Vizyon sadece mümkün değil gerekli Restore. Can sadece cerrahi veya kontak düzeltme ve lazer, ancak doğal yöntemlerle aracılığıyla görme keskinliği dön. Sistematik gözler için özel egzersizler zaman ve çaba uygulanmasını gerektirmektedir gerçekleştirmek, ancak vizyon geliştirmek, meyve taşıyacak.
Birkaç bin yıl önce insanlar ilk gözler için uygun egzersizleri ile bozulan görme geri fikrim yoktu. Hint yoga, vizyon dahil olmak üzere tüm vücut sistemleri, işleyişini uyum için çalışan, gözler için egzersiz geliştirdi. Düzenli egzersiz göz kaslarının ve iyi dinlenme bir arada sunuldu yogis. Tam kapasite anda sadece açık ve kesin bir vizyon vererek, dinlenmiş gözleri çalışabilirsiniz.
Gözler için egzersizler Üç seti
Okulda gözler zor çalışmaya başlar. Öğrenci görüntüleyebilir ve farklı çok büyük hacimlerdeki bilginin işlenmesi gerekir. bilgi ilk "ev sahibi" beden çoğu durumda göz. Onlar da ilk etapta acı, genellikle ergenlik ulaşmış değil, bir kişi, görme sorunları olur. Erişkin yaşamda günlük göz yorgunluğu, sadece, televizyon, bilgisayar ve kitaplar sayesinde büyüyor. Bu nedenle, düşük vizyonu ile yetişkinlerin üçte biri.
Özellikle dikkat göz sorunu dikkat edilmelidir. Ama mutlak vizyonu ile gözleri gibi gözlerinin kızarıklık ve kuruluk gibi çeşitli sorunları önlemeye yardımcı egzersizleri gerekir. Gözler her yaşta yağma, ama çok daha zor görme geri.
Birçok modern doktor ve bilim adamları gözler için etkili egzersizler oluşturmak için çalıştılar. Yüzyılın başlarında William Bates onların ihtiyaçlarını sistematik eğitim ve dinlenme göre, gözler için egzersizler özel bir sistem oluşturuldu. Dikkate bu ihtiyacı gözler gözlük Myrzakarym Norbekov giyen rahatlatmak, modern yaratıcısı egzersizleri. O gerginlik ve gözlerin gevşeme kombinasyonuna dayalı iyileştirme tekniği yazarıdır. Düzenli kullanım onunla amorti Yazarın yöntemi.
egzersizleri önerilen kümesi önemli nüanslar vardır: kelimesi "yoğun" ve "sorunsuz" kelimenin tam anlamıyla alınmalıdır. Ayrıca önemli olan solunum İpuçları, gözler özellikle egzersiz sırasında, oksijen gerekir. En azından günde iki kez uygulama gerekiyor. En fazla 5 dakika, ancak büyük bir fayda elde edebilirsiniz Time gider. Karmaşık dönüşümlü olabilir, ancak bunlardan birini seçebilirsiniz.
Karmaşık 1. kan dolaşımını geliştirin.
Yürütme süresi - 5 dakika.
Göz kasları zayıf kan dolaşımı oldukça bulanık görme kışkırtır. Bu durumu düzeltmek için can gibi yoğurma, titreşim, basınç ve felç gibi masaj temel teknikler,. Sen burun ve kaş üst kenarında hareket, gözün alt kenarı Sekiz orta ve işaret parmağını "boya" gerekir. Hareket 8-15 kere tekrarlanmalıdır. Masaj altı kez onları tekrarlayarak, aşağıdaki egzersizleri ile kombine edilmelidir:
Göz hareketi sol ve sağ yatay düz bir çizgi üzerine.
dikey çizgi üzerinde aynı göz hareketleri.
gözlerin dairesel hareketi saat yönünde ve buna karşı.
Hızlı ve yoğun gözler zazhmurivannya ve gevşeme.
Göz Hareketi çaprazdan, alttan başlayarak sağ üst kısmında, sol.
Parmak, burun koymak, aynı anda iki göz görmelisiniz.
Hızlı yanıp sönme.
Pencere camına yapıştırılmış dairedir. Bu unutulmamalıdır ki büyük nesne dışında tüm daire: Bir ağaç, bir uzak ev. Penceresinden sadece birkaç metre Daimi, pencere etiketli nesne ve arka pencere etiket etiket görünümü çevirmek gerekir.
Karmaşık 2. Dövüş miyopi.
Yürütme süresi - 3-5 dakika.
Eğer görme bozulmasına durdurmak ve miyopi gelişme olasılığını azaltmak istiyorsanız iyi 5 üzerinden günde gözler için aşağıdaki egzersizleri yapın. Eğer bütün gün bilgisayar bulursanız, egzersiz en iyi her saat yapılır. Gerçekleştirin egzersizleri arkası bir sandalyede oturan, ya da bir sandalyede, dinlenmek gerekir.
Derin bir nefes yapın, geri sapma. Exhale®, öne eğilerek.
Gözlerinin Kapanış, geri çok prymruzhytysya otur. Sonra gözlerinizi açın ve sırtınızı düzeltin.
Kemer koymak Eller, geri sağa kafa. Onun sağ taraftan dirseğini görmek için denemek gerekir. Sol tarafta tüm egzersizleri tekrarlayın.
Gözler sonra saat yönünün tersine, saat yönünde döndürmek Looking up.
Önünde genişletilmiş silah, gözler parmaklarınızın üzerinde düzeltmek. Pes exhaling, ellerinizi yukarı kaldırın, Nefes. Kafa hareket edemez.
3. Karmaşık yorgunluğu uzaklaştırır.
5-7 dakika zamanı.
Göz kasları gevşer ve göz yorgunluğu, bazı basit egzersizler üstesinden gelmeye yardımcı. Hak gözlerini düzenli olarak ihtiyaç dinlenme.
Gözleri açık olmak, farklı yönlere hareket eden gözleri sorunsuz ve yavaş yavaş havada bunları "sekiz" çizmek. Bu herhangi bir ani hareketler gerekmez, solunum inceliğini olmalıdır.
Göz seviyesine yükseltilmiş sağ elinin önden çekin. 5 saniye başparmak bakın. Sonra yavaşça ve nazikçe kenara doğru el, parmak görünümü ayırmak değil, kafa hareket etmez. sol el ile aynı tekrarlayın.
Uzak bir nesne önce birkaç saniye izleyin. Parmak elinizi kaldırın ona bakmak için gözlerden trydtsatysantymetrovom mesafe oldu. Sonra alt kol, uzak nesnelerin transferi görünümü.
Trydtsatysantymetrovom izleme mesafesi bir başparmak koyarak elinizi kaldırın. Parmaklarınızın ucunda an 5 saniye. Sonra sağ gözünüzü kapatın ve başka bir 5 saniye parmak arayın. Açık Gözler, 5 saniye parmak bakmak devam sol gözünü kapatmak için.