Bir çocuk bel plastik çember iplik gibi birçok sonra çocuk oyuncağı oldu, hatırlıyorum. Ama şimdi artık çocuk olduğunu, çember bizim için obezite ile mücadelede çok iyi ve etkili bir araç, doğru beslenme ve aktif yaşam kombinasyonu olabilir.



 Kabine arkasında çember halinde, derhal çekin ve eğitmek başlar, ama bunu yapmazsanız, o spor mağazalarında satın alınabilir. Yani halka sipariş ve internette - şimdi çok farklı modeller vardır.

 Çemberler nelerdir?

 Bel için Hoop iyi. Onlarla Eğitim, olumlu sonuçlar verir: hoop mide sıkılaştırır, etkili bir şekilde masaj değiştirir. Veya kasnak hula-hoop. Hula-hoop - Dünya çapında sözde halka kendi, ama ne yazık ki, biz bu ismi sürmedi. Hula-hoop sen yapacaksın çember egzersizleri ne bağlı olarak farklı tipe ayrılır.
 En popüler şunlardır: Basit plastik veya hafif metal.

 Ağır modeller hula Hupa. Eğitim sırasında onu kaybetme kilo daha hızlı, yani çok daha fazla kalori öldürdü Güzel bir gerçektir. Benzer şekilde, bir metal hula-hoop vardır.

 Razborochnыe çemberler. Eğer böylece daha az veya daha fazla çember çapı ayarı, segment sayısını değiştirebilirsiniz Harika. Bölümleri hula hoop Hupa onlar için zor hale kum ile dolu olabilir, boş.

 Masaj çemberler. Peletler şeklinde performansları ile iç tarafında. Bu hula hoop bütünsel veya montaj bir bir.

 Yumuşak, esnek basketbol hafif veya ağır. Mümkün genişletici olarak bu çemberler kullanın kollarını veya bacaklarını kullanarak eğitmek, ve germe egzersizleri yapın. Özellikle geleneksel modellerden ayırt edilemez.

 Jimnastik çemberler. Jimnastik için çember ile Egzersiz tüm vücut faydaları getirerek, çarpıcı bir etki getiriyor.

 Kasnak Kilo yardımcı olur?

 İyi aslında kilo kaybı için kasnak?
 Öncelikle, kullanımı çok kolaydır. Çember Uygulama çok kolay büküm özel beceri ve deneyim gerektirir. Hatta TV izlerken ya da biriyle sohbet kasnak spin olabilir, ve size zaman kaybetmek yok.

 İkincisi, kan dolaşımını artırmak, yağ yakmak yardımcı olur ve selülit oluşumunu azaltır. Bir çember ile Egzersiz - kalori yakılır hangi bir tam sportif yaşam, karın ve uyluk kasları çekti, bel güzel şeklini alır.

 Bir çember ile Egzersiz

 Bir çember çok basit ve kolay Egzersiz başlatmak için. Başlatmak için, yavaş yavaş şiddetini artırarak, ışık çemberler bükmek gerekiyor. Bu sefer artan gün sonra, bir günde beş dakika güne başlamak gerekir. Çember ile eğitim yaparken bir alışkanlık egzersiz komplike edebilir girin. Örneğin, bel büküm, bacaklar, kollar aynı anda.
 Özellikle yaklaşımın masaj çember alıştırmalar. İçeride ağrı olabilir onunla eğitim sırasında bir çember performansları olduğunu, ancak diğer durumlarda bile morarmış. Alarm sesi gerek yok, bu normaldir. En iyi Antrenman öncesi, geniş kemeri takmak veya kalın bir kazak giymek.
 Hula-hoop zayıflama güvenli, ama kimseyi incitmeden yapmak ve kırmadım emin olun onu daha iyi eğitim önce. Eğitim sırasında omuz genişliğinde ayaklarınızı kasnağı tutmak gerekir. Sen Eğitim basın çember sonuna streç gerekir. Bu çember ile egzersiz etkinliğini artıracaktır. Ama daha büyük bir etki elde etmek için, her gün ihtiyacınız hula-hoop dönerler.
 Kritik gün var Yaşlı ve kadın büküm çember tavsiye edilmez. Sorunları veya hastalıklar karın veya sırt ile Hamile kadınlar ve insanlar, kesinlikle sağlık ile ilgili ciddi sorunlar ve zorluklar önlemek için bir doktora danışmalısınız. Herkes hula hoop-kullanmanızı tavsiye edebilir.
 Hoop taşımak ve durumda aynı yerde bile saklamak kolaydır. Minimumda Şans neden yaralanma veya hasar. çember ile eğitim etkisi olsa hemen fark değil, ilk kullanımda hissettim. Ana sabır ve arzu güzel olmak ve kilo kaybedersiniz.