Muhtemelen hemen hemen herkes en az bir kez, ve krampları ile karşı karşıya. Onlar elleri ve ayakları üzerinde, ancak sık sık ayak oluşabilir. Ve soru sonra onları karşı karşıya olanların her: ne ayak getiren? Temel - ekstremitelerde kan durgunluk. Kötü kan dolaşımı veya ona kan çıkışı ve girişi komplike bir vücutta iz elementlerin eksikliği, ya da sedanter yaşam tarzı, ya da peredavlyvanyem uzuvları ile ilişkili. Daha ayrıntılı her sebep düşünün.

 Vücutta iz elementlerin eksikliği
 Mahkeme, magnezyum, kalsiyum, potasyum, kalsiyum ve D vitamini gibi elementlerin Bu kasların normal işleyişi için sorumlu başlıca unsurlardır eksikliği yol açar. Bunlardan biri Eksikliği toplam mineral eksiklikleri sırasıyla yol diğer şeylerin bir azalma tetikleyebilir. Terapist atanacak, vitamin kompleksleri alımı gerekli bu unsurları içeren doğal ürünlerin kullanımına ek olarak.
 Magnezyum sağlamak için gerekli olduğunu asimile kalsiyum ve D vitamini insanın kaslarda depolanan toplam sayısının bu elemanın yaklaşık% 30 yeterli sayıda. Diyabetli bir kişinin alkol ya da sindirim sorunları istismar varsa, o bu eser elementin eksikliği riski daha yüksektir kazanmak zorunda. Bu ürünler magnezyum, tahıllar, muz, kabak, ıspanak, fasulye, otlar (maydanoz ve dereotu) bulundurmaktadır.
 Kalsiyum iskelet, yaklaşık% 99 arasında kemik içerdiği magnezyum ve D vitamini onun dökme vücutta normal seviyelerini korumak için gereklidir. Kaldı bir yüzde kan ve kas içinde mevcuttur. Kas kasılmalar onun önde gelen sayısını, hem de düzensiz kalp atışı azaltılması. Tiroid bezi ile ilgili sorunlar, ilaç ve böbrek hastalığının belirli türde alarak vücutta kalsiyum miktarının azalmasına tetikleyebilir. Bu tür ürünlerin sağlık halel kalsiyum, sardalya, badem, peynir, süt, susam ikmal için kullanılabilir.
 Vücuda kas kasılması sorumludur eşit elektrik darbeleri geçmek için potasyum gereklidir. Onun sayısı azalmış değil için, daha fazla fon antasitlerle ve insülinin diüretik harekete dikkat çekmek için gereklidir. Onun ana kaybı vücut sıvılarının aşırı kaybı, şiddetli terleme ve sık idrara çıkma nedeniyle. Potasyum aşağıdaki besinlerde bulunur: fasulye, yosun, muz ve kayısı.
 D vitamini daha iyi emilmesini ve kalsiyum gibi minerallerin asimilasyonu için gereklidir. Bu tavuk yumurtası bulunan ve morina ve ringa balığı gelen orkinos ve halibut neredeyse herhangi bir deniz olabilir.
 Hareketsiz yaşam tarzı
 Kanepede yatarken veya sandalyede oturan Sabit bir kişi nöbet ayak olduğu gerçeğine götürür. Bu tetikleyici faktör ile ilgili en yaygın yöntem - spor. İlk gevşeme süresi çok uzun olsaydı, karmaşık olması ve zor, belki de o daha sık nöbetler. Ama zaman vücut aktivitesinin bu tür alışmakta tam olarak nasıl. Normal düzenli egzersiz kan akımı döner bir ay sonra, kaslar artık ağır yüklere kadar güçlü tepki ve mahkeme görünümü minimuma indirilir. Bir yıl sonra, bir kişinin tamamen onlara unutabiliriz.
 Bir dürtmek sabahları ve akşamları hafif egzersiz - Bu spor salonunda zamları beklemeden, hemen yapabileceğiniz bir temel şeydir. Insan sağlığı üzerindeki tüm yararlı etkileri - kasları germe ağız kavgası, rotasyon,.
 Sıkıştırma ekstremite
 Peredavlyvanyy bacaklarda hakkında ayrı bir konuşma. En yaygın nedeni - moda. Ve yüksek topuklu, dar ayakkabı, kararsız yastıkları ve düşük bel sıkı pantolon şeklinde kendini gösterir. Tüm bu faktörler, kan dolaşımını etkiler. Onlar böylece mahkeme görünümünü, ancak ödem, selülit ve varisli damarlar genişlemeye değil, sadece yol, kan akışını engellemektedir. en kolay yolu bu hastalıkla başa çıkmak için - rahat giysiler ve ayakkabılar giyin.