İnsanın vücudu kesinlikle güçlü ve kadınlara daha güçlü, ama hepsi aynı ve belli besin ihtiyacı var. Ve iyi erkek sağlığı için gerekli vitamin ne vardır?

 Ne vitamin erkekler için gereklidir?

 Çok Vitaminler. Diğerleri üreme sisteminin işleyişini etkileyecek Bazıları, sağlığını geliştirmek için yardımcı ve diğerleri gücünü azaltmak için. Ve düzgün ve sorunsuz işleyen bu tüm vücut, gerekli tüm alınmasını sağlamak için önemlidir. Aşağıda ne en önemli vitamin ve ne yaptıklarını anlatacağım.

 Iyi bir sağlık ve güzellik için Vitaminler

 Ne göz sağlığını güçlendirmek ve geliştirmek için erkek temsilcilerini alır vitaminler?

 C Vitamini Askorbik asit erkekler hem de kadınlar için çok önemli ve gereklidir. İlk olarak, bağışıklık için gereklidir. İkinci olarak, C vitamini, kan damarlarının duvarları güçlendirir ve ateroskleroz gelişimini engeller esneklik sağlamak. Ve kaç erkek, özellikle kalp-damar sistemi sağlığını izlemek göz önüne alındığında, böyle vitamini gereklidir. Narenciye, sebze, yeşil sebze ve bazı meyveleri ile askorbik asit can alın.

 Vitamin K iyi bilinmemektedir, ama yine de o neredeyse tüm erkekleri gerekli. Bu vitamin karaciğer geri yardımcı olur gerçeği toksinlerin onu temizler ve alkol bu vücuda zararlı etkisini azaltır. Ama insanlığın güçlü yarısında birçok düzenli alkol, kızarmış ve yarı-mamul ve fast food tüketmek. Karaciğer Hepsi çok, çok kötü. Vitamini karaciğer, mantar, esmer pirinç, tahıllar, karaciğer ve kalp N yanı sıra tahıl ve marul içerir.

 Bazı erkekler kendi görünümünü bakmak, ve henüz bazı değişiklikler fark. Örneğin, erkek yarıdan fazlası kellik korkutuyor. Bunu önlemek için, çivi, saç ve cilt gelişimine katkıda vitamini H, almak gerekir. Bu vitamin kükürt taşımacılığı faaliyetinde bulunan ve kükürt güncellenmesi ve saç köklerinin hücreleri güçlendirilmesi yer almaktadır. Vitamin H doldurmak için, örneğin haşlanmış yumurta, ıspanak, mantar, kuzu, sığır, süt ürünleri ve lahana gibi ürünleri kullanmalısınız.

 D vitamini, ilk, ikinci, kalsiyum ve güçlü kemik uygun emilimini artırır bağışıklık sistemi içinde yer alan ve bağışıklık hücrelerinin oluşumunu destekler. Süt ve süt ürünleri, yumurta, balık yağı havyar balık bu vitamin içerir.

 E vitamini, erken yaşlanmayı önler dokuları ve hücreleri güçlendirir, kan ve kan dolaşımını artırır ve kandaki kötü kolesterolü düşürür. Bu vitamin fındık, bazı tahıl ürünleri ve en doğal bitki yağlarında bulunur.

 B vitaminleri de çok önemlidir ve erkek vücudu gerekir. Birincisi, aktif çeşitli metabolik süreçlerde yer olan ve ikincisi, karaciğer olumsuz etkilerine karşı korumak için, üçüncüsü, sinir sistemini normalleştirmek. Ama erkekler için en önemli şey - tüm hücreler için gereklidir ve kas kütlesini inşa etmek için izin proteinlerin tüm dokularda bu vitaminleri dağıtmak için yeteneğidir. Buğday, patates, mantar, lahana, domates, et, balık, ve bir kiraz B vitaminleri içerir.

 A vitamini virüs ve bakterilerden erkek vücudu korur ve uzun dokuların ve hücrelerin durumunu iyileştirerek gençleri tutmak sağlar ve kanser gelişimini engeller. Buna ek olarak, belirgin bir sıkıntısı görme keskinliğini azaltılabilir. Bu vitamin kavun, kayısı, süt, havuç, et ve balık kutu yanı sıra ekşi krema alın.

 Anlayışı için Vitaminler

 Ne vitamin gebelik planlayan kadınlar için özellikle yararlı?

 E vitamini O daha iyi çalışmaya başlar hangi aracılığıyla üreme sistemi, tüm önemli organlara kan akışını arttırır. Ayrıca, bu vitamin meni taşır ve gonadlar uyarır seminifer tübül epitel tabakası, zamanında yenilenmesini teşvik eder. Ayrıca, tokoferol düzenli kullanımı önemli ölçüde sperm canlılığı artmış ve dolayısıyla sperm kalitesini artırır.

 Vitamin B9. Sperm kalitesini artırır folik asit de başarılı gebelik şansını artırabilir. Buna ek olarak, bu vitaminin genetik malzeme oluşumuna aktif bir şekilde. Ve, önemli ölçüde genetik anormallik riskini azaltabilir.

 Gücünü artırmak Vitaminler

 Çünkü cinsel yaşam daha kötü onlara olmadan, aynı zamanda son derece önemli Erkekliği için Vitaminler:

 D vitamini ereksiyon normalleştirir ve erken boşalma gibi bu sorunla başa çıkmak için yardımcı olur. Genel olarak, bir gücü vitamini çok yararlıdır.

 Testosteron - A vitamini en önemli erkeklik hormonu üretimini uyarır. Bu cinsel istek ve ereksiyon için sorumlu bir hormondur.

 E vitamini de önemlidir. Erkek onun eksikliği ile olumsuz üreme sisteminin işleyişini etkileyen hormonları az, üretmeye başlar.

 Ne vitamin kompleksi seçmek için?

 en iyi yolu vitamin almak için - özel vitamin almak. Tabii ki, sağlıklı yemek, ancak vitamin sıkıntısı doldurmak için yardımına ihtiyacım var. Ama en iyi ve etkili hangileri?

 "Duovit." Burada ihtiyacınız olan her şey ve gerekli doz olduğunu.

 "Alfabe". Aynı zamanda ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Bu ürünün ayırt edici özelliği - vitamin, mineral bölünme ve gruplar halinde eser elementler. Aslında bazı vitaminler başkalarının emilimini engelleyebilir ki, bazı ancak birlikte elde edilebilir. Bu özellikler etkili bir set olarak dahil.

 "Olyhovyt" - da çok etkili bir ilaç.

 "Selmevyt." Bu vitamin ve mineraller, aynı zamanda esansiyel amino asitler sadece içeriyor.

 "Vytyron Suskaps." ilaç bileşenleri tamamen asimile sağlayan, özel bir kapsül şeklinde çözünebilir bir sıvı içeriği mevcuttur.

 «Portakal Triad Labs Kontrollü». Bu kompleks erkek sağlığını güçlendirmek, ancak aktif erkekler ve spor yapan kişiler için de mükemmel değil sadece izin verir.

 Ne erkekler terk edilmelidir?

 Ve erkekleri alamaz? İşte yasaklanan bazı ürünler şunlardır:

 Tatlılar. Kan şekeri off-ölçekli gidecek olursa, testosteron küçük miktarlarda üretilmeye başlar.

 Et hazırlıkları imalatı. Bunlar genellikle gücünü ve sperm kalitesini etkileyebilir hormonları beslenir.

 Bira. Doğal kadın seks hormonları içerir.

 Fast Food ve margarin mutasyonları ve hormonal bir fona sebep olabilir transzhyry içerir.

 Yüksek yağlı diyet sağlığını etkiler.

 Aşırı tuz testosteron üretimini azaltabilir.

 Soya da, fito içerir.

 Fazla kafein testosteron üretilir yok edebilir.

 Alkol gücü ve sperm kalitesini etkiler.

 Tüm önemli vitaminler hep insanın diyet mevcut edelim!