, spor elbette iş, ev, çocuklar, arkadaşlar, düzenli toplantılar ve: Modern kadın uzun aktif bir hayat sürmek için kullanılır olmuştur. Spor havuz veya belki dans veya germe, sen ne önemli değil, yol boyunca, ondan zevk almak ve ana şey, bir tonda şeklini korur.
 Ama şimdi kadın menstruasyon ziyaret ettiğinde ayın zor bir gün, onları sadece burada çalışmaz kaçının geliyor ve soru zamanki egzersiz ile ne yapmak nedir?

 Kritik gün geliyor birisi için - herhangi bir fiziksel aktivite anında reddedilmesi ve bu yüzden konuşmak, sıcak bir yatakta göndermek, bu kez tüm kuralları "perebolet". duygu diğer bayanlar, sıradan günlerde olduğu gibi, spor salonuna gitmek, güçlü ve aktif aynı. Peki gerçekten doğru bir seçenek mi?
 Sanayinin tüm uzmanlar bir sesle şöyle der: anlaşma ya da değil - bir, o kendi duygu ve durumuna göre tamamen kişisel tahrik edilmelidir. Bu gün yorgunluk yaşıyoruz Çoğu kadın, sırt alt karın ve ağrıyı azaltır, ruh tam sıfıra yükselir, hiçbir şey istemiyorum.
 Ama bile, ortaya çıktı gibi korkunç ve ilk bakışta, çılgınca rahatsız bütün tatsız belirtiler kurtulmak ederken, devlet başarıyla spor meşgul olabilir!
 Yani sık sık bu doğru ki ipuçları fiziksel aktivite bir karara kız, ama her zaman belirleyici faktör haline ediliyor? Tüm kadınların acı ve rahatsız duyumların yokluğu kaçınmalıdırlar gibi durumlarda genellikle, her zaman eğitim için bir yeşil ışık olduğunu bilmiyor.

 Şunu kabul edelim

 Kritik günlerde Fitness - hayır sıkı cevabı vardır, çok tartışmalı ve belirsiz bir soru, gerçeği her zaman olduğu gibi, bir yerde, hatta bu durumda, bir uzlaşma bulabilirsiniz, yatıyor.

 Bu yüzden, bu iddia daha iyi değil eğer nedense doktor bu özel günlerde spor yasaklar olur, yükü açıkça gecikebilir.

 Ayrıca, herhangi bir fiziksel aktivite ve artmış aktivite iyi durdurma menstruasyon bol salgıları, baş ağrısı ve baş dönmesi ile ne zaman ve böyle bir "kit" de pelvik bölgede kasılma ağrı ekledi eğer, o zaman kesinlikle değer bile belki, kendilerine bakmak için take-off işten ya da zamanı.
 Ayrıca şiddetli hastalık, endometriozis gelişimine yol açabilir karın boşluğuna veya akıntı ani bırakma adet kanının aşırı serbest neden olabilir çünkü egzersiz ön karın kasları istenmeyen Zahmetli hedefleniyor bilmeli.

 Bir sorun varsa arada, kritik günlerde spor kesinlikle kontrendikedir. Öte yandan, bu dönemde fiziksel aktivite avantajları çok sayıda olduğunu unutmayın, örneğin, adet sırasında spor, sağlıklı rekabet ağrı kesici yapabilirsiniz gerçeği ile!

 Birçok çalışma, düzenli eğitim azaltmak ve hatta PMS sizi rahatlatmak, adet sırasında sağlık ve genel ruh geliştirmek ve zaman akışını azaltmak mümkün olduğunu göstermiştir!

 Orta ağrı varlığında da, yapabilirim, bu maliyet-etkin ve en aktif değil bulmalıyız sadece bir egzersiz var. Sen nasıl böyle bir akıntı kullanmak için fark zaman ve yok kötü bir ruh yere gitti, ağrı yatışmış, ve genel iyi olma birkaç puan artmıştır.
 Ve bu, hiçbir sürpriz bu endorfin bütün mesele çıkıyor, aktif egzersiz ve artırılması ruh sırasında tahsis sevinç hormonları.

 Bunu biliyor muydunuz?

 Dünyada pek çok uzman tarafından desteklenen ilginç bir gerçeği vardır.

 Menstürasyon kadınlar artmış fiziksel aktivite dayanacak ve büyük verimlilik ile meşgul edebiliyoruz sırasında o olduğunu çıkıyor.

 Bu mutlaka o günlerde meydana hormonal küçük atlama, bağlı olduğuna inanılmaktadır, genel durumu böyle bir olağandışı bir şekilde poznachayuchys. Gerçekleri ya da inanmak - kişisel, ama bu dönemde spor maksimum sonuçlar elde edebilirsiniz birçok antrenör emin.

 Ne kuralları menstruasyon sırasında takip edilmelidir?

 Muhtemelen o günlerde fiziksel aktivitenin dezavantajları, avantajları çok daha az fark var gibi pek çok kız hala doğanın küçük hileler dikkat değil, işgale devam etmeye karar.

 Eğitim karın ve pelvik organlarda güçlü kramp yakalamak olsaydı, acil ihtiyaç yoğun stres erteleme ve hatta doktor ziyaret ödeyebilirsiniz.

 Bu içecekler sadece istekli olarak kola ve kahve içmem normal sınıflara çalışın, ama aynı zamanda adet ağrısı yoğun neden olabilir.

 Menstruasyon sırasında kadın vücudu sıradan günlerde çok daha fazla nem kaybeder, çünkü bir egzersiz sırasında, normalden daha fazla su içmek.

 Eğer evde değilseniz, ama bir yerde oda veya stüdyoda, konfor ve yükleme sırasında kompleksleri ve kuvvet sizi rahatsız olmaz karanlık şeklin dikkat emin olun.

 O günlerde hiperhidroz nedeniyle odasında gözlemleyin unutmayın tıkalı değildi ve taze hava sürekli bir akış vardı.

 Egzersizleri ne tür bu dönemde yapılabilir? Belki çöp neden? Belirli bir dönemde basit ve harika bir yolu iyi tüm acı belirtileri kaldırır, ve iyi bir fiziksel efor sağlar çalışıyor.

 Uzmanlar germe kasları çok daha kolay vücut tarafından tolere çünkü, yoga ve germe tercih öneririz, ama aynı zamanda ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu tür eğitim hareketlerinin çok sayıda gerektirmez çünkü Birçok uzman Pilates öneririz.
 Bir yandan bu, gerçek tür teknikler diğer bir, genel sağlığını etkileyebilecek çeşitli egzersizler vardır. Bunlar arasında, özellikle karın szhymanyyamy ve ters assanы kasların kullanımı.

 Bu dönemde pek çok kız şüphecilik rağmen oldukça olumlu spor mükemmel rahatlatıcı ve sinyal sesi vücudun tüm kasları sürücüler havuzda yüzüyor.
 Nedeniyle yeni fangled hijyen ürünlerinin çok sayıda kritik günlerde bu spor belirli bir problem olmamalı.