Orada insanlar sırayla, sağlık utomlyayuschymy genel egzersiz yapmanız gerekiyor ulaşmak için tam vücudunuzu ve ruhunuzu işkence yanlış bir önermedir. Bu oyun adının farklı varyasyonları aynı değildir: ". Ben hastayım, ve ben tedavi edildi" Bunlardan herhangi kötüye bakım, başarıları spor değil yol açar. Spor başarıları ihtiyacınız yoksa, bütün çabaları ücretsiz meyve niyetleri olmalıdır. Diğer bir deyişle, hareket zorla olmamalı, ama prensip olarak. Her eğlence eylem yararlı değil, aynı zamanda eğlenceli değil sadece olmalıdır. Sağlığınız için mücadele etmeyin, sadece kendiniz bunu özlüyorum.
 En verimli ve basit bir sağlık ve önleyici işlemler douches vardır. Bu prosedür, sıcak ve soğuk su alternatif içerir. Daha sonra birkaç sıcak su dakika ve otuz saniye ya da daha az soğuk su, tekrarlanan en az üç kez, başlamak için. Sonra bir havlu ile sert ovmak. Bu işlemin etkililiği, basitliği rağmen, çok yüksektir. Bu çalıştırmak veya halter tartışılmaz bir eğitimdir kaldırmak gibi görünüyor. Ve biz ruhundan ne faydaları alabilirim?
 televizyon arttı aslında vücuttaki hemen hemen tüm organları etkiler. Muazzam bir etki meydana. Biyolojik süreçlerin işlevini geliştirir. Hepsi durgun vücudu yalpalamaktadır. Prochyschayetsya yeniden doğuş ve dolaşım sistemi. Kırmızı hücre ve kan beyaz kan hücreleri sayısı olarak tanımlanmıştır. Kas kütlesini artırmak için başlar. Restore performans. İnsan sinir sistemi güçlendirdi. Metabolizmayı artırır. Genel olarak, vücut gençleştirir ve yoğun temizlenmelidir. Vücudun Normalize elektrik yükü. Enerji Büyüyen. Bir süre koşu azaltmak gibi Kalbin. Bütün bu bir hayır üzerinde herhangi bir çaba. Ayrıca o da güzel, ağrılı değildir. Tüm bu pes mı?

 Soğuk duş almak nasıl
 Bir kontrast duş etkinliğinin sırrı çok basit: Vücudumuzun en büyük organı maruz doğrudan etkisi - cilt. Vücut ağırlığının% 20'dir. İç niyetleri ardından kendinizi germek, farklı kas testi vücut gücünü yükleyebilirsiniz. Ama herhangi bir stres olmadan kendinizi vücudunuzun en bakım verecek edebilirsiniz. Sen eğitmek zorunda, ve sadece onun vücut trenler nasıl izlemek zorunda değilsiniz.
 Ne aynı anda olur? İlk olarak, sıcak su, kan damarlarını genişletmek başlar ve soğuk azaltır. Sonuç olarak, kan, vücut iyi sallamak taşır, yoğun dolaşımını yaşamaya başlar durgun bölge salıncak. vücutta kan hareketi çok önemlidir. Normalde sirkülasyon kalp güvenli. Büyük gemiler için kan hızla akan, ancak diğer tüm damarlarda kan çok daha yavaş hareket eder. Ama kılcal bakmadı garip olarak vücutta dolaşan kanın% 80'i olmak. Genel olarak, kılcal uzunluğu ile ilgilidir 100000 kilometre. Her şeyden önce her patojenik süreç, mikrodolaşımında bir ihlalidir. Buna karşılık douche kılcal dolaşımını ve dolayısıyla tüm yaşam süreçlerini geliştirir. Ayrıca, soğuk su ile sıcak vücut sulama yaparken kısa sıçramalar vücut sıcaklığı - dramatik kadar gider. Ne bize verir?
 Ilk bir noktada hemen hissedebilirsiniz serbest enerji akını tarafından oluşturulan serbest elektronların çok sayıda vardır.
 Ikinci olarak Bu elektronlar yaşlanma sürecini geri döner serbest radikalleri nötralize başlar.
 Üçüncü olarak, Vücut ısısı hızlı artış virüsleri yok olur. Bu anlamda soğutma uzun vadeli olarak organizmanın Sertleşme vücudumuz için aşırı olarak kullanışlı değildir. Buz veya soğuk bir kova su dökme - soğuk duş almak için fırsat değilse, basit bir seçeneği ile değiştirilebilir.
 Yanlış Birçok bu douche inanan - sadece sıcak ile soğuk su münavebe, ihtiyaç zakalyatsya bir alay, eleştiri dişler veya bu tür bir şey. Önce düzgün sıcak (ya da değil) su ısındı gerekir. Sonra kısa bir yürüyüş soğuk su dökme. Bu sıcak su etkisi birkaç dakika, ve soğuk 30 saniye etkisi maksimum moment süren esastır. Eğer vücudunuzun oldukça iyi ısınmış olduğunu hissettiğinizde sadece soğuk su dahil edilmelidir.
 Hiçbir koşulda dondurma kendilerini getirmek olamaz. süreç test edilmemelidir, ama eğlenceli olmalı. , Değil mi birkaç görev onlarca, yeterli dalgalar üç kez geçirmek, ve sonra biz refahı için bakmak gerekir her neyse o. Bunu dinlemek durumunda, yeterli zaman vücudun tam size söyler, kendinizi zorlamak, ve kendi duygularını izlemek etmeyin.
 prosedürü doğru kontrast sıcak ve soğuk su arasındaki günlük sıcaklık farkı ile artan gün orta, yavaş yavaş başlamak daha iyi duş olduğunu. Eğer ağlamak istiyorsan, tamam, ama açıkça olmamalıdır rahatsızlık ve keskin rahatsızlık unutmayın. Bu durumda, makul bir sıcaklık farkı yapmalısınız. Her sabah spor salonu sonra duş almak için en iyisidir. Baharatlı sıcak su olmamalı, ya da soğuk su titreme alma riski. Bir ay boyunca soğuk su sıcaklığı dokunup akan minimuma düşürülebilir. Belirli bir sıcaklık farkı size cildinizi bin iğne pokolyuye güzel bir duygu olsun. Sadece ılık bir duş veya egzersiz sonrası bir kaç dakika olabilir soğuk su dökmek fazlalaştı. Eğer ve çok soğuk, soğuk almak için bir şans var olmasına rağmen soğuk su oboletes edin.
 Duş Daimi gerekli değildir, iyi tuptsyuvaty yerinde ayaklar su ile karşı karşıya. Süreç sayesinde, size bunu başarmak istediklerini düşünmek gerekir. Sen benim vücut türetilen bu görüş "Cüruf baş bükebilir, ben güncellenmiş ve rafine, enerji, gençleşmek kendimi izin. enerji kanalları genişleyen ve temizlenir benim enerji potansiyelini artırır. "
 Eğer kelime ve tüm hayal duyguları eşlik gerektiğini unutmayın. Entegre etmek duyguların tam kapsamlı bir çerçeve içinde olabilir ve "sağlık ve enerji" diyoruz. Eğer bir kontrast duş sonra bir ateş deneyim durumunda, sizin için en iyi seçenek biraz soğuk su yüzme uzunluğunu azaltır, ama sizin için yeterince soğuk değildi olabilir. İkinci durumda, sadece aktif değil savunma tepkisi, neden soğuk olur, ve biz herhangi bir yarar alamadım. Soğuk suya uzun süre maruz sadece serin, ama buzlu su etkisi ısıtır.
 Daha kullanışlı kontrast duş yalnızca yeterince sıcak havuzda ve sonra kar tutarlı değiştirme yüzme olabilir. Eğer hasta veya dondurarak korku ve önyargıyı aşmak için yönetmek sonra hiçbir şey atıyor o zevk. Eğer kar uzun kalmaz, değil tehlikeli ve soğuk değildir. Kamçatka dışarıda olan jeotermal havuzları vardır. Ben insanlar o sıcak suda dalış kar yatıyordu, ve sonra havuzda yüzdü, onu izlemek zorunda kaldı. Zevk içinde çığlık bu inanılmaz keşif, insanlar yapılmış olması ve tutamadı. Sadece denedim olabilir eğlenceli ne tür anlayın. Ama kalp hastalığı olan insanları meşgul tavsiye edilmez.
 Ruh çok yararlı vücut ovmak bir havlu ile sert olduğunda. Aynı zamanda bir masaj ve mikrodolaşımında aktivasyonu da. Sonuç olarak, bize enerji beden sesi geliştirmek söyler neşeli ve keyifli sıcaklığını hissedeceksiniz. Ama kontrast duş etkisi düzenli olarak bu işlemi yaparak sadece elde edilebilir. Eğer bu mesleği durdurun, sonra her şey onların koltuk dönecektir. Yaşam için, yaşam için tasarlanmış bir alışkanlık, - Bu geçici sağlık ve istihdam artırmak için bir yol değildir.