20. yüzyıla gelindiğinde iç çamaşırı cilt değerli aristokratlar ve eşleri için çirkin bronzluk kabul edildi. Şimdi bronzlaşmış cilt, görsel genç cilt olarak, daha çekici ve soluk daha güzel pürüzsüz ve ipeksi hale. Her yaz biz güzel bile bronzluk rengi elde etmek umuduyla, plaj ziyaret için mutluyuz. Yeterli solaryum veya tabaklama için kullanmak - Yani bir kış tan sorun değildir. Mümkün olduğunca cinsel zahorelost tutmaya çalışıyorum, UV ışınlarının dozu aldıktan sonra.
Içindekiler: Güzel bir bronzluk için Diyet Vitaminler ve mineraller - katalizörler güneş yanığı Bronzluk yardım Gıdalar Güneş yanığını önlemek Gıdalar Güzel bir bronzluk için Diyet
Nemlendirici kullanarak ve imkanları bronzlaşma sonra ek olarak, güneş ışınlarından cildinizi koruyacaktır gıda dikkat. diyet gıdalar daha hızlı tan ve çikolata rengi nadovshe tutmak izin içermelidir. Cilt, saç ve vücut dokularında bulunan, koyu renk pigment ve güneş ışığının etkimesi ile elde edilir - bu melanin üretimini stimüle ile ilgilidir. Ayrıca vitamin ile vücut doyurabilecek ve elementler cildin yaşlanmasını yavaşlatmak iz, sağlık çivi ve saç tutmak.
Vitaminler ve mineraller - katalizörler güneş yanığı
Doğal bronzluk hızlandırıcı besin grubu vardır.
Beta-karoten - serbest radikallere karşı cildi korur sarı-turuncu pigment, yanık, güneş ışığından korunma aktive kırık zar hücreleri ortadan kaldırır. E vitamini - serbest radikallerin zararlı etkilerinden, yaşlanma cildi koruyan güçlü bir antioksidan. Selenyum - güneş hasarı cildi koruyan bir unsur. Ayrıca, güneşlenme sonrasında kuru cilt ve yanık hoş görünümünü ortadan kaldırır bağışıklık sistemini güçlendirir. Tirosin ve Triptofan - melanin oluşumunu teşvik eden bir amino asit. Likopen - melanin oluşumunu hızlandıran bir kırmızı pigment, böylece güzel bir bronzluk sağlar. Serbest radikallere 2 kez karşı cilt koruması artırır. Bronzluk yardım Gıdalar
Sebze
Yukarıda çoğu eczanelerde satılmaktadır. Ancak, size cildiniz için bilgi yararlı öğeleri içeren gıdalar aşağıdaki listesini sunuyoruz.
Havuç yeterli beta-karoten içeren ve normalden daha uzun vücuda tan tutun yardımcı olur. Plaja gitmeden önce, taze havuç suyu bir bardak içki veya havuç 2 yemek. Kuşkonmaz cilt kanseri gelişimini engelleyen, ultraviyole ışınlarına karşı cildi korur. Asparagin, vitamin A ve grup B, C, pp çok sayıda içerir. Domates - Cilt kanserinin önlenmesi mükemmel. Bronzluk hızlandırır. 60 domates suyu g veya günlük yapıştırın düşük SPF güneş koruyucu ile zararlı UV gibi karşı koruma sağlar. Vitamin, mineral ve likopen içerir. Ispanak, güneş ışınlarına karşı korur bronzluk korur ve tabaklanmış deri zengin bir gölge sağlar. B vitaminleri C, PP, beta-karoteni, lutein içerir. Brokoli sırasında ve güneşlenme sonrasında, önce cildi korur. Ateşleme uzun bir süreç sonrasında şişlik ve kızarıklık azaltır. Içerir B vitaminleri, A, B, C, örneğin, Meyve ve kavun
Kayısı görünüm zasmahlosti cildi hızlandırır ve UV ışınlarına karşı korur. Vitamin B, PP, beta-karoten, demir, fosfor ve bioflavonoids içerir. Bir daha yoğun cilt tonları için bir geçen gün yaklaşık 200 gr kayısı yemeli. Şeftali, yanıklar önler ultraviyole radyasyon korur, koyu pigment üretimi bile bronzluk sağlar iyi geçirir. Bu beta-karoten, vitamin B, C, PP, demir ve potasyum ihtiva eder. Üzüm, cilt gelişimini engelleyen güçlü bir antioksidan, zararlı hücreleri öldürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca sağlıklı su dengesini korur. B vitaminleri, A, B, C, PP, askorbik asit içerir. Kavun hızlandırır ve renk bronzluk artırır. B vitaminleri C, B, PP, beta-karoten, demir ve potasyum içerir. Her gün kavun 300 gram yemek gerekir. Diğer ürünlerle birlikte kavun karışmaz, zehirlenme önlemek için unutmayın. Kavun, bir bütün olarak, nem cilt denge ve yeniden vücut kararlı ve düzgün hale güneş oluşumunu hızlandırır, morötesi ışımaya karşı korur. Vitamin B, C, PP, likopen, beta-karoten, potasyum ve demir içerir. Et ve balık
Balık ve deniz ürünleri, UV ışığı ve serbest radikallere karşı korur su dengesini normalize, onu soyma, kuru cilt önlemek. Içerir B vitaminleri, A, B, D, E, tirosin, omega-3 ve 6, et ve karaciğer - iz elementleri ve tirozin kaynağı. Bronzlaşma için özellikle yararlıdır kırmızı et, sığır ve domuz karaciğer, aktive melanin oluşumu olması ve mümkün olduğunca cilt zahorelost tutmaya yardımcı olacaktır.
Güneş yanığını önlemek Gıdalar
Ne yenir değil?
Derinin karanlık pigment üretimi "düşman" tan önlemek ürünler vardır. Yani, daha geçici olarak atın. Aralarında dikkate değerdir: tuzlu ve salamura gıdalar, kızarmış, tütsülenmiş gıdalar ve ürünler, alkol ve kahve içecekler, çikolata ürünleri, mısır, maydanoz. Uzmanlar yoğunluk ve renk de zararlı düşük kalorili diyetler bronzluk kaba ve zar zor fark yapabilir söylüyorlar.
Ne kadar yemelisiniz?
Bu vitamin erken yaşlanma cildi korur, ancak melanin gelişimi yavaşlar C vitamini ihtiva narenciye ile ilgili. Bu aynı zamanda, diğer meyve ve sebzeler vitamin yüksek (siyah kuş üzümü, çilek, deniz topalak, kırmızı dolmalık biber, lahana) için de geçerlidir. Tamamen pes etmeyin - aşırıya kaçmadan yemek. Meyveyi parlak kırmızı ve turuncu renkler (portakal, mandalina, mango) vurgular.
nedeniyle istikrarlı, seviye, güzel tan oluşumuna uygun diyet önerileri tam hoş bir prosedür güneşlenme yerine geçmez. Güneşte uzun kalmak, özellikle güneyde, sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğunu unutmayın. Sağlık ve gibi tans için yiyin ve güneşten koruyucu kozmetik unutmayın!
