Her birimiz diyet izledi. Ama içlerinden bazıları etkisiz, çok ağır. Nasıl ihtiyacınız olanı bulmak için? Sen deneme yanılma yoluyla yapabilirsiniz, ancak pirinç diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bunu deneyebilirsiniz.
Neden pic?
Asya pirinç neredeyse tüm kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için bile pirinç kullanın. Bu en gıdalar bu madde içeren bu kadar popüler olduğunu irmik. Ne bu pirinç yararlı ve ilginç? O yüz ve özelliklerini sıralayalım:
Pirinç - kelimenin tam anlamıyla çekiyor ve bir sünger gibi, tüm gereksiz emer mükemmel sorbent. Bu garip özelliği ile ürün çoğu yavaş metabolizma ana düşman ince rakam toksinlerin, kurtulmak için izin verir. Ağırlık vitaminler ve amino asitlerin normalleşmesi için çok önemli ve gerekli de potasyum, kalsiyum, fosfor, iyot, çinko, demir, ve: elemanları ve makro ve iz - bu vitaminler, mikro bir sürü içerir çünkü bu, yararlı irmik. Pirinç, mide şişer içine almak ve bunu tüm aynı boyutta doldurur. Bu açlık olmayacak hissediyorum anlamına gelir. Avantajları ve dezavantajları
Her diyet kendi artıları ve eksileri vardır. En iyi ile başlayalım:
Pirinç - yadsınamaz bir avantajdır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, vücut öylesine çünkü bazı maddelerin eksikliği gerektirir her şeyi diyetin önemli bir konu olduğunu değil içeriyor. Her ne kadar pirinç küçük porsiyonlar halinde kullanılır, ancak açlık olmayacak hissediyorum. Sonuçta, her diyet böyle bir fırsat sağlayabilir. Pirinç Diyet etkilidir. İlk iki gün boyunca yaklaşık 1-2 kilo alabilir. Genel olarak, ağırlık hızlı gitmek değil, ancak sonuçları kaydedebilirsiniz. Vücut anlamıyla kilo kaybı, doğru sağlık ve sürekli zararsız olduğundan kilo kaybetme ayarlar, böylece diyet, metabolizmayı hızlandırır altında (diyet sonrasında uygun bir diyet varsayarak). Şimdi dezavantajları listelemek için gereklidir:
Hasar pirinç neredeyse imkansız, ama örneğin, kabızlık muzdarip, sindirim problemleri varsa diyet oturup gerekli değildir. Bu bağlamda, bir durum sadece 2-3 gün, olmayan bir süre için, kabul edilebilir. Bazı diyetler hızlı sonuçlar elde etmek için izin, pirinç, sürdürülebilir kilo kaybı odaklanmıştır. Rakam seçin
Kilo kaybetme sürecini başlatmak için, "doğru" Şekil seçmek önemlidir. Burada dikkat etmek etmelidir:
Bu kabuğu kilo kaybı için gerekli besin aslan payını içeren gibi, kahverengi pirinç satın almak için en iyisidir. Eğer sürdürülebilir sonuçlar elde etmek istiyorsanız, rafine pirinç unutun. Onlar diyet ve daha değerli olarak kabul edilir gibi, siyah veya kahverengi pirinç çeşitleri satın alın. Ve mikro - bu vitaminler, mineraller, makro zengin olduğu gibi, dlinnozernovoy pirinç satın alın. Kruhlozernovom pirinç hepsi var, ama daha küçük miktarlarda. Pişirme pirinç
Pişirme pirinç de önemli bir rol oynar. İşte bazı temel kurallar vardır:
Pirinç kilo açısından çok yararlı değildir nişasta içerir ise (kalori büyük miktarda içerir). Ancak bu önemli ölçüde azaltmak mümkündür. Bunu yapmak için, ilk olarak, iyi kıç yıkayın. İkincisi, soğuk suda gece boyunca pirinç emmek için en iyisidir. Ve sabah pişirmeden önce sıcak suda yıkayın. Kelimenin tam anlamıyla yararlı vyvarytsya olduğu bunun nedeni durumuna arpa lapası pişirmek etmeyin. Biraz zor (rypiv değil) idi, bu yüzden biraz dovaryuvaty pirinç olmalıdır. Tuz ilave etmeyin, aksi takdirde tüm etkisini ortadan. Tuz sıvı çizer ve vücuda tutar, ve biz ihtiyacımız yok. Diyet temel ilkeleri
İşte diyet bazı önemli ilkeler şunlardır:
Kurallarını ihlal etmeyin. Suyu içmek yasak varsa, bunları içmeyin, ya da herhangi bir sonuç size ulaşacaktır. Pirinç veya kremalı soslar veya bitkisel yağ görmüş değil, bu durumda, kalorili gıdalar sadece kapalı ölçekli gidebilirsiniz. Önemli bir ilke - rejimi içme uyum. İlk gün sıvının en az iki litre alır. İkincisi, içebilirsiniz ya da önce yemeklerden bir saat sonra, ya da yarım saat. Eğer bu önemli kuralı ihlal ederseniz, temizleme işlemi yavaşladı olacak, ve kilo kaybı etkili olmayacaktır. Üçüncüsü, sıvı gaz ya da yeşil çay olmadan su, maden suyu anlamına şekersiz altında. Her şey daha iyi unutmak. Seçenekler
Kilo kaybı için pirinç diyeti farklı türleri vardır. Size çeşitli seçenekler sunuyoruz.
Seçenek bir
Aksine, bu bir diyet, ancak bazı acil yardım değil. , Pirinç bir fincan alın iyice durulayın hazırlamak, ve sonra yarı-katı duruma kaynatın. Elde edilen hacim 5-6 parçaya böl (ve bir kilogram hakkında) ve gün boyunca içecek.
Sen su veya yeşil çay içebilirsiniz. Yürütmek için bu temizlik bir veya iki kez bir hafta olmalıdır. Ayrıca üç gün boyunca bu şekilde yemek, ama sonra ayda bir kez düzenlenecek boşaltma yapabilirsiniz.
Seçenek iki
Eğer pirinç yok biri olduğunu, böylece bu menü, çok çeşitlidir. Tüm gün Raspishut.
Gün: Kahvaltıda, limon suyu, ve elma ile tatlandırılmış haşlanmış pirinç 50 gram yemek. Öğle yemeği için haşlanmış sebze ile pirinç (100-150 gram) ve zeytinyağı bir çay kaşığı ile bir salata yiyin. Akşam yemeği için, pişmiş pirinç (150 gram) ve haşlanmış havuç bir porsiyon yiyin.
Gün İki: Kahvaltı: Bir çorba kaşığı ekşi krema, 1 portakal veya greyfurt ile pirinç lapası. Öğle yemeği: Bir pirinç kısmı ve haşlanmış ya da pişmiş kabak 50-70 gram. Akşam yemeği: haşlanmış pirinç ve havuç.
Gün Üç: Kahvaltıda armut ile pirinç lapası yemek. Öğle yemeği için pirinç, haşlanmış veya kavrulmuş mantar ve salatalık (sadece 150 gram) ile bir salata yiyin. Haşlanmış ya da tuz lahana ve pirinç olmadan suda haşlanmış akşam yemeği oluşacaktır.
Gün Dört: Kahvaltı: 50 gram, bir bardak süt, bir elma miktarı sütlaç. Öğle yemeği: pirinç, havuç ve turp salatası. Akşam yemeği: Bir pirinç kısmı (100 gram), 1 haşlanmış havuç ve ceviz bir avuç.
Gün Beş: Kahvaltıda, kuru üzüm ile pirinç lapası yemek kefir bir bardak yıkamak. Öğle yemeği için, kabak ve otlar ile pirinç yemek. Ve akşam yemeği için, marul ve ceviz ile haşlanmış pirinç yemek.
Gün Altı: Kahvaltı: fındık, armut ile tahıl. Öğle yemeği: kabak ve marul ile pirinç. Akşam yemeği: ekşi krema ve armut bir topak ile pirinç.
Gün Yedi: Kahvaltıda yulaf ezmesi ve elma 50 gram yemek. Öğle yemeği: domates ve marul ile pirinç. Akşam yemeği: kabak pirinç (100 gram).
Bu diyet bir hafta ya da iki için tasarlanmıştır.
Opsiyon üç
Bu üç günlük seçeneği. Üç bölüme pişmiş pirinç bölünmenin 250 gram: 2 100 gram ve 50 gram her. Kahvaltıda bal, bir çay kaşığı yoğurt ve bir fincan pirinç karıştırın. Öğle yemeği için, 100 gram pirinç ve yağsız et (ya da balık) bir parça yemek. Akşam yemeği için, pilav ve sebze 50 gram yemek.
Düşünceler
Beslenme Eğer vücut temizlemek ve birkaç ekstra kilo kaybetmek için gereken olay bu diyet etkili inanıyorum.
Yorumlar farklı, ama daha olumlu:
"Üç gün boyunca bir diyet otururken, Ağırlığı 2 £ kaybetti, kilo geri geldi. Ben harika hissediyorum! » "Sürekli normal olduğunda Tiner, ama kilo sadece geri geldi." Kilo kaybetme İyi şanslar!
