Bu nedenle, doğumdan sonra bir ay içinde yapabileceğiniz ana egzersiz, ünlü salıncak basın. Bunu sıkıcı olmak değil kesinlikle monoton ve olmaması gerektiğini anlamak gerekir.
Başlamadan önce, birçok mağaza olduğundan herhangi bir yardım, yağ yakmak krem karın koymak.
En iyi etki yukarı yükselen ve sadece başlangıç pozisyonuna düşme iki faturaları içine yavaş yavaş, elde edebilirsiniz.
Yarım sanki basın İndir "değil, tamamen, tamamen, öne doğru eğilerek değil. Bu seviye yamaçları ile önde yükselir anda alternatif sol ve sağ çıkış sırasında. Yani, beş dakika bir gün için - ve mide sendin otvysshem çanta unutun.
Şimdi göğüs - göğüs madde onunla daha dikkatli, çok hassas olduğunu. Gebelik yaptım Çok iyi, sen meme derisinin tonunu ve elastikiyetini korumak için krem kullanın.
Her durumda, hatta doğum göğüsler sonra tamamen düzeltme maruz. Ayrıca, en iyi sonuçlar için yoğun krem elbise iyi, uygulamak, ama çamaşır sıkıştırarak değil, ve başlar. Bir avuç başka basıldığında böylece göğüs seviyesinde ellerini bağlamak. avuç içi yere diktir. On yapma - on saniye - onbeş beş ölçer. Ayrıca tavsiye boş zamanlarında, günde birkaç kez tekrarlamak yapabilirsiniz.
En önemlisi giysi bakımlı göğüsler olduğunu görmek için kontrol edin - Eğer emziriyorsanız, bunu bu basit egzersiz yapmak engel olmaz.
Kelimenin çok sigara-literal anlamda - Kalçalar böylece plaka çıkmadan tüm eğitebilirsiniz. Bunu yapmak için, ayakta, vücudun bir kısmının odaklanmak ve bunları bir araya getiren ve daha sonra yayılan, glutes sıkmak başlar. Öncelikle, bunu vücudunuzun hissetmek öğrenmek için yavaş yavaş egzersiz önerilir. Sonra büyük olasılıkla egzersiz yapmak gitmek vardır - ". Otpruzhynyvat" bir süre sonra kasları bir şekilde başlar İlk dersten sonra size gelmek kalça, sesi kasları duygu uğruna denemeye değer.
Bu egzersiz alanı biraz gerektirir yanında Geçen Dördüncü, daha önce biraz zor egzersiz. Dirsekte bir diğer tarafta mat, bir kol bükük Lie - ve hangi sen güveniyor. bacak ikinci el. Diz ve ayak bükülmüş bir katta ayak, ve ikinci, yalan ters tarafı, daha önce girilir. Onu geri indirdi, zemin Yırt. Yani birkaç kez. düşük ayak zemin kapalı ve yavaş, daha iyi sizin için bu egzersiz yapmak gerekir.
Akıllı, güncellenen, inanılmaz kendinize aynada bakmak için bir ay sevilen biri için on beş dakika bir gün - Dolayısıyla, bu on bulmak için gereklidir.
Ve son olarak, en önemli kural - daha iyi, yeme tatlılar bu egzersizleri noktalamak etli sebze yemek ve yeşil çay ve meyve suları içmeyin. Sizin rakam size net sonuçlar işaretler.