Ama, ne yazık ki, günümüzde mükemmel popo kız çok fazla değil. Biz kızlar kendi şekilde her biri, güzel olduğunu biliyorum çünkü hiçbir suç, dedi. Ama insanlığın güçlü yarısı biz çok seçici olduğunu unutmayın. Erkekler birisi beşinci nokta birisi inelastik, bazı çok küçük ya da düz ile, güçlü muazzam.
Sorun glutes günlük hayatımızda işe yaramaz olduğunu. Eğer 5 kilometre bir gün yürüyüş iseniz, o zaman bacaklar podkachenы olacaktır. Değil daha iyi kalça esnek ve çekici olursa olsun zaman en az, harcama, bir hafta bazı egzersizleri, ırklar bir çift gerçekleştirmek için. Ve size etrafında erkekler hayran.
İki gün yerine önerilen karmaşık egzersizleri bir çift vardır. Yani çabuk yorgun alamadım ve çaba gereklidir. Yalınayak yürütmek için arzu yapın. Evde Normal halı. Tüm kolay ve herhangi bir maliyeti olmadan rahat.
Ve böylece sevimli kız başlar.
Onun mide katta yatın, bacaklar düz tutun. Sonra sol ayak dairesel hareket 10 defa yapın. Ve aynı sağ ayak. Performans size kalça gerginlik hissetmeniz gerekir. Hissedin? Eğer öyleyse - bu doğru yapıyor anlamına gelir. Ve dikkat kendisi kalça tek ve tüm bacak döndürmek gerekir.
Şimdi, otur, rovnenko geri bacaklarını tutmak ve birbirine yatak düzeltin. Şimdi ellerde eğilerek, kalça kaldırın. Yani 20 kere tekrarlayın.
O da çok etkili oyunculuk egzersiz - tarama kalça hareket. Önceki uygulamada olduğu gibi de oturun. Eğer ayakları üzerinde ellerini koyabilirsiniz. Şimdi kalça sonra tekrar ileriye taşımak deneyin. 10 girişimleri yeterli olacaktır, gitmek için. Eğer oldukça işe yoksa iki hafta çok daha iyi gidecek, çünkü umutsuzluk yok.
Şimdi sonunda 10 mekik yapalım. Parçadan ayak kaldırmadan, ayrı, şimdi bodur omuz genişliğinden daha ayaklar biraz daha geniş, düz durmak düz geri tutarak. Ve böylece daire.
Şimdi tuvalete koşmak. Kalçalarınızı sert sünger masaj ve ardından krem yağlamak için emin olun.
Hepsi bu. Biraz çaba ve büyük bir sonuç. Her zaman çekici ve arzu edilen güzel kız. Sen buna değer.