Evde bir el masajı nasıl yapılır

 Yorgun tekrarlayan el hareketleri işlemekle zaman eklem ağrısı ağrıyan gösterilen. Dinlenme ve özel egzersizler yaparak ellerini vermelidir hastalıkların gelişmesine neden gerilimi birikir. Kaslar hangi bir kenara özel bir zaman ayarlanamaz masaj rahatlamak ve her yedek an vыdavsheysya de bunu uygulamak için yardımcı olur.
 Masaj kozmetik işlemler ile ilgilidir cilt tonunu ve kol kasları ve kan damarları geliştirmek. O zaman manikür öncesinde ve davranışlarına 15 dakikadan az sürer:
 1) el bileği ve arka dirsekten el ovmak için parmak uçlarınızla dairesel hareketler yaparak. Her iki tarafta 10 kez tekrarlayın;
 2) 1 dakika, fırça ovmak onları namylyuyuchy gibi;
 3) başparmak sol elinin baş ve işaret parmağı arasında son böylece sağ altında sol elini yerleştirin ve elin arkasında yatıyordu. Sağ elin parmakları dairesel hareketler sol elini masaj kolaydır. Tekrar hareket her el için 10 kere;
 4) 15 saniye boyunca her iki elin her parmak masaj yapmak;
 5) sırayla, dış iç ve yan yüzeyleri işleme, tabana ucundan parmakları okşayarak. Her el için 5 kez tekrarlayın;
 6) Her parmak basarak bir önceki kuvvetli ek hareketi;
 7) yere bunların her birinin ucundan hareket, dönüşümlü döngü şeklinde parmak hareketleri ovmak. Her el için 5 kez tekrarlayın;
 Bilek ekleminin parmak tabanından yönünde fırça 8) inme. Her el için 5 kez tekrarlayın;
 Bilek eklem parmakların tabanından hareket sol elinin 9) inme başparmak, sağ metakarp. Her el için 10 kez tekrarlayın;
 10), gelin dirsek eklemi doğru hareket, üst, iç ve yan yüzeyleri masaj sol elinin avuç arkasında sağ elini yerleştirin. Her el için 5 kez tekrarlayın.