Birçok olumsuz etkiler minimize edilebilir, ancak tek yolu bunları önlemek için - daha fazla saat önlemek için bir gün bilgisayar başında vakit. Bu seçenek herkes için olmadığından, bu işyerinin en iyi ergonomi ayarlamak gerekir.
İdeal işyeri ayarlanabilir yüksekliğe sahip olmalıdır. Sadece kendi yönetim sandalye yüksekliği Birçok kişi. Bu düşük veya yüksek büyüme var birçok kişi için bir sorun olabilir. Ayaklar başlatmak veya çok eğilmiş olabilir veya havada asılı. Sizin uyluk yere paralel olmalıdır. doksan derece açı kalça, diz ve dirsekler bulunmaktadır. Eğer zemin üzerinde kambur oturup, size bir konum katil olduğunu biliyoruz. Kalıcı eğim boyun ileri ağrı skoru izlemek için.
Eller klavyede dinlenme zaman, dirsek bilek tek bir satırda olmak ve aşağıda asmak gerekir.
Telefon bu yüzden ulaşmak ve tüm konuşma boyunca doğal bir pozisyon almak için yoktu yerleştirin.
Ilgisine göre masaüstünde belgelerinizi düzenleyin ve topluca tutmayın. Klasörler, dosyalar ve raflar vardır. Yani verimliliği artırmak değil, aynı zamanda vücutta stresi azaltmak kalmayacak. Yani işyerinde doğru pozisyon vücudunuzun ilgileneceğim.
Sen doğal bir konumda ve düz oturmak gerekir. Işin 30-60 dakika sonra, resmi bir mola düzenlemek gerekir.
Gözler için egzersizleri öğrenin. Ayrıca, genel jimnastik veya yürüyüş gözlemleyin. Kaçınılmaz vücutta gerginlikler gibi, onu sıfırlamak için en iyi yolu, bir haftalık masaj, egzersiz, yoga.
Kendi ayakları ve elleri bütün gün çalışan insanlar hastalıkları ilgilenen meslek, diğer oldukça sedanter çalışmaları ile ilgili var. Bu nedenle, onun tam yaşam için vücudunuzun yüklemek gerekir.