Daha az hareket iletişim ve medeniyet insanların diğer faydaları rolünü artırarak, modern toplumun belası nedeniyle kentleşme, mekanizasyon ve emek otomasyonu - Doktorlar egzersiz eksikliği güvenle söylüyorlar. Şaşılacak hypodynamia de "medeniyet hastalıkları" denir.
hareketsizlik riski
en büyük olumsuz etkisi fiziksel hareketsizlik, vasküler sesi azaltılmış kalp kasılmaları azalmış gücü, neden, kardiyovasküler sistem üzerinde olumsuz etkiye sahiptir performansı azaltır. Kan basıncının düzenlenmesi de sonunda hipertansiyon veya koroner kalp hastalığı gelişimine yol açan, bozulur.
Dokulara düşük kan temini sonuçlanan hareketlilik ve metabolizma Kötü belirtilen eksikliği. Ve nedeniyle yağ tamamen bölünmüş olmadığı gerçeği, kan "şişman" ve besin ve oksijenin bütün organları arzını azaltır bugünkü yavaşlatma, olduğunu. Aterosklerozun gelişmesinde - bir sonucu olarak.
Ayrıca, egzersiz eksikliği çalışmalarını etkiler:
- Kas-iskelet sistemi. Tüm vücut fazla altı kasları karşılayan koordine edilmesi. Onların sesi mümkün fizyolojik pozisyonda iç organları korumak için yapar bir vakıf olarak hizmet vermektedir. Örneğin, karın kasları zayıflamış, bu da kısırlık ve sık düşükler tehdit rahim, ihmal yol açabilir. aktivite eksikliği de tam er ya da geç osteoporoza neden kalsiyum, emmek için fırsat olmadan kemik gücünü etkileyebilir;
- Sindirim sistemi.Metabolizma kan belirgin değil sadece bozulma, ama düz kasların sesi azaldı. Sonuç olarak, sindirim kabızlık meydana, midede ağırlık hissi vardır daha fazla zaman geçirdim. Kas aktivitesi o almak ve besin asimile gereken bedeni işaret olduğunu, metabolizmayı hızlandırmak mümkün;
- Boşaltım sistemi. Bir sedanter yaşam tarzı genellikle hemoroid gibi tatsız hastalıkların gelişimini kışkırtır. Hastalık rektumda bulunan hemoroid, iltihabı ile kendini gösterir. kanama ve şiddetli ağrı ile ilişkili hemoroid görünümü;
- Sinir sistemi. da orta derecede fiziksel etkinliğinin olmaması, sinir sistemi ve düşünme sorunlara hasar görmesinden kaynaklanır. Oksijen hangi beyin operasyonu hipoksi gider neden, yetersiz miktarda dokuları girer. Sonuç olarak, geceleri konsantre sorunlar, sinirlilik, yorgunluk, gündüz uykululuk ve uykusuzluk vardır.
Fiziksel inaktivite ve obezite
Kanıtlanmış bir gerçeği - aktivite eksikliğinin kilo almaya yol açar, çünkü çoğu kadın için, egzersiz eksikliği, obezite bir faktör olabilir. % 90 kadar yağ kaslarda yakılır ve kas varsa, yağ uzağa gitmiyor - biriktiği, genellikle uyluk, karın, kalça gibi yerlerde.
Başka bir sorun (çoğunlukla kozmetik, ama daha az tatsız) obezite geliyor ardından - selülit. Önlemek veya görünür belirtileri sadece kas tonusunu artırmak olabilir selülit azaltmak. Buna ek olarak, cilt daha güzel görünmek ve fiziksel aktiviteyi artırmak, uyacaktır.
Fiziksel hareketsizlik karşı mücadele
Bu hastalıkla mücadelede yöntemi oldukça basit ve "geri" ilkesine dayanmaktadır - Eğer hareket eksikliğinden muzdarip eğer, bu nedenle, gerekli fiziksel aktiviteyi artırmak için. Günlük yürüyüş ile birlikte Oldukça basit egzersiz. Tabii ki, egzersiz için zaman bir kenara bırakarak görünüyor iş ve ev işleri ile meşgul bazen çok modern bir kadın sadece mümkün değildir. Ancak, sağlık için geliyor, bu yüzden sadece egzersiz için haftada birkaç saat ayırırlar gerekir. Egzersiz çeşitli sunan spor merkezi - çok, sadece gibi ne seçebilirsiniz. Bir spor salonu veya orada bir havuz için Zaman? Egzersizleri uygun seti çevrimiçi olması ve evi terk etmeden yapabilirsiniz bulun.
Nedense spor size uygun değilse, mücadele ve fiziksel hareketsizlik, aksi takdirde yol açabilir. Örneğin, asansör vazgeçerek ve tırmanma ve yürüyerek inen. Ayrıca yürüyerek işe almak için bir kural yapabilir ve uzakta çalışmak durumunda, böyle bir mağaza veya okula bir çocuk olarak, yürüyebilir.
Hatta aktif bir yaşam tarzı kendinizi tren yapamıyorsanız - Bir köpek kabul edilmesi. Sen iyi bir arkadaş değil, aynı zamanda her sabah ve akşam yürüyüş yürütmek için iyi bir bahane değil sadece olacaktır.
En aktif, zaman harcamak açık hava oyunları, egzersiz eksikliği sonra korkunç olmaz oynamak ailenin doğası çıkmak.