Yaşam tarzı ve çevresel etkiler bağışıklık sistemini azalır zaman. Bu nedenle, bu bağışıklık sistemi korumak için önemlidir.
yaşam doğru yolu - uygun bir diyet ve egzersiz. Normal çalışma için, bağışıklık hücreleri vitaminler, proteinler ve mineraller gerekir.
Uygun diyet meyve, sebze, et, balık ve süt ürünleri içerir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için Yolları:
Bu aktif bir hayat sürmek gerekir. Yüzme, koşu, yürüyüş, bisiklet, aerobik ya da düzenli jimnastik iyi bağışıklık sistemini güçlendirir.
Biz düzgün dinlenmek için öğrenmek gerekir. Eğer işten eve geldiğinizde, kanepede yatmak gerekir. Gözlerinizi kapatın vücudun boyunca silah çekin ve düşünmek - eşit ve derin nefes alırken, hoşuna giden birşey. Sen rahatlatıcı müzik içerebilir. Gevşeme Bu yöntem mükemmel gün boyunca yorgunluğu giderir ve bağışıklık sistemini kazanmak stres değil.
Sen banyoda sauna veya buhar kullanmanız gerekir. Düşük ve yüksek sıcaklıklar Alternatif - bağışıklık sisteminin bir sertleşmesi. Beden ve yardım ayarlanmış Bu farklılıklar, kronik bronşit ve rinit unutun. Zaman mümkün değildir ve sauna, uygun douches değiştirilmesi giderseniz.
, Gıda yiyin otlar içecek veya insan vücudu desteklemek için özel hazırlıklar yapmak.
Doğal ilaçlar bağışıklık sistemini, ginseng, kızılcık, yaban gülü, sarımsak, soğan, lakrychnyk, St.John 's wort, kırmızı yonca, kırlangıçotu, zheltokoren, Umman, karahindiba güçlendirilmesine yardımcı olmak için.
Bu geri desteklemek için gereklidir. Geri alanında tüm insanların omuz kemikleri arasında destek yer olarak bilinir. Bu alan - kardiyo bir projeksiyon - damar ve solunum sistemi. Olabildiğince sık yoğurun ve sırtınızı masaj gibi bu sistemleri güçlendirmek için, gereklidir.
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için ana anahtar - teşvik ediyor. Psikologlar uzun iyimserler hasta daha az sıklıkta ve daha kolay kötümserler daha olduğunu kabul ettiler. Işık ve yaşama iyi bir tutum tutmak için, TV seyretmek mümkün olduğunca az yapmak gerekir, bu güvenlik acil programıdır.
Çevre renklerin bol olsun. Birçok kişi için, hastalık, gri, donuk ve kasvetli bir şey ile ilişkilidir. Sağlık etrafında bir bilgi alanı oluşturun. , Giyim neşeli renk seçin sıcak iç renkler ekleyin.
sağlık için gerçek yol - bağışıklık sisteminin ilgilenir ve çeşitli faktörlere karşı korumaktır.