Birçok yetişkin bu düzeltme hiçbir şey imkansız olduğunu düşünüyorum. Ama o kadar değil !! Eğer bir çocuk vardı hatırlıyor
Ne çocuklar bize öğretebilir?
Çocuklar onların tecrübesi ile oturmak gerekir öğreneceksiniz. Bazı durumlarda anne-babalar onlara destek olabilir, fakat çocuk pozisyonu rahat seçer - Bu iç işi. Bebekler, ne yazık ki, normal bir vizyon göremiyorum iç eksen vardır, ve doğru konumda tüm omurga bağlayan.
Çocuklar için baktığımızda, baş bazen zor ve durumun ağır basar olmasına rağmen, bu onlar için zor bir görev olmadığını biliyorum ama pelvik kemikleri tasarruf edin!
Çocuklar onların tecrübesi ile oturmak gerekir öğreneceksiniz. Bazı durumlarda anne-babalar onlara destek olabilir, fakat çocuk pozisyonu rahat seçer - Bu iç işi. Bebekler, ne yazık ki, normal bir vizyon göremiyorum iç eksen vardır, ve doğru konumda tüm omurga bağlayan.
Çocuklar için baktığımızda, baş bazen zor ve durumun ağır basar olmasına rağmen, bu onlar için zor bir görev olmadığını biliyorum ama pelvik kemikleri tasarruf edin!
Çocuklar onları rahat oturmak için yardımcı herhangi bir anatomik kavramının farkında değildir. Onlar kasık kemiğine güveniyor ve bu kadar uzun geçirmek mümkün değildir. Peki nasıl oturmak mı?!
Düzgün bir bilgisayar veya masada oturup 6 adım
Adım 1: eksenini oluşturma
Düz bir yüzeye ve katta iki ayak üzerinde oturun. Daha sonra koluna kilo basın, sonra sağ ayak avuç kadar altında sağ elini koy, sola hafifçe öne doğru eğilin ve biraz. Elinizi hissedin. Eğer elinde kemikleri üzerinde oturup Eğer uygun gördüğünüz pozisyon bulana kadar, deneyin. Eğer iki elim var, ve siz teklif iki tarafın herhangi bir rahat bir pozisyon seçebilirsiniz unutmayın.
Sadece onun elinde oturan bir "yürüyüş" olarak, tekrar sola öne ve hafif sadece bu sefer yalın. Otklonytes elinizde önüne bir dirsek oluşturmak için gereken ne bakımı, bir sandalye veya koltuk arkasına prytysnitsya olduğunu. Sol tarafı ile tekrarlayın. Şimdi gövde dik hareket. Hiçbir ağrı varsa, tebrikler! Şimdi iskelet için oturup nasıl biliyorum. Temel üzerine inşa herhangi mimari yapısı ve sahip olduğu gibi biz sıfırdan bizim yapısını oluşturmaya başlayabilirsiniz.
Adım 2: Exhale ve mide dinlenmek
Gerçekten mi? Şaka değil? Bu ancak tersi, mide dahil etmek her zaman gereklidir! Yani bu vücutta gereksiz gerginlik kurtulmak yardımcı olmak için bir şans. Iyi dikilmiş havzanın desteği ile, artık mide güvenli ve varlık mola şansı olmadan dinlenmek ve aşağı düşebilir. Gereksiz stres tek başına gider.
Adım 3: aşağı göğüs bırakın
Bu sezgilere ve ilk belki hantal görünüyor ama göğüs dinlensin olabilir. Aşağı koy ve böylece sırt ve vücudun her tarafını uzatılması, gökyüzüne bakmak koltukaltı arkasını sağlar. Tamam? Omuzlarınız kulak çevresinde yetiştirilir Hayır, aslında o harika
Omurga kadar yükseliyor gibi midemde duygu dikkat edin. Eğer gövde etrafında çekirdek kasları hissediyor musunuz? Kase frontal kemik üzerinde "park" olduğundan emin olun.
Adım 4: göğüs üstüne sizin omuz koy
Bu yakınlaşma başlar nerede Yani burada. Bir kolunuzu Raising, ve aynı zamanda geri düşürücü, sen göğüs güveniyor. Eğer bel yakınında, arka arkasında bir cebinde dirsek koymak gibi. Şimdi daha vücudun önünde açık ve göğsünü kazanmış asla unutmayınız.
Adım 5: Başını yukarı koy
O kadar uzanır sanki sizin arkanızda boyun şamandıra arka bırakın ama kas gerginliği boyun veya çene hissediyorum durdurun. Bu etki, fiziksel eylem daha görüşler söylenebilir.
Geri kasık kemiğine ve aşağı beslenen tekrar pelvis hissedin. Boyun genişletilmiş, böylece Omurga, kafatasının arka kaldırma, geri yükseltir.
Adım 6: Sakin
Sizin kemikleri otoparkta araba gibi dizilmiş ve şimdi güvenli ve rahatlayabilirsiniz.
Eğer Vse-Sekrety.ru siteyi paylaşılan ve duruş günlük yaşamda size yardımcı olacak adımları uygulayın. Tüm bu egzersizleri yapmak oldukça kolay ve çok kolay olacak, ama faydaları çok büyük olacaktır. Küçük bir çocuk ol! Şerefe!