Çok çaba gerektirmeyen küçük egzersizleri ile yaşam giderek aşina hale ince rakam korumak için çalışın.
En önemlisi - genellikle insanlar sessizce onların hareketlerini kaydetmek için, daha hareketli olmaya çalışın. Gerekli öğeler ulaşılabilecek koymak için çalışıyoruz, "kolay ulaşmak için" sık sık böylece "bir kez daha gitmek için değil" ve yan odada telefonda aramaya çalışırken iş yerinde, hatta mütevazı mesafeler makineyi kullanmayın. Köklü alışkanlıkları değiştirmeye çalışın.
Köpek vыhulyayte bir kez daha, terminal üzerinden dışında telefon ödeme, asansör vazgeçmek - bir küçük işletme ve küçük sipariş için gel. Zabizhit yerine telefonda konuşurken, bir arkadaşını ziyaret etmek. Tek bir yerde dinlenmeye çalışın. Televizyon izlerken ofisinde veya evde - potyahuytesya zamyrayte değil, yürümek, ayağa kalk. Kendi tembellik içinde küçük zafer eğlenceli bir anlamda getirmek ve ekstra kalori kaldırıldı.
Ev işleri yaparak, kendiniz düşünün. Hatta yıkama yemekleri germek ve karın ve kalça kasları gevşer zaman. En sevdiğiniz müziği açın ve vakaların bazıları kolay prytantsovuvannya ile birleştirebilirsiniz. Kim aynı anda raflardan ve dans toz silin edemeyeceğini söyledi? Bu arada, dans yüzden, zaman içişlerine bir mola ve bir nedenle Shake It Up, şekillerin uyumu korumak çok etkilidir. Ruh iyi olmak ve gücü ekledi emin.
Ekstra 10 biraz daha uzakta ofisinden kafede öğle yemeği için gel - temiz havada 15 dakikalık bir yürüyüş garantilidir.
Konfor perehytryte alışkanlığı - Bir araba varsa, ofis veya süpermarkette girişine yakın pryparkovыvatsya istemiyorum. Aşıklar günlük küçük yolculuk kaldırıldı ücretsiz otopark alanı almak ve yürümek için bir imkanı sağlamaktadır.
Temiz havada yürüyüş için mümkün olduğunca deneyin. Hafta sonu, park çocuklarla çıkmak veya ailenizle birlikte şehir dışına bir yolculuk almak. Bir yaygara atmak, koşmak, onlarla oynamak, kendi çocukluk tüm eğlenceli oyunlar düşünün. Bu hafta sonları ve ve tüm ailenin zevk için lehine.
Eğer imkanınız varsa, bir eğitmen olsun. Değilse - Örneğin, paten veya halat kendiniz verin.
Doğru beslenme - ona şekil endişesi Her gün, biz başka önemli bileşeni unutmamak gerekir. en temel - Daha fazla su geçirmez öğle ve akşam kolay içmeye çalışın, yemek yok. Ayrıca, hatta bazen oruç günleri düzenlemek. Uygun bir seçeneği seçin, gerekli diyet her kadın eğer.
Ana şey ince olması ve sonra canım bakmak için gündelik yaşam süresi içinde bulmak istediğiniz!