimdi - bu tür şeyler yapmak zamanı. Sigara düşünmemeye amacıyla, aklını başka sorunlarla almak gereklidir.
 6. yardımcı olur sigara harika bir kitap Allen Carr denilen çıkın "sigarayı bırakmak için kolay bir yol." Sadece okumak kitap özel teknikler vardır. Yerine Sigaranın oku.
 7. Eğer gerçekten, bu arzunun korkmayın, sigara sakin ol ve kaçmayı deneyin istedim.
 8. Son olarak, yardım her zaman sakız ve yamalar antynykotynovыe çiğneme, sigara için yerine kullanılan gelecek. Eğer yapamaz elinde onun varlığı olmadan o kadar pahalı ki zehirli beyaz sopa düşünüyorsanız, e geleneksel sigara değiştirin. Ana şey - nikotin geri geri gelmez.
 9. Son bir ipucu. Şirketleri ve sigara yasaktır kamu yerlerden kaçının. Mutlaka duman arzuyu tetikleyen nikotin kokusu unutmayın.
 Sevgi, müzik, spor, sanat, şiir keyfini ve zehir değil beyaz sopa.
 [Alıntı] Birçok kişi elektronik sigara sigarayı bırakmak yardımcı sır değil. yeni zararsız elektronik sigara burada & gt sipariş edilebilir;