Vücutta krom eksikliği ile önemli ölçüde ikinci tip şeker hastalığı riskini arttırır. Bunun aksine, yeterli miktarlarda elde edilen mineral krom, aşırı ağırlığı azaltır, açlığı azaltır şeker istek azaltır. Bu sonuçta diyabet gibi böyle korkunç hastalıkları önler ve hatta onunla savaşır, artı - moralinizi düzeltir!
Evet, insüline bağımlı diyabet bir kişi acı 10 ay boyunca her gün en az 500mkh krom, 10 üzerinden 9 kez alırsa böyle susuzluk, yorgunluk, sık idrara çıkma gibi belirtileri azaltmak gözlemler kanıtlanmıştır. Laboratuvar çalışmaları objektif udvayvanyy (1000mkh için) ne zaman patsyentov.Esche daha etkileyici sonuçlar elde edilmiştir öznel tanıklık krom günlük tüketimini kuralları doğruladı.
Krom bağlama ve sözde atipik depresyon eksikliği ile. Aşırı uykululuk, kontrolsüz şeker istek, kilo kendini gösterir. Bunun bir sonucu olarak, çok sayıda çift-kör bir araştırma (plasebo alır ve bunlardan biri 2 grupları,), ABD bilim atipik depresyon geçiren hastaların% 70 günde krom 600 mg, kabul sekiz hafta sonra, önemli bir gelişme işaretli bulundu. Grubunda alıcı plasebo iki aşağıdaki sonucudur.
Burada unutmayın 30 krom mcg ve içeren ortalama Rus diyet daha biz (boş kalori içerirler vb ekmek, tatlılar,) taze ürünlerde münhasıran içerdiğinden biz gıda az krom olsun rafine gıdalar yiyin. Böylece, biz beden hemen hemen herkes bu mineralin eksikliği kronik hakkında konuşabilirsiniz.
Yani, hangi ürünleri güzellik, gençlik ve sağlık verebilir yüz? Her şeyden önce, tahıl ve patates bir bira mayası, karaciğer, istiridye, tam tahıllar. Uzun Gıda, içerdikleri az değerli maddeler saklanır unutmayın. Bu ısıl işlem vücut için büyük kayıp da sır değil. Sonuç, depolama ve işleme gibi, bize hayati maddelerin% 90 kaybedersiniz.
Krom besinlerde bulunur:
- Fındık - Brezilya, orman;
- Haşhaş;
- Kurutulmuş tarihleri, ayçiçeği tohumu;
- Buğday kepeği, buğday tohumu, buğday filizlenmiş, sırasıyla, ekmek ve kepek;
- Hububat, buğday, arpa, darı, mısır;
- Süt, süt ürünleri, peynir, yumurta;
- Mrehy, mantarlar (mantar);
- Dana ve sığır karaciğeri, tavuk yan ürünleri;
- Mısır yağı, latin çiçeği;
- Soğan, enginar, patates, fasulye;
- Kiraz, yaban mersini, erik, armut;
- Domates, salatalık, brokoli, Brüksel lahanası;
- Deniz balık ve kabuklu deniz.
Bu çoğunlukla, bunlar işlenmiş formunda kullanılır göz önüne alındığında, krom artan miktarı için, bu ürünlerin atılması değildi. Ancak, 100 g başına 100 mg, ve selenyum, magnezyum ve tiamin bakımından zengin olan - en büyük krom içeriği - üst Brezilyalı fındık geçit üst tesadüfen değil liderliğindeki olduğunu söylemek yeterli, o orada.
İkinci önümüzdeki tarihleri - 29 mg, öyle görünüyor ki, bu bilgiler onlara ve bizim armut birçok biraz aşağı memnun edecek - 100hrammov ağırlığına 27mkh. güzel bir şey, tüm bu ürünler ısıl işleme maruz bırakılmadan yemiş olmasıdır.
Dünya Sağlık Örgütü henüz insanlara krom tüketimi günlük oranı karar vermiş değil. Bu nedenle, biz, yukarıda verilen, biz açıkça tehdit değil aşırı doz olduğunu daha bunu içeren daha doğal bir formu ürünleri almaya çalışın.
Gerçekten krom zehirlenmesi çok tehlikeli şüpheciler itirazları, evet cevap. Nitekim, bir dezavantaj olarak kabul edilemez vücutta maddenin fazlalığı. Baş ağrısı, bitkinlik, gastrointestinal sistem iltihabı: Kronik zehirlenme belirtileri tanımlar. Buna ek olarak, olası cilt hastalıkları oldukça akut ve kronik formu ile meydana gelmesi.
Ancak, bir kez biz gıda toksik doz (10000mkh) elde edilemez unutmayın. Bu sadece endüstriyel kazalar (akut zehirlenme) veya tehlikeli sektörlerde emek koşullarına uyulmaması kronik zehirlenme sonucu olabilir.